Dormire in recupero dalla malattia mentale: quando è sano?

Il sonno sano nel recupero da una malattia mentale è assolutamente vitale, ma sai quando stai usando il sonno come meccanismo di coping e quando lo usi come evitamento? Può essere una linea molto sottile, ma in questo post e video, parlo di alcuni dei buoni segni e bandiere rosse quando si tratta di dormire sano in recupero da una malattia mentale.

Buoni segni per un sonno sano in recupero dalla malattia mentale

Ovviamente sarebbe l'ideale per la maggior parte di noi se potessimo dormire otto ore dopo la guarigione da una malattia mentale, svegliati riposato, passa la giornata con molta energia e vai a letto abbastanza stanco da dormire di nuovo profondamente. Ma nella mia esperienza, questo è un evento molto raro per quasi tutti, per non parlare di quelli di noi con malattia mentale. Quindi, se non riesci a dormire otto ore o se devi semplicemente fare un pisolino durante il giorno, come puoi sapere se lo stai facendo in modo sano?

In primo luogo, posso sempre dire che sto dormendo sano se mi sento davvero riposato dopo aver dormito. Potrei non sentirmi bene, ma noterò che ho guadagnato un po 'di energia durante il sonno, e aumentando l'energia è un ottimo, sano motivo per dormire bene in recupero da una malattia mentale. In secondo luogo, se ho insonnia e semplicemente non riesco a dormire la notte, è perfettamente salutare dormire quando posso, anche se è durante il giorno. Sì, è meglio dormire la notte, ma sai cosa c'è di meglio di così? Dormire affatto. Se sono stato sveglio tutta la notte e noto che il mio corpo si stanca intorno alle 2:00, non mi negherò un pisolino. È importante dare al mio corpo il sonno necessario per mantenersi in salute, indipendentemente dall'ora in cui si verifica il sonno durante il recupero.

Bandiere rosse per scelte di sonno malsane in recupero dalla malattia mentale

Nella mia esperienza, il sonno è di solito una grande cosa per la mia salute mentale, ma a volte posso dire che sto facendo scelte di sonno malsane. La bandiera rossa più grande per me è quando in realtà non sono molto stanco, ma mi costringo comunque ad andare a dormire, spesso a metà giornata. In questo caso, non sto usando il sonno per accumulare energia per recuperare da qualcosa che stava esaurendo fisicamente o emotivamente, sto semplicemente dormendo perché non so cos'altro fare con me stesso. Semplicemente non voglio essere consapevole e affrontare tutte le frustrazioni che comporta, quindi vado a dormire invece. Questo è evitamento e non fa bene a me.

Usi il sonno in recupero da una malattia mentale usando scelte malsane per far fronte? Come fai a sapere che stai dormendo in modo sano anche quando sembra diverso dalle tipiche otto ore notturne? Facci sapere nei commenti e guarda il video per ulteriori informazioni.