Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) per la depressione

Affrontare la depressione è una battaglia quotidiana. Recupero della depressione può richiedere anni e non esiste una "soluzione rapida". Ci sono, tuttavia, cose che puoi fare per portare un rapido sollievo nei momenti di stress, ansia, e attacchi di panico. Per me, quel sollievo è arrivato sotto forma di "Autonomous Sensory Meridian Response" (ASMR), uno strano fenomeno online che è stato una fonte di comfort e relax per milioni dalla metà degli anni 2000, anche se la maggior parte delle persone non ha idea di cosa sia.

Cos'è l'ASMR e come può aiutarti a far fronte alla depressione?

"ASMR" si riferisce alla sensazione di formicolio e calmante che alcune persone provano in risposta a determinati trigger uditivi. Se hai mai guardato un tutorial di pittura di Bob Ross e ti sei sentito come se stessi per addormentarti ascoltando la sua voce rassicurante, allora congratulazioni, sperimenterai ASMR!

Ho sempre avuto una forte risposta al suono di voci dolci e gentili e mi sarei ritrovato a cercarle da bambino, ma non capivo il loro valore come strumento per affrontare

depressione fino ad anni dopo, quando, in un momento di grande ansia, ho digitato "voci rassicuranti" su Youtube, e ho scoperto una vasta comunità di persone dedite alla creazione di contenuti rilassanti per persone come me che trovano il suono di un lieve sussurro o di un mormorò dolcemente affermazione incredibilmente utile nei momenti di lotta.

La comunità ASMR è una risorsa gratuita per le persone in cerca di relax e comfort, e l'ho trovata incommensurabilmente utile per aiutarmi ad affrontare il sentimenti di panico e pensieri circolari associati alla depressione. Non è affatto una soluzione a lungo termine o qualcosa che funziona per tutti, ma è una tecnica semplice su cui puoi fare affidamento per portare un sollievo a breve termine e potrebbe avere un grande impatto sul tuo salute mentale.