"Per favore, non abbracciarmi! Sul serio. E altre cose strane che innescano il mio cervello ipersensibile ADHD ”

Quando ti è stato diagnosticato l'ADHD da adulto come me, hai il vantaggio di guardare indietro di diversi decenni, catalogare le tue sfide e realizzare finalmente che non tutti vivono in questo modo. Tengo un elenco di cose casuali con cui ho pensato che tutti hanno lottato, ma risulta che non è così.

Bambini e adulti con ADHD notoriamente odiano aspettare in fila, non sono in grado di concentrarsi su dettagli banali e di interrompere gli altri costantemente - ma io faccio fatica con la sfida meno conosciuta di ipersensibilità. Ecco cinque comportamenti quotidiani che causano un sovraccarico sensoriale e mi fanno impazzire, ma che potresti non aver collegato all'ADHD.

Ipersensibilità, ADHD e me: i miei primi 5 grilletti sensoriali

Tieni presente che non tutte le persone con ADHD lottano con queste difficoltà, ma qui ci sono trigger sensoriali Non posso tollerare:

Ipersensibilità n. 1. Sentire qualcuno masticare.

Sin da quando ero bambino, il suono delle persone che masticavano mi ha riempito di una rabbia disperata. Ho ricordi distinti di essermi seduto di fronte a mia madre a mangiare cipolle croccanti mentre stavo chiedendo internamente un asteroide canaglia per colpirci entrambi.

È una cosa vera, chiamata misofonia - l'antipatia o addirittura l'odio per i piccoli suoni di routine, come qualcuno che mastica, beve rumorosamente, sbadiglia o respira. È spesso una comorbidità dell'ADHD. Simile alla stessa ADHD, la misofonia non è qualcosa che possiamo semplicemente superare se solo ci provassimo di più. È ancora un po 'un disturbo misterioso, ma l'ipotesi più probabile è che si tratti essenzialmente di una reazione eccessiva all'elaborazione uditiva. La masticazione o lo slurping inducono un cervello misofonico a congelare tutti gli altri input sensoriali: è un iperfocus da incubo.

Fino ad oggi, sentire il mio coniuge longanime mangiare una pera succosa mi riempie di odio viscerale. scrittura di sentire che il mio coniuge mangia una pera mi riempie di odio viscerale. Non fraintendetemi: adoro quest'uomo. Finché non mastica.

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Scherzi a parte, questo è il motivo per cui la misofonia può essere seria, anche se è allettante respingerla come una strana stranezza. Le persone possono perdere il lavoro e i matrimoni per questo. Ma la conoscenza è potere: ora che so che è una cosa reale, ho imparato a lasciare la stanza quando sento che sta accadendo. Se il tuo bambino con ADHD cade in una rabbia inspiegabile o in un'ansia visibile ogni volta che ceni, prova a lasciarla uscire dal tavolo. Sì, mangiare insieme può essere un momento per connettersi, ma quando uno dei commensali desidera che un asteroide colpisca gli altri, non ottiene comunque molto tempo di legame da esso.

Ipersensibilità # 2. Essere abbracciati.

Odio essere abbracciato dal 99 percento delle persone. Per fortuna, l'uno per cento è composto da mio marito e mio figlio. Alcuni dei miei amici pensano che questo disgusto per l'affetto fisico sia dovuto al fatto che sono cresciuto in Europa. Non è, ma lascio che lo pensino così, perché "l'avversione culturale" suona meglio di "avversione al disordine neuro-biologico".

Che si tratti di suono o tocco, diversi elementi di questo elenco si riducono all'elaborazione sensoriale. Ci sono alcuni studi sui problemi di elaborazione sensoriale nei bambini con ADHD, ma non si sa molto sull'esatta relazione tra i due. Sappiamo che le persone con ADHD hanno una maggiore incidenza di disturbo dell'elaborazione sensoriale. Qualunque sia la causa, non forzare un bambino con ADHD ad abbracciare nessuno. Vieni a pensarci bene, non forzare un bambino senza ADHD ad abbracciare nessuno. Pensiamo solo ai nostri corpi. Potresti amare abbracciarti, ma io no, ed entrambi sono OK. Siamo solo umani che cercano di fare del nostro meglio. Quell'accettazione non ti fa sentire bene? Grande. Non abbracciarlo.

Ipersensibilità # 3. Truccarsi.

La fondazione viene venduta con frasi come "miscelazione senza soluzione di continuità" e "applicazione uniforme". Sto aspettando uno che pretenda di "applicarsi", perché è quello di cui ho più bisogno. La fusione e l'applicazione richiedono pazienza e concentrazione, entrambe scarseggiano qui. Non importa quanto siano lisce le fondamenta, saranno rigate sul mio mento. Non importa quanto sia allungante o impermeabile il mascara, mi pugnalerò negli occhi con il pennello. Un vero gatto potrebbe fare un lavoro migliore creando un occhio di gatto di me.

Incasinare il trucco non è, ovviamente, una comorbilità. È solo un'altra conseguenza dell'impazienza patologica e della mancanza di concentrazione. Ho visto quei post di Instagram in cui un individuo gentile ti parla attraverso un'applicazione di trucco impeccabile, e tutto ciò che posso pensare è: non c'è abbastanza Adderall al mondo per me per realizzare questo. Quelle persone non devono avere l'ADHD - o lo fanno, e il trucco è la cosa che porta loro quell'iperfocus felice che stiamo tutti inseguendo. Ad ogni modo: un cappello ai truccatori. E per favore non guardarmi troppo da vicino quando mi vedi.

Ipersensibilità # 4. Guardare la TV.

Quando dico alle persone che non guardo mai la TV, spesso rispondono con riverenza perché presumono che io stia facendo più cose intellettuali. È vero, se consideri lo scrolling inconsapevole di Instagram mentre stimoli il corridoio di sopra un'attività intellettuale. La verità è che non riesco a stare fermo per la TV. Ero in grado di farlo, ma non ci riesco più. No, nemmeno per spettacoli visivi e drammatici come Game of Thrones. Il mio cervello entrerà nell'iperfocus per diverse cose, ma i draghi e le tête-à-têtes con classificazione R non lo fanno più. Fidati di me, vorrei che lo facessero ancora.

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Ho notato che le persone vedono questo come un effetto collaterale positivo dell'ADHD. Rispetto ad alcune delle altre conseguenze della condizione, questo è vero. Tuttavia, a volte vorrei vedere uno spettacolo con mio marito e mio figlio. Sarebbe anche bello poter dialogare con gli amici quando qualcuno inevitabilmente dice "Hai visto uno spettacolo del genere?"Di solito, scuoto la testa e dico:"Non ancora! Dovrò inserirlo nella mia lista."Solo tra noi: è una bugia. Non esiste un elenco. Non lo guarderò, perché non posso.

Ipersensibilità # 5. Arrabbiarsi con i miei vestiti.

Quando sto vivendo una brutta giornata di ADHD, mi arrabbio con i miei vestiti, di solito intorno alle 4 o alle 17:00. Mi arrabbio particolarmente con i miei pantaloni. Il tessuto non ha importanza, né le dimensioni, il taglio o il colore. Sono solo i pantaloni che hanno l'audacia di essere pantaloni su di me. Ho strappato i vestiti e li ho gettati nella spazzatura in un impeto di rabbia. Fortunatamente mai in pubblico.

La ricerca mostra che il livello di sensibilità tattile è più alto nelle donne con ADHD che negli uomini con ADHD. Questa eccessiva reattività sensoriale nell'ADHD è anche associata all'ansia e, se convivi con questo, non hai bisogno di uno studio per dirtelo.

Non esiste una correzione magica, ma tuo figlio non è "sto solo cercando di essere difficile"Quando rifiuta la maglia dopo l'altra mentre cerchi di uscire la mattina puntualmente. Ho spesso detto quella frase a mio figlio prima di conoscerlo, anche se Ho avuto ilstessi identici problemi. (Chiaramente, non soffro di un sistema di insight iperattivo.) Mi sento in colpa per questo, ma per citare l'inimitabile Oprah Winfrey: "Quando conosci meglio, fai di meglio.”

Per ora, l'unica soluzione che posso offrire è, innanzitutto, mostrare empatia - a tuo figlio e a te stesso. Trova un capo di abbigliamento che funzioni e acquista la merda. Segui la tendenza della sostenibilità ambientale diventata chic e indossa la stessa maglietta ogni giorno se è l'unica cosa che funziona.

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Qualcuno di questo suona familiare? So che possiamo essere frustranti con cui convivere. Come con la maggior parte dei comportamenti sconcertanti dell'ADHD, l'empatia è la chiave. A volte devi solo abbracciare la persona (supponendo che il numero 2 non si applichi) e dire: Ti amo così come sei, essere umano meravigliosamente strano. Ipersensibilità all'ADHD o no, non è quello che tutti desideriamo di più?

[Continua a leggere: "I am a Sensitive Woman": sovraccarico sensoriale negli adulti con ADHD]

Aggiornato il 20 febbraio 2020