Ansia esistenziale, stress e significato nella tua vita

L'ansia esistenziale è una forma onnicomprensiva di ansia e stress che è presente in modo fastidioso quando proviamo a dare un significato alla vita semplicemente perché, come esseri umani, esistiamo. È un concetto divertente, vero? Sperimentiamo ansia, stress, conflitti, preoccupazioni e persino panico semplicemente perché siamo vivi. Essere vivi è certamente una cosa meravigliosa, ma l'ansia esistenziale può mettere un freno su di essa (questo potrebbe essere un eufemismo). Perché la semplice esistenza ci provoca dissonanza e diversi tipi di stresse può andare via? Possiamo dare un senso alle nostre vite nonostante questa ansia e stress esistenziali?

Ansia e stress esistenziali possono non essere chiari

Un grande esempio di qualcuno con ansia esistenziale è Charlie Brown. Ol 'Chuck sembra abbastanza calmo; la sua angoscia è nei suoi pensieri e sentimenti. A volte l'ansia esistenziale comporta anche agitazione, irritazione e attacchi di ansia.

C'è una grande scena in uno dei cartoni animati dei Peanuts in cui Charlie Brown è allo stand di Psychiatric Help di Lucy. Lucy sta lanciando Charlie Brown con un elenco di fobie che potrebbero causare ansia e depressione.

Lucy: Forse hai la pantofobia. Pensi di avere la pantofobia?

Charlie Brown: Cos'è la pantofobia?

Lucy: la paura di tutto.

Charlie Brown: Questo è tutto!

In effetti, l'ansia esistenziale e lo stress possono essere vaghi quando stai cercando di dare un senso alla tua vita. Per Charlie Brown, non sembrava paure specifiche come la paura dei gatti o dell'oceano, ma la paura di tutto. (Lucy avrebbe dovuto davvero chiamarla panofobia, ma possiamo perdonarla perché, dopotutto, è solo alle elementari.)

Quando ci chiediamo della nostra stessa esistenza, sperimentiamo ansia e stress esistenziali

Questa ansia che ci fa sentire turbati e a disagio, ansiosi per tutto ma incapaci di articolare esattamente ciò che è, è frustrante nella sua ambiguità. Questa ansia e stress che ci fanno sentire stanco ancora cablato, fai il nostro corsa dei pensieri su ciò che non sembra niente, che ci faccia paura di cose che non possiamo individuare e quindi non possiamo affrontare o evitare in realtà può essere una parte molto positiva della nostra esistenza.

La natura non specifica dell'ansia esistenziale è causata dal fatto che l'ansia riguarda davvero la nostra esistenza, le grandi domande della vita e il significato della tua vita. Quando siamo ansiosi e stressati per tutto e per nulla, è spesso perché è il modo umano di lottare con ciò che è importante:

• Chi sono?
• Qual è il mio scopo?
• Dove mi inserisco?
• Perché l'erba è più verde laggiù e come posso ottenere la mia in quel modo?

Alle prese con queste domande sulla vita provoca ansia esistenziale, sì, ma questo ci dà l'opportunità di creare un significato nella nostra stessa vita.

L'ansia esistenziale può portare a significati nella nostra vita

Preoccuparsi delle risposte alle grandi domande della vita può essere sia la fonte dell'ansia esistenziale che la liberazione da essa mentre creiamo un significato per la nostra vita e per noi stessi. Abbiamo il potere e la capacità di creare significati. Davvero, se abbiamo la capacità di essere ansiosi, ha senso che abbiamo anche quello che serve curare quell'ansia e vivere una vita di scopo.

Il dispiacere e lo stress su chi siamo, il nostro posto nella vita e ciò che siamo appassionati a fare possono farci rimanere bloccati in passato ("Avrei dovuto X, "" Non avrei dovuto dirlo y," eccetera.). Può anche farci tentare (senza successo) di vivere nel futuro e scatenarci nella terra degli "what-ifs". Proiettare i nostri pensieri nel passato o nel futuro significa che i nostri pensieri non sono nello stesso posto in cui siamo - il presente.

Significato Fare e sbarazzarsi di ansia e stress esistenziali

Esistono molti modi per vivere nel presente e creare significato nella nostra vita. Ecco alcuni suggerimenti intuitivi che hanno funzionato per le persone:

Medita su quelle volte in cui ti senti meno ansioso

Per esempio:

• Tieni un gratitudine rivista. Questa è una tecnica molto comune per superare le difficoltà e creare benessere. Per l'ansia esistenziale, l'obiettivo è ovviamente quello di annotare le cose per le quali sei grato, ma oltre a quello di cercare modelli tra quegli elementi. La tua gratitudine spesso coinvolge la famiglia? Amici? Opportunità per l'apprendimento? Tempo in una determinata attività? Quando vedi gli schemi, inizi a notare esattamente cosa ti fa provare gioia.

• Trova flusso. Simile ai modelli di gratitudine, quali sono quelle cose in cui trovi flusso? Uno stato di flusso si verifica quando stai facendo qualcosa di così coinvolgente da perdere te stesso. Ti dimentichi della tua ansia e ti senti calmo e vibrante.

Decidi dove puoi fare più cose di cui sopra, dove puoi dare più significato e prendi provvedimenti per farle.

Fai di più di ciò che ti rende meno ansioso. Quali piccole cose puoi fare ogni giorno per dare un senso e ridurre l'ansia?

L'ansia esistenziale fa parte dell'esperienza umana; tuttavia, ciò non significa che dobbiamo vivere in perpetuo stress, preoccupazione e paura. Quando ci fermiamo sulle grandi domande della vita, possiamo usare le nostre risposte per dare un significato. Quando viviamo una vita significativa per noi, l'ansia esistenziale diventa più calma e pacifica e cambia, semplicemente, per "esistere".

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Tanya J. Peterson è l'autore di 101 modi per aiutare a fermare l'ansia, il diario di sollievo dall'ansia in 5 minuti, il diario della consapevolezza per l'ansia, la consapevolezza Workbook for Anxiety, Break Free: terapia di accettazione e impegno in 3 passaggi e cinque romanzi acclamati dalla critica e premiati sulla salute mentale sfide. Parla anche a livello nazionale della salute mentale. Trovala su il suo sito web, Facebook, Instagram, e cinguettio.