Come fare un elenco di gratitudine

Con il Ringraziamento a poche settimane di distanza, molte persone parlano di cose per cui sono grati. Mentre ringraziare potrebbe essere facile per alcune persone, altri hanno difficoltà con esso. Una cosa che mi aiuta è creare un file gratitudine elenco. Per sapere come creare un elenco di gratitudine, continua a leggere questo articolo.

Fai una meditazione di gratitudine

Prima di iniziare a creare la tua lista di gratitudine, mettiti nella giusta mentalità con gratitudine meditazione. In una meditazione di gratitudine, un oratore ti farà immaginare cose piacevoli come il terreno su cui cammini, gambe forti per il movimento e l'aria che respiri. Chiudendo gli occhi e immaginando la fermezza del terreno, il movimento delle gambe e la leggera brezza sul viso, ti verrà ricordato che fai parte del mondo. Troverai gratitudine per la tua esistenza.

Ci sono molte meditazioni di gratitudine e artisti là fuori. Molti artisti della meditazione hanno accenti rilassanti. Alcune meditazioni includono rumori di fondo come flauti nativi americani, onde dell'oceano, uccelli, pioggia e vento. Personalmente, mi piace ascoltare artisti con accenti britannici. Il mio rumore di fondo preferito è il suono delle onde dell'oceano.

Pensa a tutto ciò che ti fa sentire bene

Alcune delle cose più comuni per cui le persone ringraziano includono cibo, acqua, famiglia, amici, il loro lavoro e la vita. Se al momento non ti senti soddisfatto di alcune di queste cose (o se non ti interessano), pensa a qualcosa che ti ha dato di recente speranza. Può essere un complimento che hai ricevuto di recente, un favore che qualcuno ha fatto, qualcosa di divertente che hai guardato o qualcosa che qualcuno ha detto che ha suscitato il tuo interesse. Non importa quanto strano possa sembrare agli altri. Se ti fa sentire bene, inseriscilo nella tua lista.

Usa associazioni di parole

In uno dei miei corsi di scrittura, l'insegnante ha chiesto alla classe di inventare associazioni di parole. Ogni studente ha inventato una parola correlata a quella precedente. Puoi applicarlo a un elenco di gratitudine pensando a una cosa che ti fa sentire bene. Ad esempio, se hai annotato il sole, puoi associarlo alla vitamina D. Dopo aver annotato la vitamina D, potresti pensare a diversi tipi di alimenti che forniscono vitamina D. Solo un piccolo elenco di parole può portare a un lungo elenco di parole associate.

Guarda un video stimolante

Fare male un incarico o ricevere un brutto rapporto dal tuo capo può scoraggiarti, il che renderà difficile trovare gratitudine. Guardare un film o leggere un libro su qualcosa di stimolante può aiutarti a sentirti meglio. Ad esempio, il paralimpico Josh Sundquist ha video in cui parla di fare sport con una gamba mancante. Un video come questo potrebbe darti la speranza e l'ispirazione di cui hai bisogno per portare a termine un compito difficile. Puoi trovare gratitudine per le persone che ti ispirano.

Parla con un amico

Se hai ancora problemi a inventare cose per cui essere grato, parla con un amico. Non devi dire che stai lottando per trovare gratitudine. Puoi chiedere al tuo amico di cosa sono grati. Mentre ascolti, potresti pensare a qualcosa che hanno fatto che ti ha fatto sentire grato in passato. Dopo la tua conversazione, potresti essere grato per i pensieri del tuo amico.

Indipendentemente dal fatto che questi suggerimenti siano stati d'aiuto, sii orgoglioso di te stesso per aver cercato di trovare gratitudine. Non è facile sentirsi grati, soprattutto durante questi momenti difficili. Ricorda che anche se potrebbe essere difficile da credere in questo momento, puoi trovare gratitudine quando meno te lo aspetti.