Il tuo piano di priorità delle vacanze: concentrati su ciò che conta
Le vacanze dovrebbero essere piene di gioia. Allora perché sembra che diventino più stressanti ogni anno?
Parte di ciò che ci fa perdere l'equilibrio, sopraffatti, sfiniti, sfiniti, specialmente in questo periodo di festa, sono le nostre aspettative. Le nostre percezioni e pensieri in realtà contribuiscono a gran parte della nostra infelicità o sentimenti di stress. Prendi loro e il tuo programma, sotto controllo con le strategie in questo video.
Il tuo piano di priorità delle vacanze: concentrati su ciò che conta
Shopping del Black Friday. Scambio di cookie. Feste d'ufficio. È davvero così che vuoi trascorrere il periodo più magico dell'anno? Insonnia, stressato e rotto?
Dal Ringraziamento al giorno di Capodanno, le esigenze sociali e organizzative extra bussano a molti adulti ADHD sbilanciato, rendendo ancora più difficile fare acquisti, cuocere, pianificare ed eseguire.
Quest'anno riprenditi le vacanze investendo tempo solo nelle cose che apprezzi di più, non in quello che pensi di essere ipotetico fare.
Come? Con questi 5 passaggi.
1. Esamina le tue aspettative.
Elenca le tue "spalle". Sono realistiche e ottenibili?
In caso contrario, sostituiscili con "Forse l'anno prossimo ..."
2. Scegli i tuoi primi tre.
Cosa apprezzi di più delle vacanze? Vedi parenti? Servizi religiosi? Condividere esperienze con i tuoi figli?
Ordina le tue priorità dalla più importante alla meno importante e chiedi ai membri della tua famiglia di fare lo stesso.
3. Decidi tu cosa non fare voglio fare.
Elabora un piano per rifiutare gli inviti che non si adattano alle tue priorità.
Se non riesci a uscire dal compito, esplora i modi per delegare o assumere qualcuno per aiutarti.
4. Trova il tempo per la cura di te stesso.
Una macchina non funziona senza benzina, e nemmeno tu.
Per ogni obbligo, programmare il tempo per fare una passeggiata, meditare o andare in palestra.
5. Pianifica la copertura dei farmaci.
Starai sveglio più tardi, mangiando più zucchero e trascorrendo più tempo in viaggio.
Parla con il tuo medico per assicurarti di essere medicato quando è necessario.
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Aggiornato il 5 dicembre 2019
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