Gestione dei comportamenti autosabotanti Parte 3: compromesso
Agrifoglio: ho letto questo e ancora una volta qualcosa di molto distinto mi viene in mente. Amore... imparare ad amare ogni parte individualmente e me stesso nel suo insieme è stata la chiave per rendere più facile il mio lavoro di guarigione. È più facile comunicare e funzionare quando si hanno parti a bordo che cooperano. Vedo le mie parti come una specie di famiglia. Non sempre siamo d'accordo o andiamo d'accordo, ma alla fine sanno che li amo e li rispetto per aver fatto tutto ciò che dovevano fare per tenermi al sicuro durante la mia infanzia. Non è stato facile per me capirlo in una sola volta, ma i comportamenti che ho ritenuto inaccettabili erano spesso comportamenti imperativi per sopravvivere ad un certo punto della mia vita. Con amore viene la fiducia, la mia fiducia in altri pars e loro la fiducia in me. Questa fiducia è ciò che porta a una linea temporale più coerente della mia vita e molta meno perdita di tempo in questi giorni.
Devo ammetterlo, l'ho letto più volte perché ultimamente la mia mente è stata tutt'altro che chiara. Francamente, è stato un casino caotico. In tutti i miei pensieri disordinati, non ero in grado di avvolgere la mia mente intorno al concetto che i miei comportamenti auto-sabotanti fossero opportunità. Questo è stato fino ad oggi. In realtà ha perfettamente senso per me ora. È un concetto che il mio terapeuta ha cercato di farmi conoscere usando parole diverse, ma non sono stato in grado di capire. In un certo senso, l'auto-sabotaggio è una forma di comunicazione. È un grido di aiuto... dall'interno. Nel mio caso, ascolto raramente, il che crea una mancanza di fiducia, quindi più caos. Ciò che mi ha fatto clic oggi è stato il fatto che ho fatto un compromesso con un membro del mio sistema durante le vacanze lo scorso anno e i benefici che ho ottenuto da questo sono stati incredibilmente positivi. Il pensiero di passare le vacanze con la mia famiglia molto tossica mi stava facendo a pezzi. Stavo ricevendo emicranie quotidianamente, perdendo tempo, autolesionismo, ecc. Ecc. Ho avuto problemi a dormire una notte, quindi ho deciso di iniziare a scrivere. Tutto quello che potevo scrivere era: "Per favore, non farci andare, per favore, non farci andare. Ci fai sempre andare. Ogni anno dobbiamo andare ". Mi sono seduto lì e ho detto ad alta voce "Non dobbiamo andare". Ho dormito tutta la notte e la mia emicrania era scomparsa quando mi sono svegliata la mattina dopo. Ho seguito questo impegno e ho trascorso le vacanze più tranquille che potessi ricordare da anni. Quindi il mio comportamento di auto-sabotaggio è stato la chiave della mia libertà durante le vacanze dell'anno passato.
Penso che il compromesso sia qualcosa che dobbiamo praticare continuamente. In altre parole, non è un affare una tantum. Non sono vicino all'essere "in" con il mio sistema perché ho fatto quell'unica cosa positiva. Questo è qualcosa che devo ricordare a me stesso. Tuttavia, ero davvero orgoglioso di aver fatto quel primo passo, e spero che fosse un passo più vicino alle parti del mio sistema fidandomi di me e condividendo la loro saggezza con me.
Mi piace molto il modo in cui dici che hai bisogno di sentirti completamente più di quanto avessi bisogno di informazioni.
"Il principale motivatore per seguire è raccogliere i frutti della saggezza del mio sistema". Lo adoro anche io. Splendidamente formulato.
Capisco e apprezzo quello che stai dicendo sul tuo ex terapeuta. Sembra che tu rispetti il suo talento e il potenziale per il trattamento di pazienti affetti da DID, ma poteva solo portarti così lontano. Penso che un giorno questo sarà il caso del mio terapeuta. È estremamente talentuosa e sto imparando così tanto da lei in questo momento, ma posso vedere che sarà in grado di portarmi così lontano nel mio processo di guarigione. Quindi sono contento che tu sia stato in grado di fare ciò che era meglio per te e per il tuo sistema in questa fase del tuo viaggio.
"Lotto ancora con la mia salute mentale"
Penso che sia molto coraggioso da parte tua riconoscere.
Mi dispiace di essermi mosso così tanto attraverso questo. Forse la mia mente è ancora piena di confusione!
Holly Grey
23 febbraio 2011 alle 11:34
Ciao Mareeya,
Adoro il modo in cui lo spieghi: "In un certo senso, l'auto-sabotaggio è una forma di comunicazione. È un grido di aiuto... dall'interno. "Sono totalmente d'accordo. Grazie per aver condiviso un così grande esempio di compromesso dalla tua stessa vita. Inoltre, hai descritto tutti e tre i componenti della gestione dell'autosabotaggio:
Accettazione - La tua decisione di scrivere quella sera riflette l'accettazione da parte tua. Accettazione che, piaccia o no, non avresti dormito per il momento e potresti anche smettere di combatterlo e fare qualcos'altro.
Comunicazione - Non solo hai comunicato, ma sembra che lo hai fatto senza resistenza. Ti sei appena permesso di ricevere qualunque messaggio avessi bisogno di ascoltare.
Compromesso: hai preso un accordo e seguito.
Eccellente esempio nella vita reale di gestione dei comportamenti di auto-sabotaggio, grazie mille per averlo condiviso. Sono contento che i lettori avranno la tua storia a cui fare riferimento. A volte ascoltare i concetti non è abbastanza. È più facile dare un senso alle cose quando senti esempi di queste idee in azione.
Apprezzo anche molto il tuo punto sulla necessità di praticare continuamente. L'esperienza della mia vita che ho descritto ha prodotto risultati davvero drammatici... ma penso che sia l'eccezione piuttosto che la regola. Più spesso, otteniamo risultati positivi ma non sono così tanto che cambiano la vita.
"Tuttavia, ero davvero orgoglioso di aver fatto quel primo passo, e spero che fosse un passo più vicino alle parti del mio sistema fidandomi di me e condividendo la loro saggezza con me."
Hai tutte le ragioni per sentirti orgoglioso di quel compromesso. La situazione che hai descritto è quella che spesso coinvolge coloro che soffrono di DID in un ciclo di dolore, resistenza, dissociazione, dolore intensificato, resistenza intensificata, più dissociazione, e così via. Sei uscito dal circuito, hai lasciato andare la tua estremità della corda e ti sei dato un po 'di pace. Questa è una potente decisione di guarigione.
Non ti preoccupare, il tuo commento non è stato sconclusionato. (A volte la mia comunicazione sembra davvero ovunque e instabile quando mi sento più frammentato ma è più un problema del mio stato mentale che colora le mie percezioni piuttosto che comunicare realmente sloppily.)
Grazie per aver commentato, Mareeya. Sempre apprezzato.
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