Lasciando il blog 'Binge Eating Recovery'

È giunto il momento per me di passare dal Blog "Binge Eating Recovery" qui a Healthy Place. Condividere qui il mio processo di recupero è stata un'esperienza interessante e spero che tu abbia acquisito approfondimenti e strumenti che ti possano aiutare nel tuo abbuffata viaggio di recupero. Ecco alcuni pensieri di separazione che volevo condividere con te.

Non soffrire da soli

Come ho scritto in precedenza su questo blog, la vergogna è uno dei maggiori ostacoli che le persone con disturbo da alimentazione incontrollata affrontano sulla loro strada per il recupero. La vergogna è inerente alle emozioni che circondano il disturbo da alimentazione incontrollata, portando molti malati a mantenere questo doloroso segreto per se stessi. Questo è un modo sicuro per perpetuare il ciclo di binge-vergogna-binge. Ricorda il vecchio adagio - un problema condiviso è un problema dimezzato - quindi parla con un amico fidato, un familiare o terapista su cosa sta succedendo.

Sii gentile con te stesso

Il binge eating può trasformarti in un disgusto per te stesso. Più ti abbuffi, più

pensieri negativi hai verso te stesso. Più pensieri negativi hai, più abbuffati. Imparare a catturare quei pensieri negativi e fermarli nelle loro tracce - soprattutto dopo una baldoria. In effetti, sii gentile con te stesso dopo una abbuffata. Se noti i pensieri negativi che si insinuano, fai qualcosa di carino per te, come chiamare un amico o fare una passeggiata nella natura.

Binge Eating non è la fine del mondo

Sappi che va bene se ti abbuffi. Non diminuisce il tuo valore come persona o ti rende meno meritevole di amore. Se ti stai riprendendo e ti abbuffi, non trasformarlo in una catastrofe. Non c'è bisogno di una mentalità tutto o niente: prenditi e prosegui da dove avevi interrotto. Sii gentile con te stesso e affidati a quelli di cui ti fidi per il supporto.