Impara le abitudini per ridurre i problemi relativi ai sintomi dell'ADHD

Ho una disabilità chiamata disturbo da deficit di attenzione / iperattività dell'adulto (ADHD). L'ADHD causa molti problemi legati ai sintomi che devo imparare a gestire. Ad esempio, se sei cieco, prepari un ambiente e crei abitudini che rendano la disabilità più gestibile. Mi sto avvicinando alla disabilità dell'ADHD trasformando il mio ambiente e creando abitudini che riducono i problemi causati dai miei sintomi di ADHD.

Due abitudini che riducono i problemi associati ai sintomi dell'ADHD per adulti

Disordine

Ho un grave problema con la gestione della quantità di carta che arriva ogni giorno nella posta. È stato tutto portato dentro. Non avrei mai avuto bisogno di nessuna di queste e-mail tranne che per le fatture, le lettere personali e le cose rilevanti per la mia vita. Qualcosa di semplice come portando più disordine stava causando molta ansia.

Quindi, ho spostato il cestino e il bidone della spazzatura all'aperto accanto alla cassetta postale. Ho risolto la spazzatura e l'ho scartato immediatamente. Molti giorni, trovo che non ho posta da portare dentro. Posso fermare l'afflusso di cose di cui non ho bisogno. Questa è stata un'abitudine facile da cambiare.

Perdere le mie chiavi

Nonostante la creazione di una nuova abitudine su come gestire il disordine delle cassette postali, c'era ancora molta disorganizzazione in casa. È diventato molto facile perdere qualcosa. Se le cose fossero organizzate, le cose sarebbero molto più facili da individuare.

Non sapere dove ho messo le chiavi spesso mi fa arrivare in ritardo. io ho capacità di gestione del tempo terribile. Spesso, non ho assegnato il tempo necessario per arrivare a dove sto andando. Scoprire che non riesco a trovare le mie chiavi mentre cammino fuori dalla porta è molto stressante.

Cercherò un gancio carino da mettere appena dentro la porta. Li appenderò immediatamente quando non saranno in uso. Non li ho mai messi in un posto particolare e questa è l'abitudine successiva che voglio rompere. Ci vuole attenzione per realizzare adottando nuove abitudini ma so che è essenziale.

La modifica delle abitudini per i problemi relativi ai sintomi dell'ADHD non si verifica durante la notte

Cambiare la mia routine personale e progettare la mia casa per adulti ADHD-friendly sarà un processo di fare passi molto piccoli. L'ansia causata dalla disorganizzazione, dalla mancanza di concentrazione e dalla gestione del tempo sarà ridotta.

È molto importante essere pazienti. Ogni passo migliorerà la tua autostima.

L'accettazione è buona.