Spazio per i compiti e area studio: 10 idee per i cervelli ADHD

Q: “Parli di come muoversi in casa aiuti gli studenti, specialmente quelli con ADHD e debolezze delle funzioni esecutive, a studiare e fare i compiti. Ma mio figlio adolescente non vuole trasferirsi. Sente che fare i compiti in un punto della casa sarà meno fonte di distrazione e stress. Ora dobbiamo allestire una postazione per i compiti per lei, e non ho idea di come sia o cosa dovremmo includere. Hai qualche idea?" — HRF

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Ciao HRF:

Hai ragione. Parlo molto di come il movimento aiuti gli studenti, specialmente quelli con problemi di attenzione, a concentrarsi e iniziare i compiti. Tuttavia, avere un "go-to" spazio compiti può essere altrettanto motivante per alcuni studenti.

Non dovremmo fare affidamento esclusivamente sulla nostra motivazione interna per portare a termine i compiti. Pensaci. Abbiamo tutti giorni in cui non siamo "in vena" di svolgere un compito specifico. Affidandosi al ns motivazione interna tutto il tempo per completare il lavoro è estenuante, per non dire insostenibile.

Quindi, insegno agli studenti, specialmente a quelli con ADHD, a creare ambienti con "motivatori esterni" per portare parte del carico motivazionale. Il nostro ambiente gioca un ruolo enorme nel modo in cui facciamo le cose. Pertanto, la creazione di uno spazio invitante che comunichi che questo è il luogo in cui svolgiamo il lavoro promuoverà la produttività.

Imposta una postazione per i compiti e un'area studio in 10 passaggi

Ecco i miei primi dieci passi per creare uno spazio per i compiti e un'area di studio motivanti.

1. Scegli la tua sede di studio con attenzione

Alcuni studenti possono accovacciarsi e concentrarsi anche quando le distrazioni abbondano. Altri hanno bisogno di una certa distanza dal fulcro della casa. Il mio ideale? Scegli un area studio Abbastanza vicino alla cucina per fare uno spuntino ma abbastanza lontano dalla televisione per resistere all'impulso di accenderla o guardarla. Suggerimento bonus: fornisci privacy ma tieni d'occhio tua figlia se hai bisogno di un'impalcatura per aiutarla a rimanere in pista.

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2. Usa una scrivania o un tavolo

Mentre tua figlia potrebbe cercare di convincerti che il suo letto o divano è il suo posto ottimale per lavorare, incoraggiala a sedersi a una scrivania o a un tavolo. Questo lo trasmette chiaramente il suo spazio per i compiti e lo spazio relax sono separati. Suggerimento bonus: ha bisogno di agitarsi o muoversi mentre lavora? In tal caso, considera una scrivania in piedi. Non c'è bisogno di rompere la banca. Basta posizionare una cassa del latte o una scatola capovolta sulla scrivania o sul tavolo e lei può passare rapidamente dalla posizione in piedi a quella seduta quando si presenta il bisogno. I miei clienti che insegnano agli studenti adorano essere in grado di cambiarlo.

3. Garantire ampio spazio per lavorare

Se lo spazio del tavolo o della scrivania è troppo stretto o angusto, tua figlia avrà meno probabilità di lavorarci sopra. Assicurati che più libri e materiale per i compiti possano essere sparsi comodamente sulla scrivania o sul tavolo che intende utilizzare. Un tavolo profondo è un'ottima opzione da considerare. Non ignorare lo spazio della parete. Molti dei miei studenti adorano appendere note appiccicose giganti per annotare idee, lavorare su problemi di matematica o arricchire argomenti di carta.

4. Chiedi il contributo di tuo figlio

Sai già che desidera ardentemente il suo spazio dedicato ai compiti. Perché non infonderlo con cose che le piacciono? Ci sentiamo tutti ispirati ed energizzati quando siamo circondati dai nostri colori preferiti, opere d'arte o persino penne preferite (vero per me!). Chiedile di valutare le opzioni, come i colori della vernice (se possibile), gli accessori per il desktop e i ricordi preferiti. Più attraente trova lo spazio, più è probabile che lo userà.

5. Personalizza lo spazio di studio

Sì, questo spazio è dove tua figlia ha bisogno di allacciarsi e lavorare, ma l'aggiunta di alcuni tocchi divertenti alimenterà la motivazione. Decora la stazione dei compiti con poster, foto incorniciate o un'accogliente coperta per la sua sedia.

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6. Assicurati che la luce sia giusta

Fornisci un'ampia illuminazione per le attività, come una lampada da lavoro regolabile, in modo che tua figlia possa controllare il suo ambiente di studio. Oppure considera di posizionare la scrivania o il tavolo davanti a una finestra. La luce naturale aiuta il ADHD il cervello rimane concentrato ed energico: un must per chiunque sia facilmente distratto.

7. Vesti i muri

Una parete ricoperta di piastrelle di sughero o vernice lavagna è divertente e funzionale. Incoraggia tua figlia a utilizzare lo spazio sulla parete per appunti, promemoria, calendari, ecc. Appendi un orologio analogico in modo che possa vedere il passare del tempo.

8. Porta il rumore di fondo

Il rumore di fondo può bloccare le distrazioni e aiutare tua figlia a concentrarsi. Arma la sua area di studio con la capacità di ascoltare musica leggera o aggiungi una macchina del rumore bianco per bloccare i rumori domestici.

9. Metti in tavola il Cestino

Per assicurarti che le matite rotte, i fogli vecchi e gli involucri vuoti di tua figlia non si accumulino nel suo spazio di lavoro, forniscile un cestino. Eliminare il disordine dallo spazio di studio aiuta a liberare la mente e le permetterà di concentrarsi attivamente.

10. Sii equipaggiato

Assicurati di includere una piccola libreria o un carrello per strumenti di studio, libri di testo e materiali di riferimento. È possibile designare un armadio vicino per contenere i materiali in un'area ufficio. Tua figlia può utilizzare raccoglitori, raccoglitori o raccoglitori colorati per riporre vecchi documenti, esami e compiti. Assicurati di etichettare ogni pezzo di archiviazione per argomento per un facile riferimento a metà semestre e finali.

Per favore ricorda quando crei il tuo spazio per i compiti della figlia che lo spazio è per lei. Assicurati di tenere a mente le sue preferenze e la sua personalità durante tutto il processo. Se costruisci una postazione per i compiti che ama, sono sicuro che sarà entusiasta di usarla.

Buona fortuna.

Spazio per i compiti ADHD: i prossimi passi

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Allenatore familiare ADHD Leslie Josel, di Ordine fuori dal caos, risponderà alle domande di ADDitudine lettori su tutto, dal disordine di carta alle camere da letto in zona disastrata e dalla padronanza delle liste di cose da fare all'arrivo puntuale ogni volta.

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