Facilitare la transizione verso il posto di lavoro

Non riesci a completare i tuoi progetti sul lavoro anche se eri un bravo studente a scuola?

La scuola è diversa dall'atterrare un lavoro e competere nella forza lavoro. La scuola ha prove per cui studiare, compiti da completare e lezioni a cui partecipare. Ma per molti il ​​posto di lavoro è più impegnativo.

Non sei più responsabile solo verso te stesso e il tuo istruttore. Ora appartieni a una comunità professionale in cui devi interagire con molti altri.

A scuola potresti lavorare in una tranquilla biblioteca o in un dormitorio. Al lavoro potresti condividere lo spazio con i colleghi e incontrare altre distrazioni come il telefono che squilla, le persone che vanno e vengono e i superiori che si interrompono con nuove esigenze.

I professori del college potrebbero aver concesso documenti e progetti in ritardo. Il tuo capo potrebbe essere meno indulgente. E mentre potresti essere stato aperto sul tuo ADHD a scuola e aver ricevuto alloggi, potresti essere meno a tuo agio nel farlo al lavoro. In tal caso, è necessario alloggiare da soli.

Considera questi suggerimenti:

• Per concentrarsi meglio, richiedere uno spazio di lavoro privo di distrazioni - lontano dal radiatore dell'acqua, dai telefoni che squillano e dalle aree comuni. Non è necessario divulgare il tuo ADHD. Spiega solo che sei più produttivo senza distrazioni.

• Per ricordare le scadenze, utilizzare un Palm Pilot o un dispositivo simile che suona con promemoria; un Franklin Planner; o un collega dipendente con spiccate capacità organizzative che ti lasceranno amico. Annota tutti i progetti e le scadenze in un unico posto. Delegare quando possibile.

• Per evitare che la tua mente vaghi, suddividere compiti lunghi in brevi periodi di lavoro. Se hai più compiti incombenti, passa dall'uno all'altro quando sei annoiato o frustrato.

• Per evitare la frustrazione, costruire in un po 'di tempo morto per raggrupparsi. Trova un posto tranquillo per pranzare, meditare, leggere o ascoltare musica rilassante.

• Ridurre lo stress mettendoci al lavoro un'ora prima per mettersi al passo con compiti che non potevi finire il giorno prima. Fornire più tempo per completare i compiti ti aiuta a evitare errori negligenti e ci sono meno distrazioni prima del normale orario di ufficio.

• Soddisfa il tuo bisogno fisico di muoverti con pause frequenti come viaggi nel refrigeratore d'acqua. Alle riunioni noiose, porta perle di preoccupazione o altri oggetti fidget per aiutarti a concentrarti e rimanere impegnato.

• Non ti picchiare. Le transizioni possono essere difficili, specialmente per le persone con ADHD. Una volta che ti sarai abituato al tuo nuovo lavoro e utilizzerai le strategie che funzionano meglio per te, avrai molto probabilmente successo.

Aggiornato il 2 novembre 2019