Come realizzare la transizione al college: strategie da un allenatore di ADHD

Organizzati

Al liceo, hai dimenticato più volte i tuoi documenti a casa? In tal caso, utilizzare un raccoglitore principale per ogni classe: un posto dove riporre tutti i materiali fisici. Preoccupato di perderlo anche tu? Investi in App Tile. Mentre ci sei, acquista altri 3 da allegare all'agenda, alle chiavi e al portafoglio.

Tieni traccia del tempo

Se sei come la maggior parte degli adolescenti, fai tutto sul tuo telefono: programmare, creare elenchi, ma anche giocare e usare Instagram. È contemporaneamente il tuo più grande strumento e il tuo più grande distrattore.

Qual è la soluzione? Ottieni un'agenda della vecchia scuola, come Pianificatore della passione, che consente di vedere l'intera settimana strutturata in incrementi di 30 minuti dalle 6:00 alle 23:00. C'è un posto dove scrivere i tuoi obiettivi personali e di lavoro / scuola e i passaggi delle azioni per raggiungerli con spazio extra per includere riflessioni mensili su ciò che hai raggiunto e su come migliorarlo il mese prossimo.

Con ogni programma del corso che ricevi, annota ogni esame, progetto di gruppo e data di scadenza della carta. Prova a usare la penna cancellabile Pilot Frixion .07mm in diversi colori, una per ogni corso. Quindi, mentre consegna gli incarichi, segna il voto che hai ricevuto accanto a ciascuno in modo da poter vedere dove ti trovi in ​​ogni classe man mano che il semestre avanza. Questo processo crea una routine di consegna del lavoro che ti aiuterà a rimanere in pista.

Quindi, assicurati di scrivere in impegni sociali, volontariato e tempo con amici e familiari. Pianificare il tuo tempo è un buon modo per prenderti cura di te stesso e evitare di bruciare. Una rapida occhiata al tuo calendario può ricordarti di dire NO quando hai troppo nel piatto.

Crea una routine giornaliera

Dormire a sufficienza e mangiare una colazione ricca di proteine ​​sono fondamentali per il tuo successo in classe. Prima di partire per il college, inizia a andare a letto alla stessa ora ogni notte e ti svegli alla stessa ora al mattino. In questo modo, la sveglia che suonerà prima del tuo primo seminario mattutino sarà un po 'meno scioccante. Usa le app per monitorare il tuo sonno, come Sleep as One (Android) o Sleep Cycle (iOS) per assicurarti di averne abbastanza. E parla con il tuo coinquilino dell'importanza di avere un programma giornaliero affidabile.

Spiega cosa funziona per te

Se avere un anello di fidget, una palla antistress, una musica o un doodle pad ti aiuta a concentrarti maggiormente su un argomento specifico, informa il tuo professore e chiedi se puoi utilizzare il fidget in classe purché non sia di disturbo. In questo modo, quando ti vedranno con un auricolare, sapranno che stai provando a concentrarti, non solo a zonare.

Costruisci relazioni con i professori

Al liceo, fare amicizia con gli insegnanti ti ha fatto venire una cazzata. Al college, i tuoi professori sono le persone che ti valuteranno in classe, lavoreranno con te uno contro uno e potenzialmente invieranno un riferimento per te quando ti laureerai e inizi a fare domanda per un lavoro. I loro consigli potrebbero fare la differenza tra ottenere un lavoro davanti ai colleghi o compilare migliaia di applicazioni online senza risposta! Inizia a costruire quelle relazioni in anticipo.

Sii realistico riguardo al tempo di studio

Certo, tutti odiamo studiare, ma per le materie particolarmente difficili non ci resta che allacciarle. Pensa al college come un lavoro a tempo pieno. Dovrebbero essere necessarie almeno 40 ore della settimana. La maggior parte degli studenti è in classe per 20-25 ore, quindi ciò significa che dovresti programmare i restanti 15-20 in biblioteca o con un tutor se ne hai bisogno.

Prendi un allenatore

Il tuo allenatore dovrebbe avere le spalle e incoraggiarti a vivere al massimo delle tue potenzialità. Questo non deve sempre essere un allenatore professionista. Insegnanti, insegnanti di risorse, facilitatori di risorse per i disabili, strateghi dell'apprendimento, amici e familiari possono assumere questo ruolo nella tua vita. Può essere chiunque, purché si avvicinino al supporto in modo collaborativo e credano nella responsabilità reciproca. Se ci sono cose specifiche che ti stressano, gioca a ruolo con il tuo allenatore sui potenziali modi in cui potrebbe verificarsi la situazione. Può ridurre l'ansia e calmare i nervi.

Seguire passaggi come questi ti aiuta ad avere successo al college e nella vita. Impara a contattare la tua rete di supporto per ricevere aiuto se ritieni che stia scivolando. Possono aiutarti a rimanere sul percorso "andando da qualche parte alla grande"! Quindi, siediti e festeggia te stesso: sei andato al college e lo stai facendo!

Aggiornato il 26 gennaio 2018