Praticare la cura di sé mentre si vive con DID

In che modo il disturbo dissociativo dell'identità (DID) influisce sulla cura di sé? Quando senti la cura di te stesso, potresti pensare a una persona che pratica yoga, medita o fa un bagno di bolle rilassarsi e distendersi. Mentre è vero che tutte queste attività possono cadere sotto l'ombrello della cura di sé, vale anche la pena andare oltre il bagnoschiuma normale di tanto in tanto per assicurarsi che tutto sia sotto controllo.

Vivere con DID richiede agli individui di assicurarsi che il loro personalità sono curati tutto il giorno, e posso garantirlo, specialmente mentre vivo in un ambiente pieno di fattori scatenanti.

Suggerimenti per una buona cura di sé con DID

Comprensione di Wants vs. Ha bisogno di DID

Le personalità con cui vivo regolarmente variano in base all'età, e questo non è raro nelle persone con DID. Mentre ho diversi "piccoli" o personalità che si qualificherebbero come bambini, ho anche alcune parti "protettive" più vecchie che hanno bisogno di tenero amore e cura. La chiave della cura di sé per una folla diversificata, come la mia, è ascoltare i loro bisogni.

Ovviamente, questo significa sottrarre anche i loro desideri. Mentre un bagnoschiuma può sembrare divertente per i miei "piccoli", potrebbe non essere necessariamente quello di cui hanno bisogno per sentirsi curati a lungo termine. Il rovescio della medaglia, un bagnoschiuma potrebbe essere nelle carte per le parti "protettive" che richiedono quel tipo di rilassamento per adulti. Conoscere la differenza è fondamentale per assicurarsi che ogni personalità si senta soddisfatta.

Trova ciò di cui hai bisogno per i tuoi sintomi DID

Un modo semplice che mi piace scoprire su base continuativa le mie singole parti è quello di prendere appunti. Non è raro per me dialogo interno correre dilagante, quindi è quasi una seconda natura per me annotare i miei pensieri per tenere traccia di tutto.

Scrivendo tutto ciò che senti, ottieni una vasta portata di tutti i desideri e le esigenze della tua personalità. Da qui, è facile eseguire un processo di eliminazione per determinare quali parti diverse potrebbero richiedere più urgentemente di altre.

Un modo più rapido per determinare come lenire le tue personalità è semplicemente radicarsi e chiedere loro ciò di cui hanno bisogno. Qui è dove meditare o praticare yoga può tornare utile. Non solo può potenzialmente servire come cura di sé, ma può aiutarti a essere abbastanza radicato da avere un dialogo interno più strutturato con le tue parti per chiedere di cosa hanno bisogno.

Alla fine della giornata, potresti scoprire che alcune delle tue personalità vogliono fare un pisolino, mentre altre vogliono immergersi in un cruciverba. Forse una parte vuole disperatamente guardare un film, e un'altra vuole fare quel bagno di bolle da tempo atteso. Qualunque sia il caso, fornire la cura di sé di cui le tue personalità hanno bisogno può aiutarti ad alleviare l'onere della vita con DID.