Silenzia il dialogo interiore negativo
Il nostro dialogo interiore negativo è di solito automatico. Non è qualcosa a cui pensiamo consapevolmente, ma "entra in azione" ogni volta che si verifica un evento scatenante.
I messaggi e le storie negative tendono ad essere su un "nastro". In altre parole, quando un evento o una parola innesca la nostra reazione, il nastro inizia a suonare. Può continuare all'infinito, ripetendo lo stesso messaggio negativo nelle nostre menti, mandandoci in una coda che può durare per ore, giorni o mesi.
Il pensiero negativo è di solito irrazionale, ma a te sembra la verità. Ti sei ingannato nel credere a una bugia, e a volte solo un caro amico o un consigliere possono indicare l'inganno del messaggio che stai ascoltando.
I nastri negativi possono portare a attacchi di panico, pensiero ossessivo e reazioni fobiche. Proprio come le cattive abitudini fisiche, a volte le nostre abitudini mentali ci fanno ammalare o fuori controllo. Anche i discorsi negativi possono portare a seri problemi quando non vengono controllati.
(A partire dal La cartella di lavoro completa per la gestione dello stress di Thomas Whiteman, M.D., Sam Verghese, M.D e Randy Peterson)
Aggiornato il 24 aprile 2017
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