Hai bisogno di terapia per l'ansia? Decidi di utilizzare questo elenco di controllo

Se ti stai chiedendo "Ho bisogno di terapia per l'ansia?", Questo articolo ti aiuterà a trovare una risposta. La terapia dell'ansia può essere estremamente utile nel ridurre l'ansia e nel riprendere la persona che conosci e manchi di avere in giro. Per quanto l'ansia possa essere grave, spesso non siamo sicuri se abbiamo bisogno o meno della terapia per l'ansia. Ci chiediamo se stiamo facendo un affare troppo grande di cose. Dovremmo solo continuare a provare gestire i sintomi dell'ansia da soli? Chiedersi quando richiedere l'aiuto di un terapeuta è comune. Questa lista di controllo può essere uno strumento utile per decidere se è necessaria una terapia per l'ansia o meno.

Elenco di controllo per vedere se hai bisogno di terapia per l'ansia

I seguenti segni indicano spesso la necessità di una terapia per l'ansia. Non è necessario disporre di tutti i segni di cui beneficiare aiuto per l'ansia professionale. Se ne avverti solo uno, aumenta la necessità di terapia dell'ansia.

▢ La tua ansia ha un impatto negativo su una o più aree della tua vita.

A volte abbiamo pensieri, sentimenti o sensazioni ansiose che sono fastidiosi, ma possiamo funzionare nella nostra vita senza troppe difficoltà. Quando l'ansia inizia a interferire con la tua vita di qualità, potrebbe essere il momento di cercare la terapia dell'ansia (Sintomi del disturbo d'ansia, segni di disturbo d'ansia). Se noti che l'ansia ostacola le relazioni, il lavoro, il tempo libero o altri aspetti della vita a cui sei abituato, ottenere un aiuto professionale può riportarti in carreggiata.

▢ Hai avuto pensieri ansiosi, emozioni e sintomi fisici persistentemente per mesi.

L'ansia è una normale emozione umana e una risposta a situazioni stressanti. La risposta di lotta o fuga interviene per aiutarci ad affrontare situazioni difficili e, sebbene non si senta bene, ci aiuta a superare. Ma se i sintomi dell'ansia non si attenuano in un lasso di tempo ragionevole, potrebbe essere necessario un trattamento per l'ansia. Cosa è ragionevole? Per la maggior parte disturbi d'ansia, dell'American Psychological Association Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali, Quinta edizione (DSM-5) specifica sei mesi (un'eccezione è malattia da panico, che è di un mese).

▢ Hai avuto persone che ti dicevano che hai bisogno di terapia per l'ansia o semplicemente "aiuto".

A volte altri osservano cambiamenti nel nostro comportamento che non ci rendiamo conto che ci sono o che pensiamo di nasconderci. Ad esempio, potresti non renderti conto di quanto sei diventato irritabile. Forse pensi di nascondere una paura, ma altri possono individuare in che modo la paura ti sta colpendo.

▢ Stai passando all'uso di sostanze per gestire l'ansia.

Conosciuto come automedicazione per l'ansia, l'uso di alcol o droghe (droghe di strada o prescrizioni non scritte per te), è comune. Si stima che tra il 33% e il 45% delle persone con disturbi d'ansia hanno anche un disturbo da uso di sostanze. Questa statistica non tiene conto delle persone a cui non è stata diagnosticata e utilizza sostanze per gestire l'ansia da sole. Se stai passando all'alcool o altro sostanze per gestire l'ansia, non sei solo e non è vergognoso, e la terapia dell'ansia può aiutarti a riprendere il controllo.

▢ Questo non è il tuo primo rodeo.

L'ansia è testarda e ha un modo per tornare alle nostre vite dopo che l'abbiamo già superata con successo. Se questo è successo a te, vedere un terapista dell'ansia ti aiuterà a prevenire di nuovo l'ansia. L'ansia è una reazione nel cervello e un modello di comportamento appreso che può diventare una risposta automatica in periodi di stress. Allo stesso modo, sono le abilità di gestione dell'ansia che apprendiamo. Pertanto, avere delle correzioni ogni tanto rende le tue risposte sane più forti della tua ansia.

▢ Chiaro e semplice, sei stanco di sentirti così, di vivere così.

Gli elementi sopra riportati in questo elenco di controllo indicano che potrebbe essere il momento di aiutare l'ansia. Ma cosa succede se non ti stanno abbastanza bene, ma la tua ansia sembra che ti stia soffocando e prendendo il controllo del tuo mondo interiore? Questo è sufficiente per segnalare che hai bisogno di terapia per l'ansia. Ascolta il tuo istinto, sintonizzati sul tuo intuito e riprenditi la tua vita.

Ora che hai preso in considerazione questo elenco di controllo, potresti aver deciso di cercare la terapia dell'ansia. Questa guida può aiutarti a trovare aiuto per l'ansia: Come trovare i servizi di salute mentale nella tua zona.

Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.