Gaslighting inconscio: cos'è e come evitarlo

Il "gaslighting" è una forma di abuso emotivo in cui l'aggressore fa dubitare alla vittima la sua percezione della realtà al fine di minare i suoi sentimenti ed evitare la responsabilità per il comportamento abusivo. È crudele e imperdonabile trattare deliberatamente un'altra persona in questo modo, ma è possibile farlo inconsciamente? È possibile accendere qualcuno con nient'altro che buone intenzioni? Credo di sì. In effetti, credo che il gaslight inconscio sia una trappola in cui è facile cadere quando ci si prende cura di una persona con una malattia mentale.

Soffro di disturbo ossessivo-compulsivo (DOC). Per me, questo significa impegnarmi in comportamenti ripetitivi e compulsivi per "cancellare" pensieri intrusivi (ad esempio toccare la maniglia di una porta un numero specifico di volte per impedire alla mia famiglia di farsi del male, o fissare la stufa con le mani dietro la schiena per tre minuti interi per convincermi che è girata spento). Mi sono sottoposto a due cicli di terapia cognitivo-comportamentale (CBT) per affrontare i miei problemi e mi è stato insegnato che il modo migliore combattere i pensieri intrusivi significa rifiutarsi di interagire con loro: rifiutarsi di toccare la maniglia della porta o di fissare la stufa.

Che cos'è l'illuminazione a gas inconscia?

La mia guarigione è grazie in gran parte al supporto delle persone intorno a me, che mi hanno aiutato (su mia richiesta) rifiutando di assecondare le mie ossessioni quando mi comportavo in modo irrazionale e costringendomi ad affrontare la cosa che temuto. Ciò che mi preoccupa ora è che incoraggiandoli a ignorare le mie paure irrazionali, li ho costretti a iniziare a ignorare le mie paure legittime, e in effetti le hanno indotte a "illuminarmi" facendomi dubitare della mia realtà anche quando la mia reazione è perfetta ragionevole.

Ho la tendenza a interiorizzare e ad essere ossessionato dalle critiche personali. Un commento usa e getta di uno sconosciuto sul mio aspetto può farmi precipitare in una fossa di depressione e disgusto di me stesso quando qualcuno senza disturbo ossessivo compulsivo non registrerebbe nemmeno l'osservazione come dispregiativa. Per questo motivo, la mia famiglia e i miei amici stretti si affrettano a ricordarmi che sto leggendo intenzioni negative quando non ce ne sono quando mi vedono scivolare nell'ossessione. Tuttavia, nelle poche occasioni in cui qualcuno è stato apertamente e intenzionalmente scortese con me, mi sono ritrovato a dover affrontare le accuse di persone care che non erano presenti sto "leggendo troppo" o "ossessionato dal nulla". Ho quindi iniziato a chiedermi se sto effettivamente reagendo in modo eccessivo e se l'interazione è avvenuta come la ricordo.

Questa è una sensazione orribile e completamente ingiusta. Il fatto che io abbia una malattia mentale non dà a nessuno il diritto di ignorare ogni mio sentimento. Indurre una persona a dubitare del proprio ricordo degli eventi o farle pensare che i suoi sentimenti siano irrazionali è la definizione di gaslighting. È esatto dire, quindi, che sono stato "illuminato a gas" dai miei cari quando tutto ciò che vogliono è vedermi felice?

L '"accensione inconscia del gas" non è una forma di abuso

Dovrei dire di sì, ma con un avvertimento importante: in questo caso, credo che il "gaslighter" sia tanto la vittima quanto la persona che viene sottoposta a gaslight.

Le persone che amo mi hanno sostenuto attraverso un dolore inimmaginabile e lo hanno vissuto con me. Avendomi visto così in basso, il loro primo istinto quando mi vedono sconvolto per qualcosa che non possono verificare loro stessi è quello di "stroncarlo sul nascere" dicendomi che la mia preoccupazione è infondata. Questo potrebbe sembrare insensibile e infantile, ma come fanno a distinguere tra una reazione ragionevole a qualcosa di reale e un orrore immaginario che esiste solo nella mia mente? È ingiusto aspettarsi questo da loro, e quindi ingiusto chiamarli fuori nelle occasioni in cui sbagliano.

Come evitare l'illuminazione a gas inconscia

Il modo in cui ho trovato per affrontare questo è con una semplice frase: "Questo non è il mio disturbo ossessivo compulsivo che parla. Questo è vero. "Questa frase ha un effetto radicale e, se pronunciata con calma, rassicura l'altra persona che hai il pieno controllo dei tuoi sentimenti, piuttosto che lasciarla scappare da te.

È un fenomeno particolarmente crudele di malattia mentale che mette a dura prova le tue relazioni con le persone che ami di più. I loro sforzi per sostenerti durante la tua malattia possono indurli a comportarsi in modi oggettivamente ingiusti, ma chiamare questo comportamento "gaslighting" è altrettanto ingiusto. Supportare qualcuno con una malattia mentale è un'impresa estenuante e richiede un grado di intuizione emotiva per cui la maggior parte delle persone non è addestrata. La cosa migliore che possiamo fare è continuare a parlare e sperare che così facendo possiamo aiutarci a vicenda a capire meglio cosa è reale e cosa non lo è.