Come divulgare la tua ansia a coloro che sono importanti per te

È importante divulgare il tuo disturbo d'ansia a persone importanti e, in un post precedente, ho cercato di convincere chi potevo rivelando la tua ansia era nel tuo interesse. Se sei uno di quei lettori e hai seguito il mio consiglio, grazie. Ora, potresti aver bisogno di alcuni consigli pratici su come divulgare la tua ansia agli altri - spero che questi possano aiutarti.

A chi divulga l'ansia?

La prima cosa da fare è capire a chi divulgare la tua ansia. Questo non dovrebbe essere tutti quelli che conosci - non è necessariamente pertinente o utile dire a ogni persona che incontri. Idealmente, queste dovrebbero essere persone a cui sei eccezionalmente vicino o persone a cui forse potresti bisogno di più supporto a partire dal. Un buon primo gruppo di persone su cui concentrarsi include la tua famiglia immediata (supponendo che non lo sappiano già), il tuo altro significativo, i tuoi amici più cari e forse il tuo superiore al lavoro.

Cosa dire quando divulga il disturbo d'ansia

La divulgazione non riguarda semplicemente

raccontando alla gente della tua malattia mentale - si tratta di assicurarsi che comprendano la portata di ciò che significa per la tua vita. Come tale, dovresti avere alcune informazioni pronte a tua disposizione. Fornisci a chiunque tu dica un semplice riassunto di una o due frasi dei dettagli della tua malattia, nel modo più semplice possibile. Aiuterebbe anche a integrare ciò dando loro una storia o due della tua stessa vita per illustrare quanto mentale la malattia ti ha influenzato, specialmente se hai storie che sono state testimoniate da chiunque stai rivelando per.

Aspettati che le persone abbiano una serie di domande sulla tua situazione dopo aver divulgato loro l'ansia. Cogli questa come un'opportunità per educarli: se le loro domande sembrano insensibili o all'oscuro, dai loro il beneficio del dubbio. È probabile che non sappiano molto del tuo malattia mentaleo ciò che costituisce la sensibilità in questo contesto. In tal caso, informali. Non possono imparare se non insegni.

Aiuta anche ad avere un elenco specifico di cose che le persone possono fare per supportarti. Probabilmente te lo chiederanno direttamente: è nella nostra natura offrire aiuto nei momenti di vulnerabilità. Ancora, come appare quel supporto varia da persona a persona, ma è utile tenerlo a mente in modo da non essere colto alla sprovvista. Tieni inoltre presente che se scegli di rivelare al tuo capo, in quanto persona con disabilità, hai diritto a una serie di diritti, che dovresti esaminare ("Richiesta di sistemazioni di lavoro per disabili").

Quando divulgare

È anche importante scegliere un momento appropriato per la divulgazione. Divulgare l'ansia per qualcuno non è una semplice conversazione: è pesante per te e spesso più pesante per l'altra persona, che probabilmente sarà colta di sorpresa. Stando così le cose, la cosa rispettabile da fare sarebbe programmare un determinato periodo di tempo con quella persona, così entrambi sarete in grado di discutere la vostra divulgazione per tutto il tempo necessario. Quando pianifichi quel tempo, assicurati di rassicurare la persona che stai bene, a meno che non sia effettivamente più grave, nel qual caso per favore fai sapere alla persona il prima possibile ho bisogno di aiuto.

Sebbene di base, spero che questi suggerimenti abbiano reso un po 'più facile da gestire guadare nelle acque certamente terrificanti di divulgare la tua ansia agli altri. A tutti coloro che lo rivelano, buona fortuna. È difficile, ma sarai grato di averlo fatto.