Perché la terapia di gruppo è ottima per l'ansia sociale
Ricordo la mia prima esperienza con la terapia di gruppo. Mentre sei iscritto a un programma giornaliero - il prossimo passo nel processo di trattamento dopo un breve ricovero in ospedale - a malincuore mi sono seduto con un terapeuta insieme a una manciata di individui alle prese con disturbo d'ansia sociale, tra gli altri disturbi di salute mentale.
Cinque giorni alla settimana, il terapeuta ha rafforzato il ruolo della terapia cognitivo comportamentale, per aiutarci a cambiare i nostri pensieri e percezioni. (Trattamento di ansia sociale) Tra le dichiarazioni più comuni condivise con il gruppo includevano "ora siamo in un posto sicuro" e "come ti ha fatto sentire?"
Ma se c'è una cosa nella terapia di gruppo che mi ha aiutato di più - più che imparare l'ansia sociale disturbo e le sue strategie di accompagnamento accompagnate - era semplicemente che la terapia di gruppo mi ha costretto a interagire altri. Come persona che ha a che fare con una paura debilitante delle situazioni sociali, ho sicuramente apprezzato l'opportunità di praticare l'arte dell'interazione umana. Dopo solo alcune sessioni, mi sono reso conto di essere più rilassato e in grado di affrontare meglio il
sintomi del disturbo d'ansia sociale Ho lottato di più.Terapia di gruppo vs. Terapia individuale per l'ansia sociale
Ho anche iniziato a confrontare i benefici della terapia di gruppo con la terapia individuale. Incontrando un terapeuta in una situazione individuale, ho parlato solo del mio disturbo d'ansia sociale. Nella terapia di gruppo, la mia più grande paura (interazione sociale) era proprio lì di fronte a me. La differenza per me era la capacità di mettere in pratica l'interazione sociale, piuttosto che semplicemente imparare da un terapeuta come potevo migliorare.
I cliché sono veri!
Ci sono molte affermazioni sul cliché su cui riflettere - come “affrontare le tue paure”, “la pratica rende perfetti” o anche “la pratica fa progressi” - ma tutto ciò sembra totalmente rilevante per la mia ansia sociale. Nella terapia di gruppo, ho guadagnato un'opportunità unica per testare le acque sociali senza immergermi completamente (per mancanza di una migliore analogia). Mentre semplicemente contemplare l'interazione sociale mi ha dato più ansia, praticarla mi ha dato fiducia. La fiducia è qualcosa su cui puoi costruire. L'ansia è solo qualcosa che si sviluppa dentro di te.
Il fattore comfort
Infine, la terapia di gruppo mi ha fornito il conforto di cui avevo bisogno per aprirmi sul mio disturbo d'ansia sociale. Con un terapista autorizzato e un gruppo di compagni introversi ansiosi (come mi piace chiamarli) al tuo fianco, impari abbastanza rapidamente che tutti nella stanza sanno cosa stai passando. Questo apre veramente le porte all'interazione sociale senza alcuno stigma, paura, intimidazione e ansia che tendiamo a trovare in situazioni sociali "normali".
Inutile dire che consiglio vivamente la terapia cognitiva di gruppo per chiunque abbia un disturbo d'ansia sociale. Mi piacerebbe conoscere la tua esperienza personale con la terapia di gruppo e come ti ha aiutato a gestire meglio l'ansia sociale. Come sempre, sentiti libero di condividere i tuoi pensieri nei commenti qui sotto.
Ulteriori informazioni sull'ansia sociale
- Modi per far fronte all'ansia sociale durante le festività natalizie
- Ansia sociale, test di fobia sociale
- Articoli sull'ansia sociale
Puoi anche trovare Anthony D'Aconti su Google+, Facebook, cinguettio
e il suo sito web, Respirare nella borsa.