Preoccupato che il tuo capo non ti piaccia?

Se il tuo capo urla, insulti o è fisicamente aggressivo, organizza un incontro con le risorse umane per parlare dei suoi comportamenti. Siate precisi: dite: "Ha urlato, ha iniziato ad agitare le braccia e ha gettato il rapporto sul pavimento". Non essere giudicante o vago e dì: "Ha agito come un cannone sciolto". Se un collega ha assistito all'esplosione, portala con te per confermare la tua denuncia.

Pensare di essere la ragione delle esplosioni del tuo capo sembra infondato. Per quelli di noi con disturbo da deficit di attenzione e iperattività (ADHD), una piccola preoccupazione può rapidamente trasformarsi in ansia in piena regola. Troppa preoccupazione aggrava i sintomi, compromettendo le prestazioni sul lavoro. Queste strategie impediranno che ciò accada:

1. Sfida i pensieri negativi con pensieri positivi per preoccuparti di cortocircuito. Hai ricevuto un aumento o un bonus nell'ultimo anno? Il tuo capo ha complimentato il tuo lavoro non molto tempo fa? Usa questi fatti per smorzare le tue preoccupazioni.

2. Dì la tua preoccupazione a un amico che ti supporta, qualcuno con cui condividi pettegolezzi sul posto di lavoro. Potrebbe ricordarti che il tuo capo sfoga la sua rabbia verso tutti e potrebbe avere un problema di gestione della rabbia - qualcosa che le hai citato in un momento più calmo.

3. Limitare o posporre pensieri preoccupanti. Imposta un timer e concediti l'autorizzazione a preoccuparti, per un determinato periodo di tempo. Quindi dì: "Il tempo è scaduto. Di nuovo al lavoro. " Scrivere le preoccupazioni per riflettere più tardi ti aiuta anche a liberarti da loro. Leggere qualcosa di cui ti preoccupi nella luce fresca di un nuovo giorno ti dà la prospettiva e la distanza di cui hai bisogno per vedere quanta poca prova ci sia a supporto delle tue paure.

Aggiornato il 21 aprile 2017