Come comunicare meglio al telefono quando si dispone di ADHD

Molti di noi hanno problemi facendo attenzione in una conversazione faccia a faccia. Parlare al telefono può essere più impegnativo. Ecco alcuni commenti di additude lettori: "Non riesco mai a pronunciare le parole giuste". "Non riesco a vedere la risposta dell'altra persona quando parlo." "Trovo la mia attenzione alla deriva." "Non capisco mai."

E quando non rispondiamo alle chiamate, perché le abbiamo dimenticate o rimandate, ci aspettiamo che l'altra persona si arrabbi quando finalmente lo facciamo. Quindi procrastiniamo ancora di più. Dalla mia esperienza, il chiamante sarà felice di sentirti.

A meno di scollegare il telefono o abbracciare la pratica Amish di "lettere circolari" - scrivere una lettera, inviarla a un amico, che la trasmette a un altro amico - ci sono strategie di comunicazione per aver preso la paura e il disprezzo di parlare al telefono. Ho parlato con i clienti delle loro sfide di conversazione e ho trovato soluzioni:

"Non riesco a concentrarmi sulle parole del chiamante."

Prova a camminare avanti e indietro mentre parli, per affinare la tua attenzione. eliminando distrazioni - spegnere la TV o prendere la chiamata in un luogo lontano dal computer - può essere d'aiuto. Evitare multitasking mentre sei al telefono, a meno che tu non stia svolgendo un'attività semplice e familiare, come fare una tazza di caffè. Qualsiasi attività complessa ti causerà perdere la traccia della conversazione.

"Non dico sempre le cose giuste".

Non ogni conversazione deve essere brillante o avvincente. Parlare delle piccole cose che sono successe durante il giorno lo farà stabilire una connessione con il chiamante. Inizia la conversazione con "Ciao, come è stata la tua giornata?" O "Che cosa hai fatto?" Altri avviatori di conversazione: chiedendo di un animale domestico o un amico comune. Se a volte ti viene il congelamento del cervello al telefono, annota i punti di conversazione prima di effettuare la chiamata.

"Parlo ancora e ancora."

Pensa allo scopo della chiamata prima di chiamare qualcuno e avrai meno probabilità di farlo passeggiata. Se devi prenotare nuovamente un appuntamento, dì "Ciao, mi chiamo Sandy e devo prenotare nuovamente un appuntamento." Non dire "Ciao, io ho perso l'appuntamento perché il mio cane si è ammalato... e poi... quindi devo riprenotare l'appuntamento. ”Una breve sceneggiatura può aiutare in questi casi.

"Un telefono che squilla mi toglie il compito."

Limita il numero di chiamate che ricevi. Chiama la compagnia telefonica e chiedi loro di rimuovere il tuo numero dalla rubrica e dalle informazioni dell'operatore. Dai il tuo numero a pochi amici e parenti e il tuo indirizzo e-mail a tutti gli altri. Inoltre, registrati per il Do Not Call Registry (donotcall.gov) per eliminare le chiamate dai telemarketing. Puoi richiedere questo servizio gratuito per telefoni fissi e cellulari.

Aggiornato il 2 novembre 2019