5 attività essenziali per il benessere mentale

Le attività di benessere mentale sono essenziali quando si lavora per mantenere benessere per la salute mentale. Quando svolgi la tua routine quotidiana, può essere difficile ricordare che il benessere mentale è importante e può essere difficile sapere da dove iniziare quando si migliora salute mentale. Un modo per iniziare con il miglioramento della salute mentale è quello di impegnarsi in attività di benessere mentale che hanno dimostrato di migliorare la salute, il benessere e la pace interiore.

Ogni persona è diversa e si sentirà diversamente sui diversi tipi di attività di benessere mentale. Fortunatamente, ci sono molte diverse attività che una persona può intraprendere per migliorare la salute mentale, come attività fisica, pratiche meditative, attività sociali e trascorrere del tempo all'aperto e volontariato.

Attività di benessere mentale: essere fisicamente attivi

La ricerca ha dimostrato che l'attività fisica e l'esercizio fisico migliorano significativamente la salute e il benessere mentale. Gli studi hanno scoperto che le normali attività fisiche non solo

migliorare il benessere mentale, ma anche ritardare l'insorgenza e la progressione di disturbi di salute mentale, come depressione, ansia, disturbo bipolare e disturbo di panico (Zschucke, et. al, 2013).

Un importante testamento di come l'esercizio fisico funziona come attività di benessere mentale è che l'esercizio esaurisce l'energia ansiosa o nervosa che viene assorbita dal corpo. Fornisce anche un modo per una persona di entrare in un ambiente che non è correlato a fattori di stress della vita quotidiana, come palestra, studio, pista o campo. Qualsiasi tipo di attività fisica che comporta l'esercizio fisico può migliorare significativamente la salute mentale.

Le attività fisiche che promuovono il benessere mentale includono:

• Esercizi cardiovascolari (jogging, passeggiate, nuoto, mountain bike, ecc.)
• Sport di squadra (calcio, calcio, baseball, basket, tennis, ecc.)
• Attività all'aperto (escursionismo, arrampicata su roccia, mountain bike, jogging, ecc.)

Attività di benessere mentale: meditare

Un'altra eccellente attività di benessere mentale è la meditazione. Pratiche meditative hanno dimostrato di essere particolarmente efficaci nel promuovere il benessere mentale riducendo lo stress e aumentando la concentrazione e la concentrazione. La ricerca suggerisce che le pratiche meditative migliorano l'autostima, le capacità di rilassamento e l'attenzione, riducendo al contempo l'irritabilità, lo stress e l'ansia. La meditazione promuove anche una visione positiva della vita (Woodyard, C. 2011).

Alcune pratiche meditative che sono benefiche per il benessere mentale includono:

• Yoga
• Meditazione ambulante
• Immagini guidate
• Esercizi di rilassamento muscolare
• Tai Chi

Attività di benessere mentale: socializzare

La socializzazione è una grande attività di benessere mentale per migliorare la salute mentale. Socializzare è un modo meraviglioso per fare nuove amicizie e rafforzare le relazioni con vecchi amici. Aiuta anche una persona a costruire una rete di supporto sociale, esplorare nuovi interessi e attività e alleviare gli stress che creano sfide per mantenere il benessere mentale (vedi questi consigli per il benessere della salute mentale).

La ricerca suggerisce che la socializzazione promuove regolarmente autoefficacia, cura di sé, senso di appartenenza e accettazione e soddisfazione della vita. Ognuno di questi fattori aiuta attivamente a costruire difese contro depressione, ansia, psicosi, stress e altri problemi relativi alla salute mentale. (Davidson et. Al, 2012).

Attività di benessere mentale: trascorrere del tempo all'aperto

È facile lasciarsi coinvolgere dalle responsabilità quotidiane, come lavoro, famiglia, faccende, cucina, pulizie, appuntamenti con il medico e tutto il resto. Può causare così tanta attività, energia e talvolta persino caos nella vita, che può essere difficile trovare la pace interiore. Un'attività di benessere mentale che promuove la pace interiore e il benessere mentale è allontanarsi dallo stress quotidiano e trascorrere del tempo nella natura. L'aria fresca, i suoni naturali, i panorami e gli odori rinfrescanti possono aiutare a ridurre l'ansia e incoraggiare il rafforzamento della pace interiore e dell'equilibrio. Scene naturali come montagne, spiagge, foreste e parchi nazionali possono aiutare a ridurre lo stress e alleviare la gravità delle sfide di salute mentale.

Attività di benessere mentale: volontariato

Il tempo di volontariato presso le organizzazioni di beneficenza è un modo eccellente per aumentare l'autostima, l'autostima e promuovere una sana immagine di sé. Aiuta anche a migliorare le capacità di socializzazione, incoraggia i volontari ad apprendere nuove abilità di vita e diffonde la motivazione per promuovere comportamenti umani sani e positivi. Il volontariato è una grande attività di salute mentale e benessere perché aiuta una persona a sentirsi parte di qualcosa di più grande di se stesso. Aiuta a promuovere la comunità, il cameratismo e fornisce una sensazione di autocompiacimento e orgoglio che migliorerà significativamente il benessere mentale.

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