I compiti di terapia aiutano davvero?

I compiti della terapia differiscono per ogni terapeuta e per ogni cliente e molti terapisti non fare affatto i compiti di terapia, il che fa sorgere la domanda: aiuta davvero? Ho avuto diversi terapisti nel corso degli anni e solo uno o due di loro mi hanno mai dato i compiti di terapia. Alcuni dei miei amici in terapia hanno molti compiti a casa e mi sono sempre chiesto se i miei terapisti stessero facendo qualcosa di sbagliato non dandomi cose da fare al di fuori delle sessioni. Ora che ho avuto uno o due terapisti che fanno i compiti, penso di aver compreso alcuni dei benefici e dei problemi con i compiti di terapia.

3 vantaggi dei compiti di terapia

1. I compiti di terapia ti aiutano a continuare a fare progressi tra le sessioni. A causa di limiti di tempo o denaro, la maggior parte delle persone può solo andare in terapia una volta ogni due settimane, o talvolta anche meno spesso. Nel divario tra le visite, i compiti a casa possono aiutarti a continuare a fare progressi. Questo è fantastico perché può essere molto inducente all'ansia sentire la tua vita crollare tra le sessioni e sentirti come se stessi solo cercando di resistere fino alla prossima settimana quando finalmente avrai la terapia. È meglio disporre di strumenti tra cui poter utilizzare.
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2. Ti aiuta a praticare meccanismi di coping sani nella vita reale, non solo nell'ufficio di un terapista. I terapisti spesso ci aiutano a praticare meccanismi di coping sani nel loro ufficio, ma trasferire queste abilità nel mondo reale è sicuramente difficile. Facendo i compiti di terapia fuori dall'ufficio, stai allenando il tuo cervello a sentirti più a tuo agio con queste nuove abilità di coping in un ambiente reale.
3. Ti aiuta a sentirti più in controllo del tuo benessere. Quando non ho i compiti di terapia, mi sento spesso come se stessi solo aspettando la mia prossima sessione in modo che il mio terapeuta possa "sistemarmi". Questa sensazione mi toglie il controllo della situazione, facendomi sentire uno spettatore nella mia salute mentale. I compiti terapeutici possono aiutare in questo perché mi sento come se stessi assumendo un ruolo più attivo nella mia vita.

3 Problemi con i compiti di terapia

1. Può innescare ricordi / emozioni che non sei attrezzato per affrontare da solo. Se sei in terapia per affrontare il trauma o modelli malsani di vecchia data, potresti non essere preparato a confrontarti con queste cose da solo. C'è una linea sottile tra sfidare te stesso e innescando te stesso. I compiti di terapia possono innescare ricordi o emozioni che sono troppo potenti per noi da gestire da soli e potrebbero causare più danni che benefici.
2. I compiti assegnati potrebbero non essere adatti alla tua personalità. Perché i compiti di terapia siano efficaci, deve davvero corrispondere alla personalità del cliente. Se il tuo terapeuta ti fa i compiti con i quali non riesci a collegarti, è improbabile che faccia del bene.
3. Potrebbe interrompere il funzionamento in modo non utile. Se tuo lotte per la salute mentale compromettere la capacità di funzionare, i compiti terapeutici potrebbero effettivamente peggiorare la situazione se non gestiti nel modo giusto. In molti modi, può essere utile continuare a lavorare sul tuo salute mentale al di fuori della terapia, ma se quel lavoro ti travolge e compromette ulteriormente il tuo funzionamento, potrebbe non essere adatto al tuo trattamento in questo momento.

I compiti terapeutici sono adatti a te?

Dati tutti questi vantaggi e svantaggi associati ai compiti di terapia, come fai a sapere se è una buona idea per te, personalmente? Ognuno è diverso e ognuno è in un posto diverso nel proprio viaggio verso benesseree i compiti di terapia possono essere o meno uno strumento utile in quel viaggio.

Ti incoraggio a discutere con il tuo terapista la possibilità di fare i compiti e, se noti alcuni dei problemi sopra elencati, non soffrire solo per loro. Di 'qualcosa! Se i tuoi compiti non coincidono con la tua personalità, informa il tuo terapeuta. Se sono bravi nel loro lavoro, verranno fuori con i compiti che funzionano meglio per te.

Come ti senti sui compiti di terapia? Ha funzionato per te in passato?