Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) per la depressione

December 05, 2020 07:04 | Jennifer Lear

Affrontare la depressione è una battaglia quotidiana. Recupero della depressione può richiedere anni e non esiste una "soluzione rapida". Ci sono, tuttavia, cose che puoi fare per portare un rapido sollievo nei momenti di stress, ansia, e attacchi di panico. Per me, quel sollievo è arrivato sotto forma di "Autonomous Sensory Meridian Response" (ASMR), uno strano fenomeno online che è stato una fonte di comfort e relax per milioni dalla metà degli anni 2000, anche se la maggior parte delle persone non ha idea di cosa sia.

Cos'è l'ASMR e come può aiutarti a far fronte alla depressione?

"ASMR" si riferisce alla sensazione di formicolio e calmante che alcune persone provano in risposta a determinati trigger uditivi. Se hai mai guardato un tutorial di pittura di Bob Ross e ti sei sentito come se stessi per addormentarti ascoltando la sua voce rassicurante, allora congratulazioni, sperimenterai ASMR!

Ho sempre avuto una forte risposta al suono di voci dolci e gentili e mi sarei ritrovato a cercarle da bambino, ma non capivo il loro valore come strumento per affrontare

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depressione fino ad anni dopo, quando, in un momento di grande ansia, ho digitato "voci rassicuranti" su Youtube, e ho scoperto una vasta comunità di persone dedite alla creazione di contenuti rilassanti per persone come me che trovano il suono di un lieve sussurro o di un mormorò dolcemente affermazione incredibilmente utile nei momenti di lotta.

La comunità ASMR è una risorsa gratuita per le persone in cerca di relax e comfort, e l'ho trovata incommensurabilmente utile per aiutarmi ad affrontare il sentimenti di panico e pensieri circolari associati alla depressione. Non è affatto una soluzione a lungo termine o qualcosa che funziona per tutti, ma è una tecnica semplice su cui puoi fare affidamento per portare un sollievo a breve termine e potrebbe avere un grande impatto sul tuo salute mentale.