Sei modi per aiutare l'ADHD ad amare l'oblio

Hai una persona cara con ADHD? Ti stanno facendo impazzire come un personaggio di Johnny Depp? Non sei solo alla fine del tuo ingegno, ma nell'area oscura oltre? Ecco sei semplici cose che puoi provare per aiutare il tuo caro cuore sfidato dall'ADHD a combattere l'oblio senza prendere la sanità mentale sull'orlo.

La prossima volta che hai qualcosa che devi fare ma temi che il tuo amore per ADHD sfidato si dimenticherà, prova questi:

1. Ottieni il loro contatto visivo - Inizia allontanando delicatamente la loro attenzione da ciò che la sta occupando. Se non si ottiene il contatto visivo, si parlerà con il loro pilota automatico. Puoi contare sul fatto che la tua commissione non verrà mai raggiunta. Sebbene allettante, non sgridare. Non minacciare. Non usare la colpa. Basta dire in modo conciso e conciso di cosa hai bisogno. Faglielo ripetere. Per quanto semplice possa sembrare questo passaggio, se fatto in modo errato può essere umiliante o innescare insicurezze, quindi entrambe le parti devono avere il miglior comportamento.
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2. Spiega le cose visivamente o sonoramente - Scopri come la persona amata elabora le informazioni. Forse dire loro un lungo elenco di commissioni non funziona per loro. Non per me Ho bisogno di vedere orari, eventi, ecc. tutto scritto visivamente. È così che elaboro le informazioni, o sono in un orecchio e fuori dall'altro. Al contrario, coloro che elaborano le cose in modo orale e orale non si ricorderanno necessariamente se si scrive semplicemente una nota. Parla con loro e falli parlare di nuovo con te per cementare le istruzioni nella loro mente.
3. Elenchi di cose da fare - Dopo aver inoltrato i compiti visivamente o in modo udibile, scriverli in un elenco chiaro per un facile riferimento, promemoria e controllo.
4. Imposta allarmi - Gli allarmi con messaggi che compaiono su computer e telefoni sono meravigliosi promemoria. Il rumore, la luce e il movimento mettono in moto il cervello dell'ADHD e lo fanno fuori dalle sue fantasticherie. Per lo meno, un timer uovo vecchio stile con una nota allegata può funzionare in un pizzico.
5. Incentivi - A volte ne sono così fuori che mia moglie può minacciare di rimuovere qualcosa come la tastiera, il mouse o persino il laptop se non seguo ciò che ho promesso. Non minaccia mai di portarmi via il mio iPhone, tuttavia, poiché sa che è il mio cervello. In effetti, lo chiamo iBrain. Triste e tragico, ma sono senza cervello senza di essa. Se una punizione minacciosa sembra troppo dura, anche le promesse di ricompense possono essere grandi motivazioni. Ad esempio, mia moglie acquisterà caramelle alla liquirizia e le farà penzolare davanti a me come le caramelle gommose e nere che sono.
6. Azione supplementare - Usa telefonate, delicati promemoria vocali, messaggi di testo, note adesive, ecc. Non lasciarti sorprendere pensando che non dovresti. La loro dimenticanza non è una leggera personale contro di te. Durante il follow-up, cerca di non assillare o infastidire perché la persona ADHD ti sintonizzerà semplicemente. Tuttavia, i promemoria tempestivi sono spesso ben apprezzati. Il giusto equilibrio tra fastidioso e gentile promemoria è quello che dovrai allenarti con loro. Ogni persona è diversa. Dovrai sperimentare, dando alla persona ADHD l'opportunità di fornire feedback.

I sistemi richiedono tempo e impegno per stabilire, ma sono una chiave importante per la gestione dell'assenza dell'ADHD. Ironia della sorte, la famiglia e gli amici possono avere difficoltà a implementare questi sistemi perché li trovano controintuitivi o pensano che la persona con mentalità ADHD dovrebbe semplicemente crescere. Non molto utile. In questi casi, il più grande nemico di questi sistemi non è la persona ADHD, ma gli amici e la famiglia che sentono di non doverli usare.

Ovviamente il tuo chilometraggio può variare, quindi non aver paura sperimentare e discutere con la persona amata. Trovare un sistema che funzioni per te, tuttavia, vale la pena e alla fine porterà a meno mal di testa e argomenti in tutto.