Questo matrimonio può essere salvato?

Un additude Di recente il lettore ha scritto: “Sono sposato con un uomo, 49 anni, che mi ha fatto impazzire negli ultimi 10 anni. Ha totalizzato due auto in quattro anni, è stato licenziato da due lavori e vola via dalla maniglia. Non si occupa di alcuna responsabilità domestica, nonostante le migliori intenzioni. Sta finalmente assumendo farmaci e ha iniziato a vedere un terapista. Lo applaudo per quello. Ma sono al punto in cui voglio rinunciare a lui. Come posso salvare il nostro matrimonio? Cosa dovrebbe fare e cosa dovrei fare? "

Un successo matrimonio prende lavoro. Due persone che fondono la propria vita per sostenersi e adattarsi a vicenda sono difficili. Ed essere sposato con una persona con ADHD è più difficile. È un giro sulle montagne russe, spesso spaventoso, frustrante ed estenuante. Anni fa, la tua relazione potrebbe essere iniziata con eccitazione ed energia, come tuo marito si è concentrato su di te. Eri il centro completo della sua attenzione e tutto ciò che contava per lui. Ma le cose cambiano radicalmente.

Ti senti confuso e non amato perché tuo marito sembra aver perso interesse per te e le sue responsabilità verso la famiglia. Dici che sei sul punto di rinunciare a lui. Non puoi fare affidamento su di lui per contribuire a qualsiasi leadership nella tua casa. Sembra che abbia causato anche difficoltà finanziarie alla tua famiglia. Sappi che non sei solo. È naturale che temi che le cose rimangano le stesse. Sei stato così preoccupato per il tuo coniuge che i tuoi desideri e obiettivi sono stati messi da parte. Devi affrontarlo.

Elenco di cose da fare per tuo marito

Il primo passo per tuo marito è ottenere una diagnosi accurata da un professionista con esperienza nel trattamento dell'ADHD. Tuo marito incontra il DSM-V criteri per l'ADHD? Se tuo marito riceve una diagnosi confermata, è sulla buona strada. Un terapista cognitivo comportamentale può essere utile, soprattutto se ci sono altre sfide, come l'umore disturbo, scarsa autostima, abuso di sostanze, rabbia aggressiva, ansia cronica o ossessivo-compulsivo comportamenti.

Un allenatore dell'ADHD può aiutare tuo marito a comprendere meglio i comportamenti distruttivi che interferiscono con il suo matrimonio e la sua famiglia. Un allenatore esplorerà i modi di gestire la frustrazione e la rabbia, diminuendo la colpa di sé e la bassa autostima, riducendo la procrastinazione e migliorando la gestione del tempo, le abilità sociali e la comunicazione. Un allenatore può anche aiutare tuo marito a creare un piano personale per il successo.

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Elenco di cose da fare per te

Fortunatamente, ci sono anche cose che puoi fare per migliorare la tua relazione:

1. Se non l'hai già fatto, imparare il più possibile sull'ADHD. Leggi articoli e libri o partecipa a un gruppo di supporto locale o a una conferenza nazionale sul deficit di attenzione.

2. Non prendere sul personale i comportamenti di tuo marito. Ricorda chi ha il disturbo e non prendertene la colpa. Non è il tuo lavoro "salvarlo". Non puoi far scomparire il suo ADHD, non importa quanto ci provi e non sei responsabile del suo disturbo. Deve assumere la proprietà delle sue azioni e cercare l'aiuto a cui deve rivolgersi Sintomi di ADHD.

Dici che "vola via dall'impugnatura". Deve imparare a gestire la frustrazione e la rabbia in modo accettabile. D'altra parte, sei responsabile delle tue reazioni alle sue azioni. Prova ad allontanarti da lui per alcuni minuti e cerca di rimanere il più calmo possibile in quei momenti. Probabilmente sai già quando è alle prese con un "momento carico di ADHD". Ciò può accadere quando è sopraffatto, frustrato o corre su un sovraccarico di stimoli. Questo non è il momento migliore per sollevare determinati argomenti. Impara a distinguere tra fatti e sentimenti. Anche se tuo marito potrebbe aver ferito i tuoi sentimenti non ascoltandoti, potrebbe non essere consapevole di come le sue azioni e parole ti influenzano.

[Ottieni questo download: gestisci l'impatto dell'ADHD sulla tua relazione]

3. Ricorda che tuo marito non è difettoso o difettoso. Il suo cervello è cablato in modo diverso. Può sembrare non motivato a cambiare i suoi comportamenti, ma non sta deliberatamente cercando di infastidirti. Posso assicurarti che le sue azioni non sono dovute alla mancanza di cura.

4. Impara ad essere paziente. Il cambiamento richiede tempo. Probabilmente ha ricevuto molti commenti e critiche negative, ed è sensibile ad esso. Trova occasioni per dare un buon feedback. Sii una cheerleader quando vedi un cambiamento positivo in lui.

5. Non abilitarlo. Hai sposato un adulto e non ti aspetti di fare tutto per lui. Nel corso del tempo, potresti averlo assillato così tanto che ti sembra di crescere un bambino. È naturale sentirsi abusati e non amati emotivamente. Non diventare sua madre o il bidello che lo prende in braccio. Puoi essere il suo aiuto, ma non sei il suo schiavo personale. È sua responsabilità affrontare le sfide quotidiane della vita.

6. Non tollerare mai abusi - verbali o fisici. Se tuo marito non riesce a gestire la propria rabbia / aggressività da solo, ha bisogno di un aiuto professionale. Devi insistere per essere trattato con rispetto! Allo stesso modo, sei responsabile di non "abbatterlo" quando non sei d'accordo con le sue azioni o quando si dimentica di fare un compito o un lavoro che gli hai chiesto di fare più volte.

7. Costruisci una comunicazione migliore. Concordare un orario prestabilito ogni settimana in cui è possibile parlare senza interruzioni o distrazioni. Usa questo tempo per chiarire cosa non ha funzionato nel tuo matrimonio e cosa è importante per entrambi. Impara ad ascoltare di più e a parlare di meno, ma sii onesto su come i suoi tratti ADHD ti influenzano. Poni domande aperte ed esplora le possibilità di cambiamento. Risolvi i malintesi cercando chiarimenti su ciò che tu o tuo marito avete detto o fatto. Sii trasparente sui tuoi pensieri e sentimenti e incoraggia tuo marito a fare lo stesso.

Le persone con ADHD non fanno un buon lavoro nel riconoscere segnali sociali o confini appropriati. Se tuo marito sembra emotivamente disconnesso, sii aperto e onesto sui tuoi sentimenti per amore e preoccupazione per la relazione. Se ritieni di non poter più comunicare efficacemente insieme, è tempo di cercare un aiuto professionale.

8. Dai a tuo marito l'amore incondizionato. Questo non sarà facile dopo anni di sentirsi non amato e poco importante per lui. Dimostragli che lo accetti, anche se non perdoni molti dei suoi comportamenti e delle sue abitudini. Impara a mostrare compassione e ricorda che la tua relazione è più importante che avere ragione.

9. Ultimo e non meno importante, mantieni un buon senso dell'umorismo! Ti aiuterà a sopravvivere ai momenti difficili.

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Aggiornato il 19 novembre 2019