ADHD per adulti: in che modo la consulenza di gruppo mi ha aiutato a rimettermi in carreggiata

Randy Schwartz, un papà di softball, un uomo di famiglia dedicato e un venditore di successo in un'azienda che commercializza illuminazione ad alta efficienza energetica e tecnologie energetiche, è stato diagnosticato un disturbo da deficit di attenzione e iperattività dell'adulto (ADHD) nel 2006.

L'anno prima, i sintomi dell'ADHD di Schwartz erano arrivati ​​al culmine. Divenne sempre più smemorato e non riuscì a rimanere concentrato sul lavoro o nelle riunioni. L'ADHD ha influenzato anche la sua vita domestica.

"Nostra figlia e io abbiamo scherzato sul fatto che, ogni volta che andavamo da qualche parte, dovevamo tutti aspettare che Randy salisse in macchina", dice la moglie di Randy, Abby, 48 anni, architetto. “Randy è ritardo cronico ha influenzato tutti noi. "

Nonostante la sua distrazione, Schwartz eccelleva al lavoro. Dopo la laurea presso la Bucknell University nel 1985, ha lavorato come programmatore di sistemi per AT&T. Ha prosperato in questo lavoro, che prevedeva obiettivi a breve termine e orientati alle attività. Per 14 anni, ha ricoperto con successo altre posizioni che richiedono competenze simili.

Nel 1999, tuttavia, dopo essere passato alle vendite, ha lottato con la gestione del tempo, il follow-through e multitasking - e non ha costantemente fatto le sue quote di vendita. Fu quando Schwartz iniziò la propria attività di consulenza commerciale, nel 2005, che Abby decise di agire. Ha organizzato per lui di vedere un neurologo, che ha escluso i disturbi della memoria. Dopo ulteriori test con un altro medico, a Randy è stata diagnosticata l'ADHD.

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Schwartz ha iniziato le cure e ha iniziato a lavorare con un allenatore, che lo ha aiutato a sviluppare strategie per gestire il suo ADHD. "Quando ho incontrato Randy per la prima volta, voleva tutto: gestire meglio le sue priorità, essere puntuale, essere un marito e un padre migliori", afferma l'allenatore Michele Novotni. "Il che va di pari passo con la sua energia simile alla Red Bull."

Una tipica giornata di lavoro lo trova a presentare proposte di vendita a potenziali clienti al telefono o di persona. Quando non è in viaggio d'affari, Schwartz trascorre del tempo a casa con sua moglie, il figlio di 18 anni e la figlia di otto anni.

"Siamo una famiglia di ADHD", afferma Abby. “Comprendiamo con cosa Randy ha a che fare ogni giorno e lo supportiamo. Le cose adesso vanno molto meglio. "

Randy: Guardando indietro alla mia infanzia, non c'è dubbio che avevo l'ADHD. Sono rimbalzato sui muri da quando mi sono ricordato, e ho trovato il modo di compensare la mia condizione non diagnosticata. Al liceo, mi occupavo dei test e memorizzavo il materiale. Ha funzionato abbastanza bene - ho eccelso in matematica e ho concluso tredicesimo in una classe di 775. Non ho fatto altrettanto bene a Bucknell.

La più grande sfida nella mia vita personale e professionale è quella di essere puntuale, sia che venga a prendere mia figlia o mio figlio o incontrare i clienti. Mi mancano le "capacità esecutive". Sono un ragazzo intelligente, e so cosa dovrei fare, ma vado spesso fuori tangenti. Nel corso degli anni, molti dei miei amici hanno escogitato strategie per affrontare la mia dimenticanza. Ad esempio, hanno coniato il termine "Le Regole di Randy", uno dei quali sta invitando un amico in più, nel caso in cui mi dimentichi di presentarmi.

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Abby: Sospettavo da molto tempo che Randy avesse l'ADHD. Nonostante i suoi sintomi e i problemi che hanno causato, l'ho sempre amato. A volte, però, lo avrei criticato, perché pensavo che mancasse di autodisciplina. Siamo opposti. Sono molto concentrato e disciplinato. Per anni, Randy mi avrebbe chiesto aiuto per fare le cose. Glielo mostrerei, glielo direi, gli ricorderei, ma alla fine non ha funzionato.

Randy: Nel 1999, ho lavorato presso una grande azienda di computer come ingegnere di sistemi di prevendita e ho iniziato ad assumere ruoli di vendita. Ho pensato: "Ehi, posso farlo, quindi perché non andare nelle vendite?" Con un bambino in arrivo, Abby e io abbiamo pensato che sarebbe stata un'opportunità per ingrassare la mia busta paga. Dopo aver assunto il lavoro di vendita, tuttavia, ho avuto difficoltà a stabilire le priorità della mia giornata, perché non riuscivo a stimare il tempo impiegato per fare le cose. Ho speso troppo tempo per i dettagli amministrativi, creando fogli di calcolo e modelli e non abbastanza per fare le mie quote di vendita. Le cose sono andate davvero male nel 2005, quando ho lasciato il mio lavoro di vendita per iniziare la mia attività. Mia moglie notò che stavo diventando più smemorato. Mi sarei dimenticato di andare a prendere mia figlia a scuola, anche se Abby me lo avesse ricordato più volte.

Abby: La sua distrazione ha frustrato la famiglia. Stava sempre perdendo il cellulare e le chiavi. Gli ricorderei sei volte di pagare un conto e ancora non lo ha fatto.

Randy: Nel 2006, Abby mi portò a trovare un neurologo all'Università della Pennsylvania, con la falsa premessa di escludere l'Alzheimer o i disturbi della memoria. Il neurologo ha detto che potrei avere l'ADHD. Mi ha mandato da un neuropsicologo per un test e mi è stato diagnosticato un ADHD.

Abby: Mi sono sentito rivendicato e sollevato. Ora che finalmente sapevamo che l'ADHD era la fonte dei sintomi di Randy, abbiamo potuto capire come gestirli. Fino ad allora, è stata una battaglia tra noi due.

Randy: La mia prima reazione è stata: "OK, ora cosa devo fare al riguardo?" Quando ho incontrato Michele, nell'agosto 2006, ero in missione per riguadagnare la vita. Mi ha incoraggiato a saperne di più sull'ADHD e abbiamo trovato soluzioni per portare a termine le cose a casa e al lavoro. Sei mesi e tre farmaci dopo, mi sono affidato a Concerta, il che mi dà la chiarezza che non ho mai avuto. Ora, invece di reagire semplicemente alle situazioni, prendo una decisione consapevole di ciò che farò e dirò.

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michele: Randy ha lottato con problemi di lavoro che molti affrontano con l'ADHD. Ha avuto problemi a rimanere organizzato nella ricerca di materiali e nella definizione delle priorità. Abbiamo lavorato sulla padronanza delle parole "D": eliminazione, delega e riduzione delle attività. Randy era una delle persone più laboriose che conosca, ma non stava facendo molto. Gli ho suggerito di iniziare ad esternalizzare alcuni dei suoi compiti amministrativi, quindi ha assunto uno studente universitario per dare una mano con l'archiviazione, le schede e le note spese.

Nel suo precedente lavoro, Randy era stato assunto come consulente di vendita, ma stava trascorrendo del tempo in pianificazione strategica e marketing, per i quali non veniva pagato. Abbiamo parlato della rinegoziazione del suo contratto o della definizione dei limiti sul posto di lavoro, in modo da non essere schiacciato da questi compiti aggiuntivi. Gli ho suggerito di iniziare a indossare un promemoria per aiutarlo a rimanere in cima alle sue molte responsabilità principali.

Randy aveva un altro obiettivo: essere più calmo e meno critico in casa, così lui e la sua famiglia potevano godersi il loro tempo insieme. Una seconda dose di medicinali nel tardo pomeriggio, insieme a strategie comportamentali, lo hanno aiutato a raggiungere la serenità.

Randy: Anche la consulenza di gruppo mi ha aiutato molto. Michele gestisce un gruppo di nove settimane chiamato "Riuscire con l'ADHD per adulti". Prima di partecipare, pensavo di essere l'unica persona che si presentava costantemente in ritardo e nel posto sbagliato. Sono una persona molto positiva, ma dopo anni di ritardo e distrazione, ti abbassi. La tua autostima prende un pestaggio. Alla prima sessione, mi sono reso conto che non ero l'unico.

Nancy: Randy e io abbiamo lottato con l'organizzazione. Ci rimbalzeremmo le idee gli uni dagli altri. Ho escogitato uno slogan: "Se non metti via le cose, c'è un inferno da pagare". Questo è diventato il mantra del gruppo.

Randy: Ho pensato che lo slogan di Nancy fosse eccezionale, ma mi chiedevo come se lo sarei ricordato in ufficio. Michele mi suggerì di farmi una foto mentre facevo una smorfia e puntai un dito verso la telecamera, come un sergente istruttore in piedi sopra una nuova recluta. Quella foto è appesa nel mio ufficio, con la didascalia "Ora o diavolo da pagare". È un promemoria vivido e personale per completare l'attività a portata di mano. O altro.

Nancy: Randy ha aggiunto molto al gruppo, perché ha parlato così apertamente delle sue lotte. Era anche abile nel creare processi, come il suo sistema di archiviazione per domare pile di carta.

Randy: Quando si tratta di carta, la mia filosofia è "tutto ha una casa". Ho comprato un sacco di caselle di posta da Staples, li ho impilati per cinque nel mio ufficio e ho organizzato le pile di carta sul pavimento del mio ufficio in dozzine di categorie. Quindi ho etichettato e codificato a colori le caselle di posta in modo che corrispondessero alle categorie e ho archiviato ogni pila nella sua casa.

Nancy: Randy è estremamente energico e molto divertente a volte.

Randy: Avere un senso dell'umorismo invaso è un vantaggio. Quando hai l'ADHD, devi ridere delle situazioni in cui ti trovi.

michele: Ho anche incontrato Abby, quindi avrebbe compreso meglio l'ADHD. Le ho spiegato perché era così difficile per Randy fare le cose. Abby è una risorsa meravigliosa per lui.

Abby: Michele ci ha presentato la strategia del "doppio corpo": mi siedo e leggo un libro nella stessa stanza in cui Randy sta facendo noiose scartoffie. La mia presenza lo aiuta a rimanere concentrato.

Randy: Ricevere una diagnosi, infine, lavorare con Michele, trovare il farmaco "giusto" e discutere apertamente dell'ADHD con la mia famiglia e i miei amici ha aumentato la mia sicurezza. Mi capisco meglio. Sono in grado di dire: "Senti, a volte sarai in ritardo, ma, il più delle volte, puoi controllarlo". Mi sento meglio con me.

michele: Quando ho incontrato Randy per la prima volta, ha parlato di ciò che non poteva fare. Ora parla di cosa può fare. Quando ci siamo riuniti, un paio di mesi fa, era positivo e sorridente. Potrei dire che si stava davvero godendo il suo nuovo lavoro di vendita.

Randy: Ora capisco perché il mio cervello fa il segno. Ho accettato che l'ADHD sarà con me ogni giorno, ad ogni evento familiare e ad ogni incontro d'affari. Ora ho gli strumenti e la struttura per gestire le sfide. La vita è bella e migliora ogni giorno!

Aggiornato il 23 aprile 2018