Malattia mentale e rabbia: come affrontare il drago della rabbia

September 16, 2021 22:25 | Natalie Jeanne Champagne
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La malattia mentale e la rabbia sono spesso collegate. La rabbia può essere spaventosa e deriva dalla rabbia. Cos'è la rabbia e come possiamo affrontarla?

La malattia mentale e la rabbia spesso vanno di pari passo, soprattutto quando la malattia non è stata ancora curata. La rabbia fa paura e deriva da irritabilità e rabbia. Rappresenta, e sembra, Ccompleta perdita di controllo. Che cos'è la rabbia e come possiamo affrontarla quando viviamo con una malattia mentale?

Rabbia e malattie mentali non diagnosticate

Quando penso alla parola "rabbia" mi immagino immediatamente come un bambino, dodici anni e recentemente diagnosticato un disturbo bipolare. Mi vedo, in delirio, strappare pagine dall'elenco telefonico. Riesco a vedermi urlare contro i cuscini e afferrare qualsiasi cosa a portata di mano e lanciarla, solo per guardarla e sentirla frantumarsi. I miei genitori erano sconcertati e anche io. io ricercato la rabbia di fermarmi, di domare il drago che sputava fuoco dentro di me, ma non potevo. Passeranno anni prima che questo cambi.

Anche adesso, a ventotto anni e di solito stabile tranne che per alcuni inverni rigidi, la rabbia si insinua in me. Adesso è diverso, ma è ancora orribile. Ho rotto più telefoni cordless di quanti ne ricordi. li ho gettati nei muri; il telefono si è rotto e il muro si è ammaccato. Succede sempre meno, ma quando lo sono io

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depresso, sono estremamente arrabbiato. Molte persone che vivono con una malattia mentale capiscono la rabbia, ma voglio utilizzare il linguaggio per definirla ulteriormente.

Definire la rabbia al di fuori della malattia mentale

Ho intenzione di prendere questo fuori dal regno della salute mentale e fornire una definizione generale. Rabbia, secondo Wikipedia, è definito come:

Rabbia (chiamato spesso furia o frenesia) è una sensazione di rabbia intensa o crescente. È associato alla risposta Combatti o fuggi... . La frase, "buttato dentro" un impeto di rabbia,' esprime la natura immediata della rabbia che... se lasciato deselezionato può portare alla violenza. La depressione e l'ansia portano ad una maggiore suscettibilità alla rabbia e ci sono trattamenti moderni per questo modello emotivo.

Devo dire che la mia reazione immediata a questa spiegazione è, beh, eccezionalmente impressionata. Questo ha senso. Rabbia è immediato e può essere violento e si sente intenso. Inoltre, la depressione e l'ansia - e tutto il resto - portano a una suscettibilità alla rabbia.

Wikipedia raramente mi ha impressionato né illuminato, ma questo--questo--è accurato. Non riesco nemmeno a vomitare un po' di sarcasmo come faccio di solito.

Come domare la rabbia quando si convive con una malattia mentale

In primo luogo, sarebbe sbagliato se non affermassi che la rabbia può portare ad azioni pericolose per se stessi o per qualcun altro. Questa può essere la sua natura. Se ti senti fuori controllo e incapace di controllare questi sentimenti, condividi questo con una persona cara e il tuo team di salute mentale. AL PIÙ PRESTO.

Detto questo, ci sono diversi approcci che possiamo adottare se la rabbia colpisce le nostre vite:

  • Terapia comportamentale cognitiva è stato utilizzato con successo. Tra le tante cose, la CBT insegna a una persona a regolare le emozioni. Chiedi informazioni sulla CBT al tuo team di salute mentale.
  • Scrivi ciò che ti fa provare rabbia. La rabbia è il precursore della rabbia e essere in grado di capire cosa causa i sentimenti di rabbia ti consente di affrontarli prima che perdano il controllo.
  • Prepara un piano d'attacco! Se hai un piano che puoi mettere in atto quando inizi a sentirti arrabbiato, spesso puoi calmarti prima che si aggravi.
  • Analizza i sentimenti di rabbia e rabbia. Chiedilo a te stesso: "Perché mi sento così?" e "Cosa posso fare?" Fare l'inventario personale è uno strumento prezioso quando si lavora per stabilizzarsi.
  • Ricordati quella rabbia, anche se intensa e spaventosa, passerà.
  • Pratica la cura di sé! Molti tecniche di cura di sé lavorare per calmare il nostro corpo e la nostra mente.

La rabbia è un'emozione spaventosa e vale la pena condividere questi sentimenti con i propri cari e il proprio team di salute mentale, indipendentemente dalla frequenza o dalla gravità.

Comprendere i problemi sottostanti può aiutarci a superare questi sentimenti e ad addomesticare il drago. O, forse, eliminarlo completamente dalle nostre vite.