Ansioso per l'esercizio a causa del disturbo schizoaffettivo

Ti ho parlato di come l'esercizio aiuta con il mio schizoaffettivoansia, ma quello che non ho condiviso è il fatto che la mia ansia schizoaffettiva può rendere l'esercizio stressante. Ecco perché.

Perché l'ansia schizoaffettiva mi rende ansioso per l'esercizio?

Le mie due forme di esercizio preferite sono le lunghe passeggiate e le lezioni di balletto online. Adoro assolutamente camminare con mio marito e con mia madre, ma non sono sempre disponibili. Correvo tutti i giorni, ma aspettarmi di correre ogni singolo giorno mi metteva molta pressione e ho deciso di cercare alternative. Temo di arrivare a quel punto con il balletto e la camminata. In realtà ho riportato il balletto nel mix perché non mi stavo godendo le mie passeggiate.

Il COVID-19 ha messo a dura prova le mie passeggiate. Puro e semplice. Quando la variante delta ha iniziato ad arrivare dopo più di un anno di pandemia, avevo previsto che avrebbe rovinato le mie passeggiate. E lo ha fatto, anche se sono vaccinato. Ecco un esempio: un ragazzo stava camminando lungo il marciapiede verso di me. Non ha dato alcun segno di distanziamento sociale. Quindi, come sempre, toccava a me la distanza sociale. Come si è scoperto, l'erba su cui stavo camminando aveva del pacciame, quindi ho dovuto aggirare il pacciame o affrontare le scarpe disordinate. Ho alcune parole scelte su cosa dire a quel ragazzo. Qualcosa del tipo: "So che è irrazionale, ma sono arrabbiato con te perché sei sul marciapiede sul mio cammino". Almeno mi ha ringraziato: benedici il mio silenzio.

Sono particolarmente preoccupato per il mio camminare ora che le foglie stanno iniziando a cambiare colore perché l'autunno è la mia stagione preferita e l'anno scorso ho adorato camminare nel paese delle meraviglie autunnale. Il COVID lo porterà via?

Penseresti che le lezioni di danza online sarebbero la soluzione perfetta a questo. Beh, per quanto cerco di spostare le cose nel mio appartamento, a volte prendo a calci scatole e cose del genere. Non ho mai calciato niente, almeno niente che si fosse rotto. Ma è stridente. Mi piace provare diverse classi di balletto, ma la maggior parte di esse non va bene per me e per il mio spazio limitato. Quindi, immagino che una soluzione facile sia ripetere la stessa lezione di balletto che ho fatto.

Ansia schizoaffettiva ed esercizio fisico per mantenere il mio peso

La cosa triste è che io sono esercizio per mantenere il mio peso. Non riesco più nemmeno a pesarmi perché mi rovina tutta la giornata. Un paio di anni fa, il mio medico ha sollevato il mio stabilizzatore dell'umore molto e, allo stesso tempo, accumulavo cibo spazzatura. Quindi, anche facendo esercizio ogni giorno e tagliando quasi tutti i dolci, non ho perso un chilo. Non so se la causa sia l'aumento del mio stabilizzatore dell'umore o il cibo spazzatura che mi ha fatto ingrassare così tanto ("Farmaci schizoaffettivi e aumento di peso di 20 libbre").

Quindi, mi sento piuttosto scoraggiato dall'esercizio. Una cosa a cui ho pensato che potrebbe aiutare è concedermi un giorno libero dall'esercizio ogni settimana. Se hai dei suggerimenti che vorresti condividere sull'esercizio, lasciali nei commenti qui sotto. Nel frattempo, il mio farmaco antipsicotico è a una dose più bassa, e questo potrebbe dare all'esercizio e a un reggimento di nutrizione migliore una possibilità di combattere.

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Elizabeth Caudy è nata nel 1979 da una scrittrice e una fotografa. Scrive da quando aveva cinque anni. Ha un BFA presso la School of the Art Institute of Chicago e un MFA in fotografia presso il Columbia College Chicago. Vive fuori Chicago con suo marito, Tom. Trova Elisabetta su Google+ e via il suo blog personale.