Incorniciare gli addii per ridurre l'ansia

Non c'è niente che provochi una riacutizzazione della mia ansia come il dover dire addio. Sembra che la cosa peggiore al mondo che potrei fare sia rinunciare a una buona opportunità, ma a volte nella vita devo correre dei rischi. Questo articolo parlerà di come diminuire l'ansia che provo quando devo dire addio.

Il mio piano per limitare la mia ansia per gli addii

Che aspetto ha la mia ansia

Ansia sembra diverso a seconda di chi lo sta vivendo. Per me, sembra un sacco di ritmo, io toglimi la pelle ai lati delle dita e mordimi le labbra, divento molto irritabile e rigido, non in grado di adattarmi bene ai cambiamenti nei piani o ai cambiamenti spontanei generali.

Ad essere sincero, odio diventare così, e sono abbastanza certo che non piaccia molto nemmeno ai miei cari. Diventa incredibilmente difficile navigare nel mondo quando sei paura di tutto giusto dietro l'angolo. A causa dell'odio quando l'ansia colpisce, ho sviluppato un modo per dire addio per diminuire l'effetto che ha sulla mia ansia.

Assicurati di essere pronto per partire

Il mio primo passo è quello di sii onesto con me stesso se la scelta che sto facendo è davvero quella che voglio. Molta ansia può derivare dal fatto che sto rinunciando a una buona opportunità. Tuttavia, se sono sicuro che l'opportunità che sto ottenendo in cambio è migliore per me, allora è più facile rischiare tutto.

Stando così le cose, la prima domanda che mi pongo è "Lo voglio davvero". Se c'è qualche deliberazione sul fatto che io lo faccia o meno, non prendo alcuna decisione finché non l'ho risolto. Se sono sicuro di non volere il cambiamento, o decido che non potrò mai essere sicuro di volerlo, allora ci rinuncerò. Se decido che preferirei la nuova opportunità, allora so di essere pronto per il secondo passaggio.

Un doveroso addio

Ora che ho deciso di cambiare e perseguire qualcosa di nuovo, il secondo passo è dare a tutto ciò a cui sto rinunciando un addio come si deve. Ciò include persone come i membri della famiglia quando sto per fare un grande trasloco, i colleghi quando mi muovo al prossimo lavoro, o anche oggetti materiali o opportunità astratte con cui non sarò in contatto più.

Assicurandomi di aver salutato tutto come si deve, mi sentirò più in pace con la decisione che ho preso di lasciarlo alle spalle.

Fare una lista

Dopo aver completato il passaggio due ed essere pronti per andare avanti, il terzo passaggio consiste nel creare un elenco. Faccio un elenco completo di ogni singola cosa che devo completare prima di essere pronto a dare il mio ultimo addio.

Ad esempio, di recente sono partito per un piccolo viaggio e avevo alcune commissioni da fare. Ho fatto una lista per ricordare che dovevo restituire i libri che avevo affittato in biblioteca, piegare il bucato non imballato e impacchettare il cibo deperibile. Fare una lista aiuta davvero a ridurre l'ansia che proverei se lasciassi qualcosa alle spalle.

Sto per dire il mio ultimo saluto a voi ragazzi, poiché questo è il mio ultimo post su Healthyplace. Provo ansia per aver rinunciato a una così grande opportunità, ma dopo essere stato sicuro del mio finale decisione, salutando come si deve e facendo un elenco di tutto ciò da fare prima di andare, sono pronto a am Vai avanti.

Grazie di tutto. Cosa fate per diminuire l'ansia quando dovete dire addio?