Motivi concreti per investire in un pullman ADHD

Quando avevo 13 anni, vivevo in Uganda, nell'Africa orientale, dove la maggior parte dell'apprendimento nella scuola che frequentavo era pratica. Quando la nostra classe ha scalato il Monte Elgon durante un'escursione, a ogni studente è stata assegnata una guida.

Le guide non hanno detto molto, ma ci hanno aiutato a trasportare i nostri pacchi se avessimo bisogno di assistenza o fornito direzione e protezione indicando punti sdrucciolevoli, sporgenze strette o punti deboli nei ponti che avevamo Attraversare.

Le nostre guide non ci hanno mai portato sulle loro spalle o camminato per noi, ma sono rimasti nelle vicinanze. Man mano che imparassimo di più su cosa fare attenzione, rimarrebbero un po 'indietro, permettendoci di crogiolarci nella nostra nuova fiducia ed esplorare i percorsi da soli.

In sostanza, le guide hanno fatto quello che Allenatore ADHD fa: ti aiuta a riconoscere e manovrare gli ostacoli sulla tua strada, mentre sviluppi le tue abilità e strategie per raggiungere i tuoi obiettivi. Un allenatore rimarrà con te, ma un allenatore non camminerà per te.

Quello che ho imparato come allenatore è che la maggior parte delle persone non ha mai pensato al tipo di vita che vuole vivere prima di essere coinvolto nel viverlo. In qualche modo, dicono, sono atterrati in una carriera, in una relazione o in una situazione senza capire come ci siano arrivati. "Mi sento perso", mi dicono. "Non so cosa sto facendo. Come è potuto succedere?"

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Fornisco un luogo di supporto da cui i miei clienti possono esaminare le loro vite mentre chiedo loro di prendere in considerazione - forse per la prima volta - quella domanda intrigante che può stordirli in silenzio: chi sono essi? E permetto loro di considerare le possibilità inerenti alla risposta.

Come qualcuno con ADHD, probabilmente conosci l'etichetta di lasciarti durare, di sentirti in colpa nel considerare i tuoi bisogni. Un allenatore dell'ADHD ti chiederà di guardarti dentro, non per favorire comportamenti egoistici, ma per aiutarti a gestire una vita che troppo spesso sembra fuori controllo. Ecco i principi del coaching di successo.

Step 1: Elaborare un piano di coaching ADHD

Un allenatore dell'ADHD cerca di creare un clima di supporto e incoraggiamento, in modo che tu possa scoprire da solo come sostituire i comportamenti negativi, sconfiggendo i modelli positivi di successo.

Il mio cliente, David, per esempio, ha avuto problemi a pagare le bollette in tempo - non perché non aveva fondi adeguati il suo conto corrente, ma perché pensava di poter scrivere gli assegni un sabato al mese anziché una volta a settimana. Il problema era che si sarebbe trovato di fronte a un mucchio insormontabile di assegni da scrivere, quindi sarebbe andato in bicicletta o avrebbe fatto delle foto o avrebbe fatto qualcosa di più piacevole del pagare le bollette. Non sorprende che le sue bollette abbiano subito ritardi.

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Il mio compito non era quello di concordare con il giudizio di David sul fatto che fosse irresponsabile e che buttasse via i soldi. Era ascoltare ciò che pensava fosse sbagliato e ricordargli le conseguenze dei pagamenti in ritardo delle bollette. Attraverso il nostro lavoro insieme, ha elaborato un piano per affrontare le sue bollette settimanalmente e farmi sapere che voleva che lo ritenessi responsabile.

Quando ho parlato con David di come avrei dovuto rispondere quando ho visto che non lo stava seguendo, si è reso conto che quello che aveva inizialmente deciso - che avrei dovuto scusarlo e chiedergli di riprovare la settimana prossima - non lo era Lavorando. Dopo aver discusso di vari approcci, abbiamo optato per una strategia diversa. Ha pagato le bollette in tempo e, come bonus, ha speso i soldi che ha risparmiato con accuse tardive come voleva.

Questo è il potere del coaching ADHD. Innanzitutto, ti incoraggia a valutare le tue esigenze più urgenti. Quindi, è necessario sviluppare strategie per affrontarle, perfezionando il piano di gioco con l'allenatore fino ad ottenere risultati. Quando lavori con un allenatore, il piano spesso funziona perché te lo sei inventato.

Passaggio 2: Apri la tua mente al coaching ADHD

Proprio come in qualsiasi partnership di coaching, devi essere disposto e in grado di affrontare le sfide della creazione di una vita migliore per te stesso. Il coaching dell'ADHD si concentra sulle differenze biologiche uniche nel cervello dell'ADHD che ti hanno fatto perdere il controllo della tua vita.

Un allenatore di ADHD comprende i sintomi neurobiologici alla base dei tuoi modelli di comportamento negativo, e, attraverso questo riconoscimento, ti aiuta a imparare a navigare le sfide quotidiane causate dal tuo sintomi.

L'esperienza di coaching è un viaggio alla scoperta di se stessi in cui apprendi del tuo cervello ADHD e diventa più efficace a casa, al lavoro e al gioco. Probabilmente hai faticato a sviluppare nuove abitudini e hai rinunciato dopo diversi tentativi falliti. I miei clienti mi dicono quanto si sentono in colpa e vergogna, quanto incompetenti e indifesi credono di essere. "Sono stanco di girare sempre una nuova foglia", gridò Sarah, logopedista. "È come se fossi bloccato nel ciclo di rotazione e non riesco a uscire. Mi sento stupido."

I sentimenti di inadeguatezza di Sarah erano comprensibili, ma l'ADHD non è un difetto del personaggio. È un disturbo neurobiologico. Sbarazzarsi di quei sentimenti negativi era certamente possibile, le assicurai, ma dipendeva da lei a imparare il più possibile sull'ADHD e ad assumersi la responsabilità di adeguare la sua vita di conseguenza.

Sarah ha imparato, ad esempio, che il suo cervello ADHD l'ha trascurata. Col tempo, ha anche imparato di non aver deliberatamente dimenticato le conseguenze di precedenti azioni che le causavano dolore. Le differenze nel suo cervello la fecero dimenticare.

Lo stesso vale per te. L'ADHD non andrà via, quindi devi capirlo e affrontare i modi in cui ti colpisce. Il coaching aiuta a colmare il divario tra il tuo desiderio di iniziare un'azione e la tua effettiva esecuzione.

Non c'è motivo di lasciare che nuovi impegni o sfide scivolino via con la tua determinazione. Devi creare nuove strategie per far fronte alle cose che ti hanno sopraffatto. Hai bisogno di nuove abitudini che sfruttino i punti di forza del tuo Cervello ADHD avere successo.

Fortunatamente, i neuroscienziati hanno scoperto che il cervello è flessibile, che possiamo imparare continuamente. Le azioni di prova forgia nuovi percorsi neurali nel cervello, per sviluppare competenze in aree carenti. Questa flessibilità del cervello, la sua capacità di adattamento, ci consente di imparare nuove abitudini.

Comprendere l'adattabilità del cervello può aiutarti a fare cambiamenti positivi e duraturi, trasformando un "Non posso" in un atteggiamento "Posso!". Un allenatore funge da cheerleader, aiutandoti a mantenere la speranza mentre fai il difficile lavoro di apportare cambiamenti nella tua vita.

Passaggio 3: utilizzare il Coaching ADHD per rivendicare la responsabilità

Qualche anno fa, la mia cliente, Connie, mi disse che il nostro rapporto di coaching le ricordava ciò che si stava sforzando di creare per i suoi figli. Ogni volta che pensava alla sua infanzia, ricordava la delusione dei suoi genitori quando non seguiva i suoi compiti. Poteva ancora sentire il pungiglione della disapprovazione quando le chiesero: "Cosa c'è di sbagliato in te? Perché non hai finito i compiti? Come hai potuto perdere il tuo compito? "

Con i suoi figli, Connie voleva creare un ambiente in cui non si sarebbero sentiti giudicati o minacciati, come si era sentita crescere. Voleva affrontare ciò che avevano fatto di sbagliato senza giudicarli come persone.

Cerco di creare un tale ambiente con i miei clienti e offro loro uno spazio senza giudicare per riflettere sul loro comportamento. Producendo delicatamente, ma in modo persistente, li aiuto a scoprire strategie per far fronte alle esigenze della loro vita. La mia sollecitazione mi ha fatto guadagnare un paragone con "Madre Teresa con gli stivali dell'esercito", ma ha anche portato a successi che hanno cambiato la vita dei miei clienti.

Per avere successo, devi credere di poter avere successo. Molte persone con ADHD sono state etichettate come "stupide". Il rifiuto di accettare questa etichetta può fare la differenza nella tua vita. Rifiutando gli script negativi che ti trattengono, puoi iniziare a vederti in modo più realistico.

Passaggio 4: essere pronti a cambiare con ADHD Coaching

Sorge spesso la domanda se il coaching possa essere di beneficio a chiunque affronti l'ADHD. L'esperienza mi ha insegnato che la risposta sta nella prontezza del cliente a impegnare tempo e spirito nello sforzo.

"Come faccio a sapere che sono pronto?" Potresti chiedere. Quando puoi ammettere di avere un problema, quando vuoi cambiare e quando accetti di lavorare sodo per tutto ciò che è necessario. È anche un salto di fiducia. Devi credere nella possibilità di cambiamento e impegnarti a vederlo.

Ho lavorato con clienti che sembravano avere tutto insieme al lavoro, ma si sono staccati facendo compiti ordinari a casa. Conosco una donna in carriera che realizza grandi cose in ufficio ma non può affrontare la montagna della lavanderia a casa. Il coaching può fornire un modo diverso. Non è facile, ma vale la pena. So che i miei clienti sono d'accordo.

"Il coaching offre qualcosa di nuovo per me, qualcosa che non posso descrivere", ha scritto una donna sulla sua esperienza. “Non avevo idea di quanto sarebbe stato doloroso il processo o di quanto sarebbe stato gratificante. Una delle prime cose che ho scoperto, è comune tra donne con ADHD, è che ho sempre avuto troppe cose in agenda per un determinato periodo di tempo. Non avevo idea di come stabilire le priorità. Qualunque cosa fosse più urgente al momento, o più interessante, potrebbe essere la prossima nella mia agenda. Ho passato molto tempo a cedere alla sensazione sopraffatta che mi ha dato questo metodo di superare la giornata.

"Le domande del coach sono pensate per farmi muovere. Non stanno minacciando, ma non hanno mai voglia di ricompense. Quando chiede "Come farai a farlo?" O "Quando lo farai completato?" Il dolore peggiora. A volte mi chiedo: "Chi pagherebbe per questa tortura?" Il mio pensiero successivo, però, è che lo sono grato di aver trovato qualcuno che mi portasse dal punto A al punto B, senza giudizio e con molto pazienza."

Ecco come va il coaching dell'ADHD, davvero. È dolore ed è progresso. È avanti, è indietro, quindi di nuovo avanti. È sfida e ricompensa, subito.

Potresti vivere in subbuglio, ma non è necessario. Utilizzando le strategie che crei e imparando a organizzare, pianificare e stabilire le priorità, eliminerai tutti gli ostacoli della vita quotidiana. I miei clienti l'hanno fatto. Ora tocca a te dire "Posso!"

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Aggiornato il 7 gennaio 2020