Stressato! Stress, salute mentale e nostro senso di controllo

January 10, 2020 19:13 | Tanya J. Peterson
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Stressato! Stress, salute mentale e nostro senso di controllo

Stressato! Stress, salute mentale e nostro senso di controllo

"La più grande arma contro lo stress è la nostra capacità di scegliere un pensiero piuttosto che un altro." - William James

Ah, stress. La sporca parola "s" può disturbare la nostra salute mentale e il nostro benessere (La connessione tra stress e malattia mentale). Quanto siamo stressati è legato a quanto controllo sentiamo nelle nostre vite. Conoscere ciò che lo stress ci fa e identificare dove ci sentiamo fuori controllo ci dà il potere di scelta necessario per stress decrescente e migliorare la salute mentale.

Lo stress può arrivare alle persone fisicamente, emotivamente, cognitivamente e comportamentalmente. Sapere che non ti senti bene perché sei stressato non è molto utile per sconfiggere lo stress. Diventa specifico. Individua come ti senti stressato nella tua vita. Essere specifici ti permetterà di scegliere azioni mirate per contrastare gli effetti negativi dello stress

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(Sopraffatto dallo stress e dall'ansia? Come affrontarlo).

Per ridurre l'impatto dello stress e ottimizzare la salute mentale, concentrati anche sul tuo senso di potere e controllo nella tua vita. Cosa ti disturba di più in questo momento? Determinare questo ti permetterà di scegliere i tuoi pensieri su ciò che sta accadendo e le azioni che puoi intraprendere per affrontarlo. Quando noi umani acquisiamo un senso di controllo su noi stessi e sulla nostra vita identificando le scelte che abbiamo, possiamo sentirci così potenziati che il nostro senso di stress diminuisce e aumenta la salute mentale.

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