Come dire al tuo partner della tua malattia mentale

Molte persone non sanno come dire al proprio partner della propria malattia mentale. In molti relazioni intime, argomento di malattia mentale è improbabile che si verifichi in una conversazione casuale. Potresti iniziare una conversazione senza avere idea di come possa accadere, anche se speri che i risultati siano positivi. Prima di dire al tuo partner della tua malattia mentale, dovresti prepararti per la conversazione in modo che le tue emozioni siano protette indipendentemente dal risultato. Ho raccontato a due ragazzi della mia malattia mentale e ho scoperto che devo prepararmi per il conversazione controllando le mie emozioni, rispondendo ai bisogni del mio partner e lasciando il dialogo aperto per il futuro discussione.

Mantieni le tue emozioni sotto controllo quando parli al tuo partner della tua malattia mentale

Qualunque sia la tua malattia, probabilmente hai qualche esperienza con l'espressione, l'elaborazione o l'identificazione delle tue emozioni. Prima di parlare con il tuo partner della tua malattia mentale, devi affrontare le tue emozioni e prepararti a come potresti sentirti durante la conversazione. Ti sentirai arrabbiato? Piangerai senza riuscire a parlare? Vuoi chiudere? Comprendendo i tuoi sentimenti prima di attirare qualcun altro, farai un lavoro migliore nel comunicare.

Prima della conversazione, considera l'utilizzo di alcuni terapia comportamentale cognitiva strumenti, come una registrazione dei pensieri, per aiutare a prevedere come ti farà sentire parlare con il tuo partner e come la conversazione potrebbe innescare pensieri negativi. Se attraversi questo processo prima di dire al tuo partner della tua malattia mentale, lo sarai in grado di fare un piano per affrontarlo e per impedire ai pensieri indesiderati di far deragliare il tuo conversazione.

Inoltre, non dimenticare di riconoscere quanto personale sia la tua malattia mentale nella tua vita e quanto alcune delle tue immagine di sé potrebbe essere legato al modo in cui le altre persone accettano te e la tua malattia. Ha senso prepararsi a ciò che accadrebbe se un partner ti rifiutasse a causa della tua malattia. Le registrazioni del pensiero sono utili per questo risultato, così come qualsiasi esercizio che sfida i pensieri negativi.

Soddisfa le esigenze del tuo partner quando parli della tua malattia mentale

Le relazioni riguardano entrambi i partner. Anche se stai iniziando la conversazione e stai dicendo informazioni solo su di te, ciò influirà anche sul tuo partner. Comprendere lo stile emotivo e di coping del tuo partner ti aiuterà a trovare il modo migliore per personalizzare la discussione. Se il tuo partner è molto emotivo, usa il linguaggio per completare il suo stile, come "Sento che hai capito cosa ti sto dicendo. "Se sono analitici, esprimiti piuttosto clinicamente, come se fosse un dottore parlare,

Inoltre, considera quanto tempo occorrerà per elaborare ciò che gli dici di te. Alcune persone incorporano informazioni e prendono decisioni rapidamente e saranno in grado di dirti come pensano immediatamente. Altri hanno bisogno di tempo per elaborare e devono anche prendere informazioni esterne. Ho dato a uno dei miei ragazzi un libro sull'amare qualcuno con il bipolare perché è un pensatore metodico che elabora le informazioni da solo meglio che in una conversazione. Ricorda che il tuo obiettivo è convincere qualcuno a capirti meglio e che avrai un risultato più positivo se consideri i suoi bisogni.

Mostra che sei aperto a future conversazioni sulla tua malattia mentale

È probabile che non sarai in grado di affrontare ogni aspetto della tua malattia mentale in una conversazione. È anche possibile che il tuo partner debba interrompere la conversazione in modo da avere il tempo di pensare. In questi casi, è importante indicare che sei sempre disponibile a parlare. Dopotutto, il tuo partner deve essere una parte importante della tua vita per condividere i dettagli della tua malattia con loro. Pertanto, ti aspetti il ​​loro supporto e la loro cooperazione in relazione alle tue condizioni. Devi ricordarti di dimostrare che stai fornendo loro lo stesso supporto e la stessa collaborazione, su loro richiesta.

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