I migliori mantra per il recupero dei disturbi alimentari

I mantra per il disturbo alimentare (ED) funzionano per me. Parte del motivo è quello Non medito. Ho problemi a rimanere fermo per più di qualche secondo. Anche quando faccio yoga, è il sudore finché non vomiti, non il tipo calmo e rigenerante. Tutto questo per dire che l'idea dei mantra nel recupero del disturbo alimentare non mi viene facilmente, ma usare i mantra per il recupero dei disturbi alimentari è stato uno strumento invariabilmente potente e sottile mi ha aiutato superare il pensiero negativo.

Che cos'è un mantra, dentro o fuori dal recupero del disturbo alimentare?

Un mantra è un suono, una parola o un'affermazione ripetuta frequentemente. Lo scopo di questa ripetizione è di calmare, calmare e focalizzare la mente. La ripetizione aiuta anche a forgiare nuovi percorsi nel cervello; percorsi più produttivi e positivi.

Ad esempio, le persone in recupero da disturbo alimentare sono probabilmente abituate a essere negative nel pensare a se stesse. Ad esempio, ci si potrebbe spesso dire "sono grasso. Sono senza valore. Non importa ".

Nel corso del tempo, aggredendosi con questo linguaggio negativo prende il pedaggio e alla fine questi pensieri offensivi diventano realtà.

I mantra per il recupero dei disturbi alimentari aiutano a creare una nuova realtà più sana.

Come ho detto, non sono ancora particolarmente abile nel sedermi tranquillamente con i miei pensieri (io, come tutti noi nel recupero della DE, sono un lavoro in corso), ma i mantra mi hanno permesso di reindirizzare e facilitare la mia mente senza dover fermare ciò che sono facendo.

Quindi, se sto lottando per mettere il mio bambino nei suoi pantaloni da neve mentre mi vesto e gli altri tre bambini vestiti fuori dalla porta in modo che possiamo andare a scuola a piedi e i vecchi pensieri distruttivi ricominciare a infastidire - dicendomi che non sono abbastanza bravo, non posso gestirlo, non dovrei essere una madre - Ho una manciata di mantra a portata di mano per ricordare a me stesso che posso gestire qualsiasi situazione.

Quali mantra funzioneranno meglio per te dipenderà da ciò che ritieni motivante, ma questi sono i mantra per il recupero dei disturbi alimentari che funzionano per me. Sono sicuro che risuoneranno anche con molti di voi. Questi mantra difendono il controllo senza essere confinati e la libertà senza impotenza.

I miei mantra preferiti per il recupero dei disturbi alimentari

"Sono il padrone del mio destino, sono il capitano della mia anima."

Queste sono le ultime due righe della poesia, invincibile di William Ernest Henley. La poesia è un grido di battaglia che sale dopo essere caduto e prendere il controllo della propria vita.

"Sono sopravvissuto al mio ED. Posso sopravvivere a questo. "

Troppo spesso, screditiamo l'enorme quantità di coraggio richiesto per uscire dall'altra parte di una battaglia che uccide così tanti. 50 anni di ricerca lo hanno dimostrato anoressia ha il più alto tasso di mortalità tra tutti disordine mentale.¹Bulimia segue da vicino dietro.² Ricorda questi fatti la prossima volta che pensi di essere debole: sei sopravvissuto - stai sopravvivendo - un assassino dilagante. Puoi fare qualsiasi cosa.

"Il grasso è qualcosa che hai. Non qualcosa che sei. "

Non ricordo dove ho letto per la prima volta questa frase, ma ha risuonato. Quasi un decennio nel mio recupero del disturbo alimentare e mi sorprendo ancora a chiamarmi grasso. Questa frase mi aiuterà a ricordare che sono una persona intera e complessa. Qualunque sia il mio peso corporeo, in realtà non posso essere grasso.

Ripetuto più e più volte, questo semplice mantra per il recupero dei disturbi alimentari serve anche a far luce sugli ideali sociali ridicoli che giudicano le persone per quello che hanno, non per quello che sono. Se il giudizio è peggiorativo e tramandato per qualcosa come avere grasso sul proprio corpo, o effusivamente positivo, dato per essere nato con geni che ti rendono magro o in una famiglia ricca, il punto di questo mantra è quello di rinnovare la tua attenzione sul vero te: chi sei veramente siamo. Questa persona conta e non può essere definita da ciò che fa o non possiede fisicamente.

Questi tre mantra per il recupero dei disturbi alimentari mi hanno ripristinato innumerevoli volte, portando i miei obiettivi e resilienza torniamo al fuoco del chiarimento.

Hai dei mantra per il recupero dei disturbi alimentari? Mi piacerebbe leggerli. Per favore condividi nei commenti.

Riferimenti:

Hamilton, G, et al. Anoressia nervosa - il più alto tasso di mortalità di qualsiasi disturbo mentale: perché?. Speranza di disturbo alimentare. Accesso al 3 febbraio 2020.

Catalogo delle risorse per i disturbi alimentari. Catalogo delle risorse per i disturbi alimentari. Accesso al 3 febbraio 2020.

Hollay Ghadery è uno scrittore ed editore che vive in Ontario, in Canada. Ha un libro di saggistica che sarà pubblicato da Guernica Editions nel 2021. Il lavoro si concentra sulla prevalenza documentata di problemi di salute mentale nelle donne bi-razziali. Connettiti con Hollay su di lei sito web, cinguettio, Facebook o Instagram.