Come i miei cani mi aiutano a far fronte alla depressione

Nei circa 15 anni con cui ho vissuto depressione, ho costruito una cassetta degli attrezzi metaforica di tecniche e relazioni che mi aiutano a tenere a bada l'oscurità. Due di loro sono i miei cani. Ecco come questi fasci di pelo e bava mi aiutano a far fronte alla depressione.

I cani mi tengono attivo quando sono depresso

Tempo all'aria aperta è sempre stata una parte cruciale della mia cura di sé mentale. Annusare i fiori, guardare la neve che cade o ascoltare gli uccelli mi ricorda la bellezza del mondo e mi aiuta a distaccarmi dalla negatività che spesso attanaglia la mia mente. Allo stesso modo, l'esercizio fisico regolare, anche camminare, aiuta a migliorare il mio umore e a calmarmi ansia.

Quando sono alle prese con un episodio depressivo, può essere difficile motivarmi a fare una corsa o un'escursione. Ma i miei cani ad alta energia richiedono almeno un'ora di cammino ogni giorno, quindi anche se non ne ho voglia, sono costretto a farlo, e dopo mi sento sempre un po' meglio.

I cani mi aiutano a farcela fornendo una struttura

Se hai mai avuto cani, sai che amano le loro routine. Se sono abituati a fare colazione alle 8 del mattino, non ti lasceranno dormire fino a mezzogiorno. Se sono abituati a camminare dopo cena, piagnucoleranno, andranno avanti e indietro e ti daranno i loro migliori occhi tristi finché non tiri fuori i guinzagli.

Quando cado in un episodio depressivo, questa struttura mi aiuta a limitarlo a poche ore anziché a pochi giorni. Non posso stare a letto tutta la settimana, perché devo prendermi cura dei cani. Hanno bisogno di me. La depressione spesso porta sentimenti di inutilità e sapere che queste due creature hanno bisogno di me me lo ricorda sono degno.

I cani sanno cosa dire quando sono depresso

I miei cani sanno sempre cosa dire quando sto lottando, il che non è niente. Quando sono profondamente depresso e ho bisogno di un po' di tempo per essere, i miei cani sono lì. Rannicchiarmi con loro mi conforta. Ascoltare il loro respiro e sentire i loro battiti accanto a me mi ricorda che non sono solo.

In un commovente articolo sull'amare qualcuno con una malattia mentale, Giuliana Sabatello disse: “Amarci nei tempi bui non significa salvarci dall'oscurità. Invece, significa entrare nell'oscurità con noi e amarci così come siamo.

I cani sanno come farlo meglio di qualsiasi essere umano. Non fanno domande o faticano a capire perché ci sentiamo tristi quando dovremmo essere felici. Quando siamo nella nostra oscurità, entrano con noi ed esistono lì con noi finché ne abbiamo bisogno.