"Posso farlo da solo!"

Non abbiamo bisogno di dirti che la tarda adolescenza e la prima età adulta portano enormi cambiamenti e crescita personale. Dalle scelte sull'istruzione superiore alle decisioni su carriera e famiglia, ci sono così tante prospettive che può sembrare travolgente. Ma prendi il cuore: ogni adulto ha affrontato le stesse decisioni e affrontato le stesse sfide. Farai bene.

Da adolescente con ADHD, tuttavia, tieni presente che hai alcune responsabilità e preoccupazioni aggiuntive da affrontare. Come qualcuno che è stato lì, lasciatemi delineare sei punti da considerare e offrire alcuni consigli e ispirazione, mentre entri nella fase successiva della tua vita.

1. Assumiti la responsabilità della gestione dell'ADHD nella tua vita

Sii onesto: ormai sei un po 'stanco di sentirne parlare ADHD, leggendo sull'ADHD, in cura per l'ADHD e trattando semplicemente l'ADHD. Quando ti assumi la responsabilità della tua vita, potresti considerare di interrompere le cure mediche o di abbandonare le strategie organizzative che hai sviluppato per far fronte all'ADHD. Questo sarebbe un errore, con conseguenze potenzialmente molto dannose. Man mano che la vita diventa più complicata e aumentano le responsabilità (college, relazioni, lavoro), diventa efficace la necessità di gestire l'ADHD

Di Più importante, non meno.

[Dentro la mente ADHD di Your Teen]

Lascia andare qualsiasi stigma o risentimento che potresti avere sull'ADHD, in modo da poterlo gestire nel modo più onesto e costruttivo possibile. L'ADHD è semplicemente una parte di ciò che sei, come il colore dei tuoi capelli o la tua abilità atletica. La compagnia aiuta, quindi unisciti a un gruppo di supporto nella tua città o online e parla con coloro che hanno imparato a guardare oltre l'etichetta ADHD. Sentiti a tuo agio con il tuo tipo unico di cervello, uno che ha i suoi aspetti positivi e negativi.

Partecipa al tuo trattamento. Conosci non solo il nome, ma il dosaggio e il programma per l'assunzione dei farmaci? Sai dire se funziona correttamente o no? Puoi monitorare eventuali effetti collaterali? Costruisci una relazione con il tuo medico e assumi la responsabilità di riempire le tue prescrizioni.

Una sana consapevolezza di sé inizia con un quadro realistico dei propri punti di forza e di debolezza e la volontà di lavorare con loro (o intorno a loro). Costruire su punti di forza e superare le aree di debolezza sono due abilità che ci aiutano a riuscire in tutto ciò che facciamo nella vita. Accettare l'ADHD è un passo verso l'accettazione di te stesso per quello che sei.

2. Non pensare che devi andare al college - almeno non subito

Frequentare l'università dopo il diploma di scuola superiore è sempre più visto come un dato di fatto: "Certo, lo farò college - non tutti? "Ma a volte ha senso ritardare il passo successivo o non frequentare il college al tutti. Potresti essere così stanco dopo 12 anni di difficoltà a scuola che, invece di vedere il college come un'opportunità di crescita, sembra un obbligo temuto. Se il tuo entusiasmo per questa fase successiva è solo tiepido, considera di rinviare la tua iscrizione. Una formazione universitaria non dovrebbe essere una gara tra amici per vedere chi si laurea per primo. Oppure, se non sei accademicamente pronto per un programma universitario a tempo pieno, prendi in considerazione l'idea di prendere lezioni in un college della comunità e trasferirti in una scuola di quattro anni nel tuo tempo libero.

[Dovrebbero insegnare questa roba al liceo]

In effetti, per molti, un diploma universitario potrebbe non essere nemmeno necessario per raggiungere i propri obiettivi di vita. Se eccellete nella falegnameria o nella meccanica, ad esempio, e state pensando di intraprendere una carriera in quei campi, non è necessario trascorrere quattro anni al college. Considera i tuoi interessi e le tue abilità individuali, piuttosto che le aspettative generali della società, prima di prendere una decisione sui prossimi passi della tua istruzione.

3. Sviluppa le abilità di vita prima di uscire di casa

Come psicologo, ho sempre il dolore di vedere un diciottenne ottimista andare via a scuola, solo per tornare casa in uno stato di shock dopo il primo semestre, sgomenta, demoralizzata e forse anche fallendo nella sua corsi. Di solito questo accadeva perché lo studente non era sufficientemente preparato per funzionare senza la struttura esterna che era in atto mentre viveva a casa durante il liceo.

Inizia a sviluppare competenze per una vita indipendente prima parti per il college - molto prima. Fai un inventario delle tue abilità di sopravvivenza. Sei più produttivo quando hai una routine prestabilita? Inizia ad andare a letto contemporaneamente e imposta la tua sveglia. Quali alloggi hanno funzionato meglio per te al tuo liceo? Contatta l'ufficio per le disabilità o i servizi agli studenti del college che frequenterai e richiedi alloggi simili lì. Che tu sia ancora alle medie o che finisca il tuo ultimo semestre di scuola superiore, non è troppo tardi, fintanto che agirai ora, quindi queste misure saranno in vigore al momento della tua partenza per l'anno della matricola.

E non dimenticare di mamma e papà. Potresti aver dimenticato che possono essere la tua migliore risorsa. Di 'ai tuoi genitori che vuoi partecipare alle tue riunioni IEP; chiedi loro di insegnarti come risparmiare, acquistare generi alimentari e fare il bucato. Man mano che acquisisci queste abilità, non dovrai dipendere troppo dai tuoi genitori e sicuramente ti manderanno nella giusta direzione.

[True Grit: trasformare il tuo adolescente in un soldato]

Già al college e ti senti un po 'perso? Non fare affidamento solo sul tuo consulente accademico o sull'ufficio per le disabilità. Trova un terapista locale o un allenatore specializzato nel lavorare con studenti con ADHD. Le strategie che elaborerai insieme saranno personalizzate per soddisfare le esigenze della tua vita attuale.

4. Segui il tuo cuore nel giusto lavoro o carriera

Il vecchio detto "segui il tuo cuore e il denaro seguirà" è, per la maggior parte delle persone, una questione di soddisfazione professionale. Per le persone con ADHD, di solito è una questione di carriera sopravvivenza. Un forte interesse personale in un'attività o in un soggetto è fondamentale sia per l'attenzione che per la motivazione. Non esiste un lavoro o una carriera perfetta per l'ADHD. La carriera giusta per te è quella a cui sei appassionato. Scoprire le tue passioni deve essere al centro di questo periodo della tua vita. Se hai bisogno di aiuto per identificare le tue aree di interesse, i test professionali e la consulenza professionale possono essere molto utili.

5. Prenditi cura del tuo cervello prendendoti cura del tuo corpo

Ricordi tutti i consigli che tua madre ti ha dato sui benefici dell'esercizio fisico, del sonno e della corretta alimentazione? Bene, si scopre che aveva ragione. Uno stile di vita sano fa una differenza significativa in attenzione, concentrazione, memoria, irritabilità e controllo dell'umore, tutti direttamente influenzati dall'ADHD.

• Esercizio: L'esercizio aerobico regolare e prolungato è il modo naturale più efficace per aumentare i livelli di dopamina e altri neurotrasmettitori cerebrali che migliorano l'umore e la capacità di concentrazione.

• Dormire: Oltre il 70% degli adulti con ADHD di età superiore ai 30 anni riferisce problemi ad addormentarsi e ad addormentarsi, un altro buon motivo per sviluppare una sana routine del sonno ora. Andare a letto alla stessa ora ogni notte e cercare di dormire almeno otto ore per evitare di aggravare i sintomi dell'ADHD.

• Nutrizione: Nutrizione inadeguata, compresi bassi livelli di zucchero nel sangue causati dal saltare i pasti, compromette la concentrazione e altri aspetti del funzionamento che sono già influenzati dall'ADHD.

Una nota di cautela: gli adulti con ADHD non trattato hanno un rischio maggiore di abuso di sostanze e dipendenza rispetto agli adulti senza ADHD. Gli studi indicano che il tasso di abuso di sostanze nella popolazione adulta non trattata di ADHD è circa il doppio rispetto a quelli senza ADHD. I livelli di abuso nella popolazione ADHD trattata e nella popolazione non ADHD, tuttavia, sono più o meno gli stessi. Ricorda che i "benefici" percepiti dell'automedicazione con farmaci ricreativi non si avvicinano mai ai benefici forniti dai farmaci usati nel corso di cure mediche adeguate.

6. Sul fiume della vita, sii una barca, non un tronco

Le persone con ADHD tendono a vivere nel qui e ora, coinvolte in qualsiasi cosa catturi il loro interesse in un dato momento. È fondamentale avere una visione per il futuro e capire che il corso della tua vita è il risultato delle tue azioni. Ora è il momento di iniziare a pensare alla vita che vuoi condurre lungo la strada. La pianificazione non è naturale per nessuno di noi, quindi nessuno si aspetta che tu abbia un piano dettagliato di 10 anni per il diploma di scuola superiore. Ma scoprirai che la pianificazione per il futuro, anche stabilendo obiettivi a breve termine, vale la pena. Stabilire gli obiettivi condurrà idealmente a un piano a lungo termine - e a vivere una vita appagante e realizzare le cose che vogliamo realizzare.

Non importa se in seguito cambi idea su alcuni dei tuoi piani o cambi anche la direzione in cui vuoi andare. In effetti, dovresti aspettarti di avere dei cambiamenti negli interessi lungo la strada. Pensaci in questo modo: mentre ti immergi nel fiume della vita, sii una barca, non un tronco. Come registro, tutto ciò che puoi fare è fluttuare dove ti porta la corrente. Come barca, puoi andare alla deriva se vuoi, ma hai la possibilità di dirigere la rotta quando sai dove vuoi andare.

Ecco la chiave per gli adolescenti con ADHD: le nostre passioni spesso ci aiutano a stabilire e raggiungere i nostri obiettivi. Comprendere ciò che ti interessa, ciò che ami e ciò che apprezzi nella vita, può fornire la direzione e la motivazione necessarie per impegnarti in un obiettivo e rimanere concentrato su di esso fino a quando non lo raggiungi. Prenditi del tempo per pensare a ciò che ti piace davvero, dai un'occhiata e, soprattutto, credi in te stesso.

Aggiornato il 6 aprile 2018