Sogno ad occhi aperti disadattivo: cos'è e perché lo facciamo?

Alcuni di quelli con cui hanno lottato trauma infantile potrebbe sviluppare sogni ad occhi aperti disadattivi come a meccanismo di coping.¹ Ad esempio, quando avevo solo quattro anni, ho sopportato un figlio dopo l'altro violenza sessuale E abuso emotivo che mi ha fatto sentire isolato dal resto del mondo. Sembrava troppo terrificante e pesante per essere nel momento reale, presente. Ogni volta che ero fermo o non distratto, provavo un'ansia estrema, panico, e tristezza. Ciò ha portato al mio sviluppo di sogni ad occhi aperti disadattivi, un'abitudine che sto ancora attivamente cercando di rompere da adulto oggi.

Cos'è il sogno ad occhi aperti disadattivo?

Il sogno ad occhi aperti disadattivo è un forma eccessiva di fantasticare che spesso interferisce con la quotidianità.² Molte persone che hanno una storia di traumi infantili sviluppano sogni ad occhi aperti disadattivi come un modo per "sfuggire" alle loro emozioni negative o come un modo per riscrivere vecchie storie. Ad esempio, poiché da bambino mi sentivo emotivamente isolato, molti dei miei sogni ad occhi aperti ruotavano attorno all'ottenere l'attenzione e il conforto che desideravo. Sebbene avessi il sostegno della mia famiglia e dei miei cari, mi sentivo ancora incompreso e disconnesso da tutti nella mia vita.

Nei miei sogni ad occhi aperti, tuttavia, avevo più controllo. Potevo immaginare che certe persone si prendessero cura di me nel modo di cui avevo bisogno. Per qualche ragione, mi sono sentito più confortato da scenari inventati nella mia mente che nella vita reale. Questo è probabilmente il motivo per cui sono diventato un autore di narrativa.

Come affronto i sogni ad occhi aperti disadattivi

Mi sono rivolto a sogni ad occhi aperti disadattivi per la maggior parte della mia vita, ma è stato solo di recente che ho capito perché lo stavo facendo. In effetti, pensavo fosse solo qualcosa che tutti facevano nel tempo libero. Non sapevo che stavo sprecando ore a sognare ad occhi aperti e intrappolato nella mia testa piuttosto che nel mio corpo.

Sebbene non abbia mai sperimentato alcun tipo di pericolo derivante dai sogni ad occhi aperti disadattivi, ho notato che può disconnettermi dalla mia vita. Ad esempio, se sogno costantemente ad occhi aperti una circostanza o una persona specifica, di solito significa io diventare emotivamente coinvolto nella storia che ho creato piuttosto che nella realtà effettiva del situazione. Inoltre, questa abitudine può distrarmi dal lavoro, dalle conversazioni con i miei cari e dalla cura di me stesso.

Ogni volta che mi sorprendo a sognare ad occhi aperti disadattato ora, di solito mi rivolgo a me stesso e mi chiedo cosa mi manca nella mia vita che mi sta spingendo a auto-calmarsi in questo modo. Di solito, lo farò quando io sentirsi soli, isolati, o frainteso. In questo caso, raggiungerò i miei cari, scriverò dei miei pensieri/sentimenti e mi collegherò con gli altri. Avere un senso di comunità, anche se è sui social media, mi aiuta a radicarmi nel mio corpo e mi ricorda che non sono così solo come mi sento.

Sto anche attento a non vergognarmi per questa abitudine. Come qualcuno che lotta con il trauma e disturbo da stress post-traumatico (PTSD), Combatto già il dubbio e l'insicurezza: l'ultima cosa di cui ho bisogno è essere duro con me stesso per il modo in cui me la cavo. I sogni ad occhi aperti disadattivi sono solo il modo in cui il mio cervello mi tiene al sicuro. Tuttavia, mentre guarisco, mi rendo conto che ci sono modi più sani e più produttivi per confortarmi, come scrivere un diario, muovere il mio corpo e incanalare quell'energia creativa in un progetto di scrittura o artistico.

Hai mai lottato con i sogni ad occhi aperti disadattivi? In tal caso, come ti radichi di nuovo nel momento presente? Condividi nei commenti qui sotto!

Fonti

1. Professionista, c. C. M. (nd). Sognare ad occhi aperti disadattivo. Clinica Cleveland. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/23336-maladaptive-daydreaming
2. Somer, E., Abu Rayya, H. M., Brennero, R. (2020). Trauma infantile e sogni ad occhi aperti disadattivi: funzioni e temi fantastici in un campione multinazionale. Giornale di trauma e dissociazione, 22(3), 288–303. https://doi.org/10.1080/15299732.2020.1809599

Sammi Caramela è una scrittrice freelance, autrice di narrativa, poetessa e sostenitrice della salute mentale che usa la sua scrittura per aiutare gli altri a sentirsi meno soli. Trovala su Tic toc, Instagram, Facebook, E il suo blog.