Come i maltrattatori ottengono il controllo apparendo per perderlo

September 20, 2020 05:52 | Kellie Jo Holly
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Puoi ridurre al minimo gli effetti dell'abuso verbale comprendendo come chi abusa acquisisce il controllo giocando con le emozioni, le tue e le loro.

Tu, il bersaglio dell'abuso verbale, hai una missione nei tuoi sforzi per porre fine all'abuso verbale: tenere sotto controllo le tue emozioni. Il tuo aggressore verbale aderisce alla missione opposta. Il tuo aggressore vuole che tu lo faccia perdere il controllo emotivo perché quando ciò accade, hai perso il controllo di te. Quando perdi il controllo su di te, il tuo aggressore prende il controllo della conversazione e tu.

Pensa a qualche volta in cui hai perso il controllo di te. Hai mai raggiunto l'estremo livello emotivo del tuo aggressore solo per vederlo fare un passo indietro, stare zitto e sorridere? O forse hanno alzato la posta e hanno picchiato sulle cose con il pugno per fare un rumore più grande e portare le tue emozioni a limiti più alti. Devi sapere che anche se potresti sentirti fuori controllo, il tuo aggressore ha molto controllo di quello che stanno facendo.

Le emozioni fuori controllo del tuo aggressore sono per spettacolo

Quello sputo all'angolo della bocca, schiumante di rabbia? Sì. Sa che c'è. In fondo alla sua mente, sta pensando: "Questo glielo mostrerà!" Non è davvero arrabbiato. Sta solo fingendo di essere arrabbiato.

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O che dire di quelle lacrime che le scendono lungo la guancia mentre ribalta le carte in tavola, incolpandoti per averla fatta sentire così marcia? Sì. Finge di essere ferita; vuole che tu pensi di essere il mostro. Sta pensando: "Ok, è quasi arrivato al punto di rottura... ancora qualche singhiozzo, prendi il fazzoletto, china la testa in modo che le lacrime cadano drammaticamente sulle mie ginocchia ..."

E se sono così fuori controllo che devono rompere le cose, perché si rompono solo? il tuo cose? Potrebbero afferrare la loro roba da rompere, ma perché dovrebbe qualcuno chissà esattamente cosa stanno facendo rompere le proprie cose? Non lo farebbero. Rompono le loro cose solo se per loro è relativamente poco importante e possono ottenere chilometri dall'incolpare te per "averli fatti arrabbiare".

La differenza tra le reazioni emotive del tuo aggressore e le tue è che le tue sono reali. Le emozioni del tuo aggressore Guarda reale, ma per ottenere il controllo di te, loro dovere avere il controllo di se stessi. Poiché hanno il controllo di se stessi, possono mettere in atto qualsiasi performance emotiva che pensano possa portare anche te sotto il loro controllo.

Le tue emozioni fuori controllo, ma molto reali

Probabilmente hai subito abusi verbali e hai reagito in un modo che non ti rende orgoglioso. Forse sei passato a un meme urlante, sei caduto come uno zerbino singhiozzante, o ti sei placato e sei stato d'accordo con tutto ciò che il tuo aggressore ha detto di te. Ci sono tante risposte all'abuso verbale quante sono le emozioni (Le vittime di abusi domestici pensano di essere gli aggressori).

La chiave che stiamo cercando qui è l'emozione estrema che ti fa provare vergogna o senso di colpa col senno di poi. Quando mostri emozioni estreme, hai perso il controllo. Sfortunatamente, perdere il controllo in questo modo ci fa venir voglia di scusarci per il nostro comportamento. Essendo persone empatiche e responsabili, noi vittime andiamo dal nostro aggressore e ci scusiamo per la nostra reazione al loro abuso.

E bing. L'aggressore ottiene il controllo perché ti vede soggiogare te stesso e approfitterà della tua vergogna. Se non ti manipolano immediatamente, puoi scommettere che chiameranno queste scuse in futuro. Si comporteranno come se "gli dovessi uno" e ignoreranno il fatto che erano il catalizzatore per cominciare.

Ti senti ancora arrabbiato?

Le montagne russe emotive della vita con un molestatore si fanno sentire. Ha senso che nel tempo, le tue scuse, i tuoi focolai emotivi e gli argomenti oltraggiosi e stupidi ti facciano sentire imbottigliato. Confinato. Frustrato! Ti vergogni di comportarti come fai tu, ma il tuo partner non si scusa mai veramente e ti lascia sempre prendere la colpa.

Tutto questo (e altro) crea una rabbia radicata. Spingi ulteriormente la tua rabbia. Senti la tua rabbia, ma potresti non essere sicuro di cosa causa l'ostilità interiore. Forse non puoi esprimere a parole perché sei così arrabbiato, e forse credi di non avere il diritto di essere arrabbiato.

Mettiamo tutto da parte per un minuto. Se sei arrabbiato, così sia. Non hai bisogno di un motivo per cui in questo momento, tutto ciò che devi fare è affrontare la sensazione. Fortunatamente per te, la tua rabbia è reale e giustificata. Ciò significa che tecniche di gestione della rabbia lavorerà per te. Il tuo chi abusa non ha problemi di gestione della rabbia - stanno mettendo su uno spettacolo.

Le emozioni sane ti aiutano a mantenere il controllo di te

Non ci sono emozioni malsane, solo reazioni malsane alle emozioni. La rabbia ha uno scopo proprio come la felicità! Le tue emozioni sono segnali di ciò che sta accadendo nel mondo intorno a te e potremmo vivere meglio se prestassimo attenzione ogni emozione invece di cercare di esorcizzare quelli "cattivi".

Discuteremo come tenere sotto controllo le nostre emozioni nel prossimo post. Ci sono modi per riportarti sulla terra e rispettare le tue emozioni senza perdere il rispetto per te stesso. Vivere con l'abuso ti sfida emotivamente, ma non deve vincerti.

Il prossimo: Come mantenere il controllo delle tue emozioni

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* Sia le donne che gli uomini potrebbero essere abusatori o vittime, quindi non prendere le mie scelte pronome come un'implicazione che uno abusi di genere e l'altro è vittimizzato.