Il pensiero eccessivo ruba la tua tranquillità e può causare depressione

July 10, 2020 18:35 | Mahevash Shaikh
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Il pensiero eccessivo è spesso ritenuto responsabile di causare ansia e viceversae dovrebbe essere. Tuttavia, recentemente mi sono reso conto che può causare anche la depressione.

Il legame tra il pensiero eccessivo e la depressione

Il pensare troppo, come suggerisce il termine, è quando pensi a qualcosa più a lungo di quanto dovresti. In altre parole, sta inutilmente pensando a qualcosa ancora e ancora. Nella mia esperienza, il pensiero eccessivo è sia un sintomo che una causa della depressione. In genere si verifica quando si devono prendere alcune decisioni importanti o mentre si valuta un evento di vita importante e spesso intimidatorio. Si potrebbe pensare che pensare profondamente a qualcosa sia la cosa giusta da fare se si vogliono fare delle buone scelte, migliorare se stessi e crescere in generale. Tuttavia, la ruminazione è dannosa e spesso causa inerzia perché quando sei impegnato a pensare a qualcosa, stai sprecando il tempo che avresti potuto usare per agire invece.

Il pensiero eccessivo non aiuta affatto

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Mentre il pensiero eccessivo è stato uno dei miei problemi per anni, ho notato che è peggiorato significativamente in due occasioni: quando non sapevo cosa fare dopo essermi laureato in ingegneria informatica odiante la tecnologia e dopo il mio matrimonio conclusa. Ho pensato a cosa fare per lavoro e cosa è andato storto nel mio matrimonio così spesso su base giornaliera che invece di trovare risposte, ho avuto mal di testa e depressione. Anche se la mia mente razionale sapeva che masticare mentalmente il cud non mi aiutava, è stato difficile per me smettere di farlo. Le mie idee migliori sono sempre venute quando sono rilassato e la mia mente è a mio agio, come quando sono sotto la doccia. Una rapida ricerca online ti mostrerà che questa è una regola che si applica non solo a me, ma a tutti noi. Pertanto, è importante fermarti dal pensare troppo a) rimanere calmo e felice eb) attingere al tuo lato creativo e intelligente.

Guarda il video qui sotto per sapere come gestisco il pensiero eccessivo.

Tieni presente che ho esitato a caricare questo video perché temevo le reazioni al mio insolito trucco per gli occhi, la crespo dei miei capelli e così via. Ma ho sostituito i pensieri negativi, concentrandomi invece su ciò che era per pranzo. Se ciò non avesse funzionato, avrei applicato il secondo suggerimento di cui ho discusso nel video e chiuso il mio critico interiore per un po '.

Come combatti il ​​pensiero eccessivo per assicurarti che la tua vita non sia in attesa, priva di depressione e spontanea? Si prega di condividere consigli e suggerimenti nei commenti qui sotto.

Mahevash Shaikh è un blogger, autore e poeta millenario che scrive di salute mentale, cultura e società. Vive per mettere in discussione le convenzioni e ridefinire il normale. Puoi trovarla a il suo blog e via Instagram e Facebook.