“Oggi ho fatto molto. Allora perché mi sento un perdente! ”

Uno dei molti criteri per l'ADHD per adulti è un senso personale di sottovalutazione, indipendentemente da quanto hai realizzato. Questo va oltre la normale insicurezza dei genitori che spesso proviamo perché i nostri figli non sono contemporaneamente trilingui le star dello sport e i vincitori del premio Nobel gestiscono la propria società di software multimiliardaria per il momento otto. Questo criterio ha più a che fare con un abietto paura di sbagliare perché non abbiamo raggiunto i nostri obiettivi per la giornata, nonostante la maggior parte di essi sia stata spuntata.

Da adulto e padre, mi ritrovo a dare consigli sagace per sollevare lo spirito delle mie ragazze quando sono giù. Eppure non riesco a darmi lo stesso consiglio quando sono allo stesso modo scoraggiato. Forse sono stato addestrato da anni di fallimento e vergogna ad avere un complesso di inferiorità permanente, ma non sono stato un 15enne imbarazzato per quasi 35 anni.

C'è una differenza tra scuse e identificazione delle carenze. La differenza sta nella responsabilità. Se proviamo a uscirne, stiamo inventando delle scuse. Se proviamo a identificare i difetti sottostanti mentre ci assumiamo ancora la responsabilità, diventiamo adulti.

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Tuttavia, come adulti con ADHD, molti di noi non possono vedere quanto ignoriamo le cose che realizziamo mentre ci concentriamo su ciò che non abbiamo realizzato. Tengo a mente i seguenti punti per sconfiggere quel senso di insufficienza. Li adatto anche quando necessario, quando le mie ragazze si scoraggiano.

• Il successo non è una situazione del tutto o niente. Non guardare la vita come un gioco sportivo in cui solo una parte porta a casa il trofeo. Sì, potresti non aver completato tutto nel tuo elenco, ma no, ciò non significa che non hai fatto nulla.
• Darti credito per quello che hai realizzato non ti accontenti di meno. Dal momento che utilizzo elenchi di cose da fare, aggiungo tutte le attività non pianificate al mio elenco e lo spoglio al termine. Quando guardo il mio elenco di risultati alla fine della giornata, è la tentazione di eliminare tutti gli elementi completati questa non è la "cosa importante". Tuttavia, guardare ciò che ho realizzato mi aiuta a vedere come ho trascorso il mio tempo. Non ci sono spesso molte cose extra in quella lista che avrei potuto lasciare incompiuto.
• La vita è piena di elenchi concorrenti con priorità diverse. A volte, tutto deve essere fatto ieri, eppure hai solo tante ore al giorno in cui lavorare. La vita non ha un solo elenco di priorità. Alcune di queste priorità funzionano a scopi trasversali. Non è realistico pensare di poter fare tutto. La famiglia interviene. Le emergenze improvvise sul lavoro devono essere affrontate. La vita eccelle nel lanciarci curve. Questo non è un fallimento personale. Ecco come è la vita.
• Concentrarsi su ciò che hai realizzato ti aiuta a continuare a impegnarti. Lo scoraggiamento può lentamente indebolire la nostra forza. Più pensiamo ai nostri fallimenti, più falliamo. Trovo che dare una svolta positiva ai risultati della giornata mi faccia sentire più positivo nell'affrontare la mia lista domani. Se mi concentro sul fallimento, divento troppo scoraggiato per recuperare. Peggiora le cose.
• Spazzati via e riprova. Il segreto del successo è imparare dai nostri errori e andare avanti. Dillo ai tuoi figli questo. Forse dovresti dedicare più tempo a dare il tuo consiglio. So che quando lo faccio, sono più felice e più produttivo.

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Aggiornato il 5 novembre 2019