Un rituale di scrittura mattutina per ridurre l'ansia

L'aggiunta di un rituale di scrittura mattutina per ridurre l'ansia prima di iniziare la giornata può aiutarti a gestire meglio l'ansia per tutto il giorno. Il modo in cui inizi la giornata può avere un grande impatto sul tuo umore durante il giorno. Continua a leggere per vedere come scrivere ogni mattina può aiutarti a ridurre l'ansia durante la giornata.

Come un rituale di scrittura mattutina riduce l'ansia

Sebbene sia un concetto semplice e richiede solo circa cinque minuti, un rituale di scrittura per ridurre l'ansia può influire notevolmente su come ti senti durante il resto della giornata. Una volta che ho iniziato a scrivere regolarmente, ho notato che c'erano molti pensieri nel mio subconscio che dovevano essere elaborati. Metterli tutti su carta sembra aiutarmi a risolverli in modo tangibile.

Cosa tenere a mente durante il rituale di scrittura per ridurre l'ansia

1. Scrivi senza giudizio. Questa pratica non riguarda la scrittura di un'opera d'arte meravigliosamente realizzata. Funziona meglio quando scrivi tutto ciò che ti viene in mente senza giudizio. Alcuni giorni, potresti scoprire di sentirti negativo e scriverne. Va bene, molti di noi si sentono agitati la mattina e non c'è motivo di giudicare come ti senti.
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2. Scrivi tutto il tempo necessario. Per qualche ragione, scrivere per molto tempo può essere difficile per me. Ho notato che la prima pagina è sempre la più difficile. Tuttavia, una volta che ho tutti i pensieri superficiali sul foglio, scopro che diventa più facile per me scrivere. Di solito, scrivo 3-4 pagine nel mio diario. Uso questa volta per lavorare su tutto e tutto ciò che mi viene in mente. Di solito è una combinazione della mia lista di cose da fare, preoccupazioni, lotte, gratitudine e qualsiasi altra cosa a cui sto pensando.
3. Scrivi non appena ti svegli la mattina. Non sono perfetto con il mio rituale, e qualche volta lascia che la giornata arrivi da me prima di iniziare a scrivere. Tuttavia, mi ha aiutato a iniziare la mia pratica prima di fare qualsiasi altra cosa. In una buona giornata, preparerò il mio caffè e inizierò immediatamente a scrivere. Lo faccio prima di controllare le mie e-mail, scrivere la mia lista di cose da fare o accendere la TV. Ho notato che se lo faccio prima di iniziare la mia giornata, posso entrare nel resto della mia routine con una lavagna pulita e una mente chiara.

Puoi ridurre l'ansia aggiungendo un rituale di scrittura mattutina alla tua routine quotidiana, ma funziona meglio se lo adatti al tuo stile di vita. Mentre trovo che funzioni meglio se scrivo prima di fare qualsiasi altra cosa, potresti scoprire che un rituale di scrittura di mezzogiorno funziona meglio per te. Non esiste un modo giusto per aggiungere questo strumento, quindi fai quello che funziona meglio per te.