Trattamento PTSD: che cos'è EMDR e come funziona EMDR?

Come psicologa recentemente in pensione, ho usato la terapia EMDR come mio principale trattamento di psicoterapia e ho anche avuto personalmente la terapia EMDR per l'ansia, il panico, il dolore e il trauma della "piccola". Come cliente, EMDR ha funzionato molto bene e anche molto velocemente. Come terapeuta EMDR e nel mio ruolo (ora in pensione) di facilitatore che ha addestrato altri terapisti nella terapia EMDR (certificato dall'EMDR Associazione internazionale e formata dall'Istituto EMDR, che consiglio vivamente a un terapeuta EMDR) Ho usato la terapia EMDR con successo con disturbi di panico, PTSD, ansia, depressione, dolore, immagine del corpo, fobie, ricordi angoscianti, brutti sogni e molti altri i problemi. È un metodo molto delicato senza un "lato negativo" significativo, in modo che nelle mani di un terapeuta EMDR professionista, non ci dovrebbero essere impazziti o peggioramento del funzionamento quotidiano.
La terapia EMDR è considerata un trattamento di prima linea per il trauma da organizzazioni come ISTSS (International Society for Traumatic Stress Studi), l'American Psychiatric Association, l'American Psychological Association, il Dipartimento di Affari Veterani, il Dipartimento della Difesa, Dipartimenti della Sanità in Irlanda del Nord, Regno Unito, Israele, Paesi Bassi, Francia e altri paesi e organizzazioni. Ad oggi sono stati condotti 35 studi randomizzati controllati (e 20 non randomizzati) sulla terapia EMDR nel trattamento del trauma. Uno studio controllato randomizzato è il gold standard per la terapia basata sull'evidenza e per qualsiasi ricerca. E ricerche più eccellenti ora sul ruolo dei movimenti oculari, sul meccanismo d'azione e su altri studi randomizzati controllati, non solo su traumi e PTSD, ma anche sull'uso della terapia EMDR con disturbo d'ansia generalizzato, trattamento di esperienze angoscianti che non soddisfano i criteri per PTSD, dentale fobia, depressione, disturbo dismorfico corporeo, dolore cronico degli arti fantasma, disturbo di panico con agorafobia, disturbo ossessivo-compulsivo e peer verbale abuso.

L'Organizzazione mondiale della sanità ha pubblicato le Linee guida per la gestione delle condizioni che sono specificamente correlate stress: CBT e EMDR incentrati sul trauma sono le uniche terapie raccomandate per bambini, adolescenti e adulti con PTSD. "Come la CBT focalizzata sul trauma, la terapia EMDR mira a ridurre il disagio soggettivo e rafforzare le cognizioni adattative legate all'evento traumatico. A differenza della CBT con focus sul trauma, l'EMDR non comporta (a) descrizioni dettagliate dell'evento, (b) contestazione diretta delle credenze, (c) esposizione estesa o (d) compiti a casa. "(Ginevra, OMS, 2013)
Una delle fasi iniziali della terapia EMDR (Fase 2) prevede la preparazione per l'elaborazione della memoria o la desensibilizzazione (memoria elaborazione o desensibilizzazione - fasi 3-6 - è spesso ciò che viene definito "EMDR" che in realtà è un metodo a 8 fasi di psicoterapia). In questa fase le risorse sono "caricate frontalmente" in modo da avere un "piano" o un "contenitore" per aiutare a elaborare le cose davvero difficili, oltre a creare strategie se vieni attivato nella vita di tutti i giorni. Nella fase 2 apprendi molte grandi strategie di coping e tecniche auto-rilassanti che puoi usare durante l'elaborazione EMDR o ogni volta che ne senti il ​​bisogno.
Nella fase 2 impari come accedere a un "Luogo sicuro o calmo" che puoi utilizzare IN QUALSIASI MOMENTO durante l'elaborazione EMDR (o da solo) se ti senti spaventoso, o troppo emotivo, troppo intenso. Una delle risorse chiave della terapia EMDR è che TU, il cliente, hai il controllo ADESSO, anche se non eri in passato, durante eventi traumatici. Non devi MAI rivivere un'esperienza o entrare nei dettagli, mai! Non devi MAI passare attraverso l'intera memoria. Puoi decidere di mantenere le luci (o i suoni alternati e / o le pulsar tattili, o la mano che fluttua, o qualsiasi metodo bilaterale stimolazione che va bene per te) andare, o fermarli, a seconda di ciò che aiuta a stabilire - misurare e regolare l'equilibrio o la "dose" del in lavorazione. Durante l'elaborazione EMDR ci sono "pause" regolari e puoi controllare quando e quante ma il terapeuta dovrebbe fermare il bilaterale stimolazione ogni 25-50 passaggi delle luci per chiederti di fare un respiro profondo e dire solo un po 'di ciò che stai notando, qualcosa di diverso, qualsiasi i cambiamenti. Le pause aiutano a mantenere un "piede nel presente" mentre stai elaborando il passato. Ancora una volta, e non posso dirlo abbastanza, SEI IN CARICO in modo da poter rendere il processo tollerabile. E il tuo terapeuta dovrebbe essere esperto nelle tecniche di terapia EMDR che aiutano a renderlo il modo più delicato e sicuro per disintossicare le brutte esperienze di vita e costruire risorse.
Gli esercizi di messa a terra sono essenziali. Puoi usare alcune delle tecniche del nuovo libro del Dr. Shapiro "Come superare il tuo passato: prendi il controllo della tua vita con le tecniche di auto-aiuto dell'EMDR". Dr. Shapiro è il fondatore / creatore di EMDR, ma tutti i proventi del libro vanno a due enti di beneficenza: il Programma di assistenza umanitaria EMDR e la Fondazione di ricerca EMDR). Il libro è di facile lettura, ti aiuta a capire cosa sta "spingendo" i tuoi sentimenti e comportamenti, ti aiuta a collegare i punti delle esperienze passate alla vita attuale. Fornisce anche molti modi davvero utili che vengono utilizzati durante la terapia EMDR per calmare pensieri e sentimenti inquietanti.
Non posso dire abbastanza cose positive sulla terapia EMDR. Ha cambiato la mia vita sia come persona / consumatore, sia come terapeuta. È stato così soddisfacente avere qualcuno che chiedesse aiuto e poi testimoniare che riusciva a superare il proprio problemi e terminare la terapia in modo relativamente rapido (rispetto alla terapia di conversazione regolare, è come la notte e giorno). Sono entrambi umiliato e grato per questo meraviglioso metodo che cura la sofferenza.