"Ritorno alla normalità" genera sollievo e disagio in parti uguali negli adulti e nei bambini con ADHD

17 maggio 2021

Quando il CDC ha rivisto la sua guida alla maschera per gli americani completamente vaccinati la scorsa settimana, un interruttore della luce è scattato, almeno in teoria. In realtà, i lettori di ADDitude riportano emozioni decisamente contrastanti e un alto grado di ansia di ottenere 'tornare alla normalità.' Il tuo ottimismo sul rientro pulsa e tutti si sentono un po 'storditi.

Nel recente sondaggio di ADDitude su 1.471 caregiver e adulti con ADHD, il nostro 14 ° impulso pandemico da aprile 2020 - quasi il 70% degli intervistati ha affermato di sentirsi ancora sopraffatto o esausto, ma anche il 30% si sente ottimista. Per la prima volta in 13 mesi, la percentuale di persone Di più preoccupato per la pandemia (15%) è significativamente inferiore alla percentuale di persone che si sentono relativamente Di meno preoccupato (41%) rispetto a due settimane fa.

Varianti di virus e anti-vaxxer e mandati di maschera rilassata sono tutte fonti di ansia da pandemia in corso, ma il 55% di voi è ora completamente vaccinato e un altro 33% è in arrivo. Quella svolta porta sollievo. Ma, ovviamente, la maggior parte dei nostri ragazzi rimane vulnerabile. E così siete stanchi ma permettete a voi stessi di immaginare giorni con più gioia che paura. Sei preoccupato ma pieno di speranza. Frustrato ma grato.

Molti lettori di ADDitude dicono che stanno camminando sul filo del rasoio tra realtà vecchie e nuove, imparando di nuovo a bilanciare la salute mentale, emotiva e fisica delle loro famiglie. Ecco cosa ci hai raccontato di questa danza delicata su varie frontiere: al lavoro, a scuola e nei contesti sociali.

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Ritorno al lavoro: desideroso di interazioni, non distrazioni

I sentimenti dei lettori riguardo al ritorno al lavoro di persona:

• Positivo: 28%
• Negativo: 29%
• Neutro: 19%

"Ho sentimenti molto contrastanti", ha scritto una madre con ADHD alzando un bambino di 5a elementare con ADHD. “Sono convinto che sarà bello uscire di casa, ma lo sento ansioso di riprendere il bombardamento di persone, rumori e distrazioni al lavoro. È stato fantastico non avere così tanto da filtrare e sono sicuro che diventerà travolgente ".

I colleghi sono motivanti e coinvolgenti, ma anche fonte di distrazione per molti adulti con ADHD.

"Sono stato più produttivo e meno stressato lavorando da casa, e il pensiero di dover tornare a trattare con le persone - tutti i loro incessanti bisogni e interruzioni - mi riempie di paura ”, ha scritto un altro adulto con ADHD e depressione. "È solo che non lo voglio."

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Altri, invece, sono affamati di relazioni interpersonali d'ufficio e di una chiara definizione tra lavoro e casa.

"Sono entusiasta di rivedere i colleghi", ha scritto una giovane donna con ADHD e depressione a Brooklyn. "Sono entusiasta di avere di nuovo uno spazio di lavoro designato. Sono entusiasta di essere un di nuovo parte di una comunità.”

Naturalmente, tutto quanto sopra significa aderire a un rigoroso la routine mattutina, uscire di casa in tempo e pianificare in anticipo per non dimenticare nulla - una causa di stress in sé.

"Non credo di poter andare via ogni giorno senza essere un disastro", ha scritto una mamma con ADHD e OCD a Los Angeles. "Posso fare alcuni giorni alla settimana, ma, onestamente, Dimenticherò le mie chiavi, il mio portafoglio, il mio laptop, o qualcosa. E non riesco più a digrignare i denti! "

Ritorno a scuola: affamati di interazione sociale e apprendimento pratico, ma con preoccupazione per la regressione

I sentimenti dei lettori riguardo al ritorno a scuola di persona:

• Positivo: 54%
• Negativo: 17%
• Neutro: 14%

Solo il 17% dei caregiver ha espresso seria preoccupazione per la scuola di persona - forse, in parte, perché il 71% dei bambini dei lettori è già tornato a scuola, almeno con un programma ibrido. L'ignoto sta diventando sempre più familiare.

"Non mi rendevo conto di quanto l'atmosfera scolastica, la socializzazione e le transizioni l'hanno effettivamente aiutata a far fronte al suo ADHD", ha scritto la madre di una studentessa di terza media con ADHD in Canada. “Non vedo l'ora di vederla prosperare di nuovo nel suo elemento sociale, ma aspetti di questo L'isolamento COVID e l'apprendimento online hanno avuto un impatto significativo su di lei da adolescente. Penso che sia successo in un momento cruciale del suo sviluppo e sarà sempre parte di lei adesso ".

Per altri, il tempo di visualizzazione isolato associato all'apprendimento online era semplicemente una misura terribile per il loro cervello con ADHD e l'apprendimento di persona promette più impegno individuale.

"È estremamente difficile per mia figlia concentrarsi durante l'apprendimento a distanza e partecipare alla lezione senza distrarsi", ha scritto il genitore di un bambino di quinta elementare con ADHD. “Ha iniziato a tornare a scuola per due giorni, e sia lei che il suo insegnante hanno riferito ha migliorato notevolmente l'attenzione, la partecipazione e il completamento degli incarichi adesso."

Altri studenti hanno tratto grandi benefici dal flessibilità dell'apprendimento domiciliare, ei loro genitori si preoccupano di un ritorno a contesti tutt'altro che ideali per i pensatori neurodivergenti.

"A casa, mio ​​figlio fa delle pause di movimento secondo necessità o se ne va per riorganizzarsi quando è sopraffatto", ha scritto una madre ed educatrice del Massachusetts. "Non so se quegli alloggi saranno lì quando tornerà a scuola. Mi preoccupo perché ha avuto esperienze così negative negli anni precedenti con insegnanti che non capivano appieno il suo ADHD. Mentre molti hanno detto che quest'anno è stato un anno di perdita di apprendimento, sento che lo è stato un anno di salute mentale che ha aiutato mio figlio a resettarsi.”

Il rovescio della medaglia, molti genitori temono che i loro figli siano regrediti - socialmente, accademicamente e persino emotivamente - mentre erano isolati a casa.

“Vogliamo entrambi che torni di persona, ma la quarantena ha esacerbato problemi sensoriali, ansia e altro ancora", Ha scritto il genitore di un bambino di quarta elementare con ansia nel Michigan. "Non indossa vestiti o scarpe normali e sembra aver dimenticato tutto ciò che ha imparato in seconda e terza elementare, così come quello che ho cercato di insegnargli quest'anno".

Alla fine, l'ansia di tornare a scuola con altri studenti non vaccinati, oltre alle esitazioni sugli attuali modelli di apprendimento, sono incoraggiando alcuni genitori a ritardare il ritorno alla scuola di persona fino all'autunno e altri a considerare di far ripetere un anno al proprio figlio.

"A parte il rischio COVID, penso che il modello di consegna offerto (l'istruttore deve insegnare a distanza e di persona simultaneamente mentre gli studenti di persona fissano al loro insegnante su uno schermo) non è ottimale, ei protocolli sanitari sono ansiogeni ", ha scritto la madre di un bambino di terza elementare con ADHD e ansia in California. "Sono contento che sia disponibile per le famiglie che ne hanno davvero bisogno, ma non ho intenzione di rimandare mio figlio questa primavera. Stiamo programmando un ritorno nell'autunno 2021 ".

Torna alle impostazioni sociali: brama di abbracci e un migliore equilibrio nella vita

I sentimenti dei lettori riguardo al ritorno alla socializzazione di persona:

• Positivo: 56% (adulti); 58% (caregiver)
• Negativo: 19% (adulti); 14% (caregiver)
• Neutro: 22% (adulti); 17% (caregiver)

Anche prima che il CDC aggiornasse la sua guida, più della metà degli adulti e dei caregiver ha affermato di sentirsi ottimista riguardo al ritorno alla socialità di persona eventi - con alcuni grossi avvertimenti: solo se le persone continuano ad aderire alle ultime linee guida sanitarie, si vaccinano quando possibile e rimangono al di fuori.

“Desidero tanto dare buoni abbracci agli amici intimi e alcuni membri della famiglia, ma Non voglio avere contatti fisici (abbracci, strette di mano, ecc.) Con estranei o più conoscenti ", ha scritto un giovane adulto affetto da ADD. "Non voglio mai essere così vicino a nessuno da poter sentire il loro respiro o la loro saliva."

La solitudine ha avuto un impatto sulla salute mentale di molti adulti e ha esacerbato i problemi esistenti con la depressione e l'ansia, in particolare. Per queste persone, gli incontri sociali di quest'estate sembrano una linea di vita.

“Dopo quest'anno, ho bisogno di parlare con altre persone così posso esci dalla mia testa e sentire le vite / i problemi / qualsiasi cosa di altre persone a questo punto ", ha scritto un educatore appena diagnosticato in Illinois. "Essendo vaccinato, ora mi sento al sicuro facendo cose sociali con altre persone che sono vaccinate".

Altri adulti stanno selezionando e scegliendo i loro eventi sociali con più attenzione ora. Sono dire "no" agli obblighi che causano stress o attriti familiari e si sentono meno in colpa per questo.

"La pandemia ha evidenziato quanto odio veramente alcune normali attività sociali", ha scritto una donna con ADHD e ansia nello Utah. “Il pensiero di non avere più il pandemia come scusa per partecipare virtualmente agli eventi mi sta facendo prendere dal panico. D'altro canto, piccole dosi di interazioni con la famiglia e gli amici sono necessarie per una buona salute mentale. È un equilibrio che dovrò capire man mano che la vaccinazione si diffonde. "

Per molti adulti si tratta solo di piccoli passi e di autocompassione.

"Mi preoccupo di quanto mi sentirò a disagio", ha scritto una donna con ADHD e ansia in Scozia. "Mi sento come se fossi dimenticato come impegnarsi nelle conversazioni e interagire normalmente con le persone su base giornaliera. "

Lo stesso vale in gran parte per i bambini con ADHD, con un ulteriore grado di cautela e preoccupazione perché così tanti non sono ancora vaccinati. La maggior parte dei genitori tiene piccoli e all'aperto gli incontri sociali dei propri figli. Non ci sono ancora grandi feste di compleanno, ma le famiglie riferiscono di andare a raccogliere fragole con gli amici, celebrare la Pasqua ebraica con i nonni e pianificare barbecue estivi con una o due altre famiglie. Il trucco è trovare un equilibrio che sembri giusto.

Come sappiamo, l'esercizio avvantaggia il cervello dell'ADHD e corpo immensamente. Per molti bambini e ragazzi, il ritorno dello sport e del tempo libero - anche se modificato e mascherato - è stata la più grande svolta sociale della primavera.

"Mio figlio ha bisogno di movimento ed esercizio per l'autoregolamentazione, migliori abitudini di sonno, socializzazione e mantenimento di un programma ", ha scritto il genitore di una terza elementare con ADHD. "Si sente molto meglio quando possiamo partecipare a sport organizzati".

Ma anche per i bambini attivi che, se potessero, farebbero quattro sport ogni stagione, dalla pandemia è emerso un nuovo apprezzamento per i tempi di inattività e la quiete, forse uno dei suoi pochi vantaggi.

“COVID-19 mi ha fatto capire la pressione a cui eravamo sottoposti tutti per completare un sacco di doposcuola attività, avere appuntamenti di gioco e essere costantemente in movimento ", ha scritto la madre dei bambini con ADHD e autismo. “Non torneremo su questo aspetto quando le restrizioni verranno rimosse. Stiamo migliorando nel riconoscere e concedendoci tempi di inattività e giorni di cura di sé.”

Mentre la società si riapre, è chiaro che la propensione del cervello ADHD per il pensiero binario - calma vs. ansioso, produttivo vs. pigro, eccitante vs. terrificante - non funzionerà. Il mondo è più sfumato - e complicato - di così, specialmente durante il crepuscolo di una pandemia globale. Navigare nell'ansia da rientro non è questione di scegliere tra il vecchio normale e il nuovo normale; si tratta di identificare il bene e il male di entrambi e quindi trovare un approccio ibrido che funzioni per te e la tua famiglia.

Tornare alla normalità: passaggi successivi

• Analisi del sondaggio pandemico: il cauto ottimismo sta tornando
• Leggi questo: tutte le gioie che non ho mai saputo di essermi persa
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Aggiornato il 17 maggio 2021