Coltiva la tua salute mentale: consigli per una fantastica estate

June 02, 2021 03:52 | Tanya J. Peterson
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  • Coltiva la tua salute mentale: consigli per una fantastica estate
  • Dai blog di salute mentale di HealthyPlace
  • Gli articoli più popolari di HealthyPlace condivisi dai fan di Facebook
  • Una meditazione camminata che riduce l'ansia
  • Citazione di ansia

La nostra salute mentale può variare con le stagioni. Il nostro benessere generale è strettamente legato alla natura. La quantità di luce diurna che sperimentiamo, la presenza di spazi verdi e blu, i cibi stagionali che sono naturalmente disponibili, la temperatura e la qualità dell'aria hanno tutti un impatto sulla nostra salute mentale.

I mesi invernali sono notoriamente associati a disturbo affettivo stagionale (SAD) o depressione stagionale. I mesi estivi possono avere un impatto anche sul nostro umore e sulla salute del cervello. Il calore può essere disidratante, il che riduce il sano funzionamento del cervello. Troppa luce del giorno può interferire nel sonno e persino esacerbare episodi maniacali di disturbo bipolare. Molte persone riferiscono maggiori livelli di ansia nei mesi estivi.

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Tuttavia, ciò non significa che un'estate piacevole sia fuori portata. Segui questi suggerimenti per coltivare la tua salute mentale quest'estate.

  • Stabilisci nuove routine. L'estate può eliminare le nostre solite routine, ma le routine sono fondamentali per il benessere e la gestione dei sintomi di molti tipi di malattie mentali. Assicurati che la tua giornata abbia una struttura prevedibile.
  • Nutri il tuo cervello. Rimani idratato: il corpo in genere ha bisogno di più acqua durante il caldo estivo. Mangia prodotti di stagione sani ed evita il più possibile le prelibatezze estive trasformate per mantenere la salute del cervello.
  • Godi la natura. Approfitta della fiorente flora uscendo ogni giorno all'aperto. Sperimenta sia gli spazi verdi che quelli blu per aumentare la salute mentale che fanno una grande differenza.

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