Accettare i limiti funzionali dell'ansia

Accettare i miei limiti funzionali di ansia è una sfida. In un post precedente, ho sfidato i lettori a partecipare a un semplice esercizio: se qualcuno ti dice di averlo ansia, immagina di aver perso una gamba. Ho introdotto questo scenario appositamente per il beneficio di coloro che non hanno ansia, se sono in grado di inquadrare mentalmente problemi di salute in termini di disturbi fisici, quindi forse possono imparare a diventare più empatici per malati di mente. Voglio reintrodurre quell'esercizio, ma questa volta lo dirigo verso le persone con ansia, come penso può essere utile per affrontare un problema serio: accettare i limiti funzionali con ansia.

I miei limiti funzionali di ansia rispetto ai miei amici

Mi confronto costantemente con quelli che mi circondano. Questa non è intrinsecamente una cosa negativa: il confronto può aiutarci a formulare meglio i nostri obiettivi e spingerci a raggiungere livelli più alti. È solo quando siamo ossessionati dal nostro status a tal punto che influisce sul nostro benessere che diventa un problema.

¹ Purtroppo, questa è una mentalità in cui mi trovo più spesso di quanto non voglia ammettere ("Come smettere di confrontarti con gli altri").

I miei amici sono, a modo loro, tutti incredibilmente di talento. Conosco medici, musicisti, registi: i loro doni mi spingono a voler fare di più con la mia vita. Ma l'abisso tra volere di più e ottenere di più è apparentemente incolmabile.

L'ansia mi rende incredibilmente difficile "fare di più". Spesso, solo il minimo indispensabile per superare una giornata lavorativa media va oltre le tasse ("Nonostante l'ansia paralizzante, ci sono modi per muoversi"). Caso in questione: qualche anno fa, ho tentato di guadagnare un dottorato di ricerca. in inglese - non una piccola impresa per nessuno, mentalmente sano o meno - ho dovuto ritirarmi dopo solo un semestre perché il pedaggio mentale ed emotivo era semplicemente troppo impegnativo per funzionare.

Quel fallimento, insieme al relativo successo di amici e familiari, continua a perseguitarmi. Mi fa sentire inadeguato. Dove gli altri hanno risultati di cui essere orgogliosi, tutto ciò che ho è un falso inizio. Voglio "fare di più", ma non so se posso.

Come accettare i limiti di ansia funzionale

Di fronte al pensiero "Non so se posso", si può soccombere alla disperazione, oppure si può accettare come un fatto inevitabile della vita. Ho fatto troppo del primo, e ho bisogno di provare ad abbracciare il secondo. Posso imparare ad accettare i miei limiti di ansia funzionale.

Qui è dove l'esercizio di gambe mancanti può entrare in gioco. Se mi immagino che manchi una gamba, posso meglio mettere la mia vita in prospettiva. In questo modo, la mia incapacità di finire la scuola non è un fallimento, è l'equivalente di un amputato che non è in grado di finire una maratona. Nessuno considererebbe quel tentativo un fallimento - semmai, rimarrebbero colpiti dal fatto che una persona del genere farebbe il tentativo.

Questo, in un certo senso, è il motivo per cui sono arrivato a credere che l'esercizio della gamba mancante possa essere così prezioso per le persone con ansia. Anche in così poco tempo, è stato prezioso per me. Non commettere errori: ho ancora molto lavoro da fare. La mia mente sarà ancora attratta pensieri negativi perché è quello che è stato addestrato a fare. Non so ancora se posso "fare di più" o cosa significhi "fare di più" nel contesto della mia vita. Ma continuando a immaginare che mi manchi una gamba, spero, continuerò a trasformare i pensieri che mi causavano dolore in qualcosa di pacifico.

Come stai imparando ad accettare i limiti funzionali della tua ansia?

fonte

1. Goldfarb, Anna "Come smettere di confrontarsi con gli altri, secondo gli esperti". Vice. 25 aprile 2018.