Una cassetta degli attrezzi di abilità creative di coping per combattere le malattie mentali

Una cassetta degli attrezzi di capacità creative di coping può rendere più facile il recupero dalla malattia mentale. Un tempo, quando immaginavo una cassetta degli attrezzi, mi venivano in mente due immagini: la mia cassetta degli attrezzi piena di materiale artistico che viene usato spesso e la cassetta degli attrezzi che si trova in magazzino. Contiene martelli e chiodi e altre cose strane. Ma ora penso a una cassetta degli attrezzi in un modo nuovo. Una cassetta degli attrezzi di capacità creative di coping è una raccolta di idee che possiamo usare per combattere e imparare a convivere con la malattia mentale.

Perché è importante avere capacità creative di coping?

Ognuno di noi ha esigenze diverse e il nostro recupero è unico per noi, ma condividiamo lo stesso obiettivo: riprenderci dalla malattia mentale e mantenere la stabilità.

Esploriamo perché le capacità di coping creativo sono così importanti.. .

• La malattia mentale farà sempre parte della nostra vita. Anche quando è in remissione dobbiamo prenderci cura di noi stessi e lavorare per mantenere la remissione. Avere capacità creative di coping e usare la cura di sé può renderlo possibile.
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• Avere strumenti di coping creativi ci fa sentire più sicuri. Se iniziamo a vacillare, se il nostro umore cambia, riuscire a riconoscerlo e avere le cose possiamo fare aiutare noi stessi ci permette di sentirci più in controllo. Vivere con una malattia mentale spesso ci fa sentire come se avessimo poco o nessun controllo. È una sensazione spaventosa.

• La ricaduta è spesso collegata ai cambiamenti della vita. Avere strumenti che ci aiutino quando la vita ci mette in difficoltà è importante.

• ci mantiene responsabile. Cosa intendo con questo? Se abbiamo una malattia mentale e non abbiamo strumenti, pratiche di auto-cura, è facile dimenticare che ne abbiamo bisogno prendersi cura di noi stessi.

• Una volta che abbiamo capito cosa funziona meglio per noi, possiamo condividere queste informazioni - questa "cassetta degli attrezzi" - con il nostro team di salute mentale e quelli più importanti della nostra vita.

Ora, parliamo di alcune abilità e strumenti creativi di coping che possiamo usare per mantenere o trovare la stabilità della salute mentale. Mantieni una mente aperta e sentiti libero di ridere se trovi un'idea o due, o tutte, un po' ridicole. Ma dai loro una possibilità: non hai nulla da perdere.

Approcci creativi per rimanere sani di mente

Voglio attenermi alla metafora qui: immagina una cassetta degli attrezzi e pensa a cosa ci metteresti dentro. Cosa funzionerebbe per assicurarti di stare bene? Più specificamente, pensa fuori dagli schemi! PS scusa per il brutto gioco di parole.

Alcune idee creative da mettere nella scatola:

Prendi una penna, una matita, anche pastelli se vuoi, e disegna!sì, come se fossi un bambino. O un artista ben pagato se questo aiuta. Immagina quale sia la tua malattia mentale sembra e poi, partendo da un nuovo foglio, disegna ciò in cui credi recupero sembra.

Questo può sembrare sciocco, ma l'approccio è spesso usato in terapia cognitivo comportamentaley (CBT) e può avere successo. Ci permette di visualizzare ciò che non possiamo vedere. La malattia mentale è invisibile ma vedendola, facendola vero, può aiutarci a capire come ci sentiamo al riguardo, possiamo imparare ad accettarlo.

Perlustra la tua collezione di CD. Esamina tutta la musica che hai "piratato" o il vinile che tieni in magazzino e metti insieme le canzoni che definiscono il recupero per te. Canzoni che fanno sorridere. Ascolta questo quando la vita diventa rocciosa.

Fai una lista delle cose che ti piacciono di te. Questi possono essere attributi fisici ma dovrebbero, in primo luogo, essere in base alla tua personalitàe intelletto! La malattia mentale può farci sentire inutili e immeritevoli. Prendersi del tempo per ricordare perché siamo speciali, meritevoli di amore, mette le cose in prospettiva.

Guarda alcuni film stupidi! Ero solito rabbrividire quando mi dicevano che guardare un film divertente avrebbe sollevato il mio umore, ma a volte lo fa, e "a volte" è meglio che non farlo affatto. Vorrei darti alcuni consigli sui film, ma non sono sicuro che molte persone troverebbero il fascino di film come "Superbad" e "Una notte da leoni".

Sarei negligente se non menzionassi il tradizionale pratiche di cura di sé: mangiare bene, dormire bene, fare esercizio, rispettare un programma, consultare il medico e non isolarsi. E ancora e ancora. E bene, Su.

Queste cose sono importante e dobbiamo praticarli, ma diventa noioso, noioso e avere degli approcci creativi e divertenti al recupero è, beh, una specie di divertimento.

Quali approcci creativi adotti per riprenderti dalla malattia mentale?