L'Orienteering è lo sport perfetto per l'ADHD?
Chiunque abbia provato l'orienteering sa che probabilmente l'inventore di questo sport aveva l'ADHD. Derivato da esercizi di addestramento per soldati, l'orienteering combina corsa ed escursionismo con abilità di navigazione. Armati di una mappa, una bussola e una scheda perforata, gli "orienteer" corrono tra i checkpoint nascosti in una foresta o in un'area selvaggia, perforando la loro scheda per provare che l'hanno trovata. Iniziano in periodi sfalsati per evitare di seguirsi e vince il tempo più veloce.
La maggior parte delle riunioni di orienteering offrono diversi corsi a diversi livelli di abilità e puoi navigare un corso con un amico o un bambino solo per divertimento.
Perché l'orienteering funziona per le persone con ADHD:
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- Usi i tuoi sensi acuti e il tuo bisogno di pensare e muoverti contemporaneamente. Un buon orienteer prende sempre informazioni sul terreno circostante e vede cosa potrebbe essere davanti.
- Il focus variabile può essere un vantaggio. In orienteering, le persone che si concentrano troppo su una scelta finiscono per correre molto velocemente nella direzione sbagliata o decidere troppo in fretta che sanno dove andare. Quindi il multi-focus dell'ADHD diventa un vantaggio.
- Puoi mettere a frutto le tue strategie ADHD. Ricordi i consigli sulla suddivisione di obiettivi di grandi dimensioni in passaggi più piccoli? Passare da un checkpoint a un checkpoint spezza quella che sarebbe una semplice corsa in una serie di sfide sia per il corpo che per il cervello.
- Ci può essere molta varietà. Gli orientali diventano creativi. Lo fanno con gli sci, le biciclette e persino su sedia a rotelle. Inoltre, la varietà di locali è visivamente stimolante.
- Mentre l'orienteering non è un'opzione quotidiana, l'allenamento per un incontro di orienteering potrebbe motivarti a metterti in forma. Meglio ancora, i genitori possono andare in un parco e organizzare il proprio corso per i bambini da seguire. Assicurati che ogni bambino conduca almeno un adulto nella sua ricerca. Progetta un percorso che abbia confini chiari su un terreno sicuro e mantenga tutti in vista.
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La Federazione di Orienteering degli Stati Uniti elenca 61 club locali in tutto il paese. Per saperne di più sullo sport e trovare gruppi o incontri nella tua zona, accedi US.Orienteering.org.
Aggiornato il 27 novembre 2017
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