La mia ADHD Teen mi fa sempre esplodere - Come posso raggiungerla?

Q: “Cerco di aiutare mia figlia di 16 anni con molte cose: fare scelte intelligenti sulle relazioni, su come gestire un grande progetto a scuola, qualunque cosa. O alza gli occhi al cielo, si arrabbia o non risponde alle mie offerte. Lei resiste al mio aiuto e mi ignora. Come posso contattare qualcuno che non vuole avere niente a che fare con me? "

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Essere genitori di un adolescente, uno con o senza ADHD, è impegnativo. La vita con tua figlia sembra dura in questo momento. È marcio sentirsi come se a tua figlia non piaci e ti spegne. Il suo rifiuto può essere doloroso. A volte, abbiamo bisogno di un'armatura per resistere alle tempeste e al rifiuto periodico.

È difficile rimanere radicati, pazienti e fermi quando gli adolescenti sono provocatori, irrispettosi o scortesi. Gli adolescenti stanno cercando di capire cosa significhi essere separati ma collegati ai loro genitori. Quelli con Cervelli ADHD e il pensiero "ora / non ora" ha problemi con l'apprendimento causa-effetto.

Gli adolescenti lottano con due domande chiave: chi sono io? e dove appartengo?

Con i loro ritardi nella maturazione del cervello, ragazze adolescenti con ADHD a volte fanno queste domande verso la metà degli anni '20. Quello che vogliono dagli adulti è la possibilità di sfogarsi mentre ascolti piuttosto che offrire soluzioni. Questo è difficile per i genitori. Vedi tuo figlio commettere errori e vuoi migliorare le cose. Vuoi sistemare le cose.

Come e quando intervenire nella vita di tua figlia

Sapere quando e come intervenire confonde la maggior parte dei genitori. È frustrante quando tua figlia ti ignora, alza gli occhi o ti urla. Questi comportamenti rendono difficile agire come alleata e aiutare con il passaggio all'età adulta di cui ha bisogno. Sostieni la sua incertezza su come gestire la sua vita in modo indipendente. Cosa puoi fare per connetterti con tua figlia?

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Gestisci te stesso per primo

Genitori di bambini con ADHD spesso si sentono incompetenti, specialmente quando loro comportamento degli adolescenti è conflittuale, non collaborativo o isolante. Quando ti arrabbi con lei, stai aggiungendo carburante al suo fuoco e portando l'attenzione da lei a te. Ovviamente, tutti diciamo cose frustrate o arrabbiate che vorremmo poter riprendere. I nostri cervelli adulti sono in grado di notare quando ci stiamo annoiando (battito cardiaco accelerato, voce più forte) meglio dei nostri figli. Usa questa abilità per regolarti chiamando una pausa nell'azione e segui i passaggi di STOP, THINK, ACT:

• FERMA quello che stai facendo e riorienta. Decidi in anticipo di cosa hai bisogno per calmarti: respiri profondi, aria fresca o un viaggio in bagno per lavarti le mani e incoraggiarti a farlo.
• PENSA a ciò che sta accadendo in questo momento, usando osservazioni o domande neutrali: "Quello che noto sta accadendo è ..." o "Cosa pensi che stia succedendo qui?"
• ATTO. Andare avanti ponderatamente e deliberatamente: discutere la prossima cosa giusta da fare per andare avanti e farlo. Stai mostrando a tua figlia come gestire le emozioni e lavorare insieme per affrontare situazioni difficili.

Vedi tua figlia per chi è

Sta facendo del suo meglio per gestire la sua vita, nonostante sia limitata capacità di funzionamento esecutivo e aumentando i livelli ormonali. Non è facile, ma trova la tua compassione. È abbastanza difficile essere un'adolescente oggi, ma quando aggiungi ADHD, probabilmente ha a che fare con una minore autostima rispetto alla maggior parte dei suoi amici. Mostra la tua compassione con questi suggerimenti:

• Evita di offrire suggerimenti, ma sii disponibile ad aiutarla quando glielo chiede. Assicurati sempre di capire di cosa ha bisogno da te prima di parlare o intraprendere qualsiasi azione.
• Concentrati sull'essere un alleato. Prendi un accordo sulle conversazioni con lei. Dal momento che sei responsabile della sua salute e sicurezza, devi fare una domanda al giorno sulla sua vita e lei deve rispondere onestamente e completamente. Prometti di non "tormentarla" dopo. Avrai qualche conversazione e lei "ti toglierà di dosso la schiena".
• Riconosci ciò che dice, ma salva la domanda di follow-up per il giorno successivo. In caso di problemi di comportamento non sicuro o inappropriato, intervenire immediatamente.

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Definisci gli obiettivi condivisi e collabora su un piano

Applica il tuo desiderio a aiuta tua figlia a fare scelte positive, completare i compiti e fare le sue faccende concentrandosi sulla costruzione di capacità di funzionamento esecutivo — insieme. Segui questi suggerimenti per la collaborazione:

• Imposta un piano per incontrarsi una volta alla settimana, in un orario e in un luogo designati, per non più di 15 minuti. Se ha bisogno di un incentivo per farlo, va bene. Scopri cosa desidera (ad es. Tempo extra per lo schermo) e allegalo alla partecipazione alla riunione.
• Chiedile di elencare cosa sta facendo bene quest'anno a scuola e cosa le piacerebbe gestire meglio. Qualunque cosa lei scelga è da dove inizi. Brainstorming di idee e lascia che scelga una strategia da provare. Valuta come funziona nella prossima riunione. Inizia con piccole cose e pianifica possibili battute d'arresto. Dì qualcosa del tipo: "Proveremo questo e vedremo come va. Nessuno si aspetta la perfezione ". Nota i suoi sforzi mentre si esercita. Chiedi: "Come posso aiutarti a seguire?"
• Tollera il disagio di lasciarla provare da sola, forse non ci riesce, e ricalibrare. Questo è il processo del pensiero causa-effetto ed una mentalità di crescita. Se colpisce un dosso sulla strada, chiedile delle alternative e offri opzioni solo quando le chiede.

Festeggia la roba buona

Ragazzi con ADHD aspettarsi critiche e feedback sfavorevoli. Hanno un flusso di chiacchiere negative nelle loro menti che perpetua la bassa autostima. Le tue parole possono essere un ponte dall'autocritica all'autostima. Lodarla quando completa le faccende o i compiti la incoraggia a continuare con le cose buone. Dai un feedback positivo e specifico per incoraggiarla a continuare a provare. Mantieni il contatto visivo e usa queste affermazioni: "Mi piace molto quando tu ..."; "È molto utile come tu ..."; "Sono davvero orgoglioso di come tu ..."; "Stai andando bene con X. Questa è la strada da percorrere! "

Prendi la vista lunga

Rimpicciolisci e dai la priorità a ciò che è più importante. Il tuo obiettivo è insegnare le capacità di funzionamento esecutivo per la vita, che richiede tempo, pratica, pazienza e fede. La maggioranza di adolescenti con ADHD crescere fino a diventare adulti pienamente funzionali, produttivi e felici, ma i loro percorsi possono differire da ciò che i loro genitori si aspettavano. Concentrati sull'aiutare tua figlia a sviluppare una mentalità di crescita: quella in cui paga uguale se non di più attenzione ai suoi sforzi e crede che il suo apprendimento e intelligenza crescano con il tempo e Esperienza. Quando coltivate una mentalità di crescita, incoraggiate la resilienza. Soprattutto, metterà in pratica queste strategie sotto la tua cura amorevole senza vergogna o colpa. Sì, farà degli errori e rimbalzerà da loro.

Sharon Saline, Psy. D., uno psicologo clinico autorizzato in studio privato, è l'autore di Ciò che tuo figlio ADHD ti desidera sapere.

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C'è molto poco che fa scattare i genitori tanto quanto sentirsi non supportati. Quando gli adulti sono frustrati o arrabbiati l'uno con l'altro, i bambini rimangono confusi e incerti sulla direzione da seguire. Per gli adolescenti con ADHD, che sono pensatori concreti e beneficiano della prevedibilità, queste incoerenze possono portare ad un aumento ansia, irritabilità e sfida. Ecco alcuni suggerimenti per aiutare te e il tuo genitore partner come una squadra:

• Vediti come una coppia di conduttori. Discutere e definire i tuoi obiettivi comuni come genitori. Quali abilità e morale vuoi che i tuoi figli sviluppino? Stai lavorando insieme come una squadra per creare un concerto che è la tua famiglia. In vari momenti, ognuno di voi è responsabile della supervisione e dell'impegno in diversi compiti e attività con la speranza di rendere armonioso il punteggio. In alcuni giorni esegui il routine della buona notte e, nelle altre notti, lo fa il tuo partner. La routine rimane essenzialmente la stessa indipendentemente da chi la dirige.
• Identificare i problemi che innescano il disaccordo. Nota gli schemi nei tuoi argomenti e quando tendono a verificarsi. Differisci in termini di disciplina, obiettivi di studio, lavoretti, privilegi o tempo sullo schermo? Uno di voi preferisce evitare il conflitto con i bambini più dell'altro? Fai un momento in cui i bambini sono a letto ed esplora queste domande usando una tecnica di ascolto riflessivo per 20 minuti. Ogni partner parla per cinque minuti mentre l'altro ripete ciò che sente senza commentarlo. Passa avanti e indietro due volte per condividere le tue risposte. Accetto di incontrarci settimanalmente.
• Non prendere decisioni importanti senza effettuare il check-in. Uno dei più lotte comuni per le coppie è quando un partner prende una decisione significativa relativa ai bambini senza parlare prima con l'altro. Non è possibile prevedere ogni possibile scenario familiare. Ci sono momenti in cui devi prendere una decisione sul posto in base ai tuoi valori genitoriali condivisi. Ma decidete insieme in anticipo quali tipi di situazioni richiedono una riunione congiunta quando voi due potete discutere un intervento o un piano. Quando si verificano situazioni impreviste, prenditi del tempo per contattare il tuo partner e chiedere il suo contributo, oppure attendi di dare una risposta fino a quando non puoi effettuare il check-in. Non c'è niente di sbagliato nel dire "Devo pensarci e parlarne con tua madre / tuo padre". Il problema qui non si tratta di chi ha il sopravvento nella tua relazione ma del lavoro di squadra che arricchisce la tua relazione e la tua famiglia.

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Aggiornato l'11 maggio 2020