Quali sono i componenti del benessere mentale?

Il benessere mentale comprende molti componenti diversi; non è un tratto singolare che qualcuno ha o non ha. Questa è una buona notizia, perché significa che il benessere mentale è ricco e vario e alla portata di tutti, nel suo modo unico.

Il benessere mentale, in generale, è lo stato di prosperità in vari settori della vita, come le relazioni, il lavoro, il tempo libero e altro, nonostante gli alti e bassi. È la consapevolezza che siamo separati dai nostri problemi e la convinzione di poterli gestire.

È una definizione ampia che può sembrare difficile da raggiungere. Rompere il benessere mentale in diversi componenti lo rende accessibile. Quando vedi le parti, puoi fare obiettivi e agire per seguirli. Può essere utile raggruppare i componenti in categorie. Ecco uno sguardo a quattro categorie di benessere mentale e loro parti.

Quattro categorie di benessere mentale

La salute e il benessere mentale implicano molti concetti diversi. Sono quattro componenti importanti del benessere mentale

• Un sano senso di sé
• Prospettiva
• Flessibilità psicologica
• Manutenzione giornaliera

Ognuno di questi è composto da elementi propri.

Un sano senso di sé

Quando qualcuno ha un sano senso di sé, sa di essere separato dai suoi problemi e sfide.

È disinnescato da loro, non si blocca in loro e sa che anche i grossi problemi non fanno parte di ciò che è.

Una persona con un forte e positivo senso di se stessa è consapevole dei propri punti di forza e li usa con fiducia. Sa anche, tuttavia, che nessuno è perfetto, compresa lei. È consapevole delle debolezze, ma piuttosto che vederle come difetti e rimproverarsi per loro, le vede come aree di crescita.

Un altro componente del sano senso di sé è sentirsi parte di qualcosa di più grande. Il benessere mentale implica un senso di benessere mentale al lavoro, nella comunità e / o famiglia, e un senso del mondo più grande. Le persone forti in questo settore riferiscono spesso di provare un senso di timore reverenziale e gratitudine.

Le persone mentalmente sane hanno un senso di compassione, sia per se stesse che per gli altri. Comprendono se stessi come degni esseri umani ed estendono l'empatia agli altri.

Prospettiva

Un componente importante del benessere mentale è la capacità di sviluppare e applicare una prospettiva sana. Lo psicologo Albert Ellis, fondatore della terapia comportamentale emotiva razionale (REBT) e collaboratore di terapia cognitivo comportamentale (CBT), ha affermato che i problemi sono solo cose o persone o situazioni che esistere. I veri problemi risiedono nel modo in cui li interpretiamo.

Qualcuno con un alto grado di benessere mentale che ha sviluppato una prospettiva sana sarà probabilmente

• Sentire ed esprimere gratitudine per il bene nella vita nonostante il male
• Rimani razionale di fronte alle difficoltà piuttosto che alla catastrofe (esagerare i problemi e rimanere bloccati nell'assumere i risultati peggiori possibili)
• Rinnova le sfide, guardandole in modi nuovi o ridefinendone il significato
• Impegnarsi intenzionalmente attività di benessere emotivo

Flessibilità psicologica

Una parte importante del benessere mentale è la capacità di essere flessibile, di seguire il flusso. Quando le persone sono rigide nei loro pensieri, emozioni e comportamenti, i problemi tendono a sembrare più grandi e più frequenti. Il benessere cresce quando le persone monitorano e si adattano, controllando per vedere cosa è e non funziona e apportando modifiche di conseguenza. Inoltre, di fronte a cambiamenti indesiderati, la flessibilità psicologica aiuta le persone ad essere più adattabili.

Manutenzione giornaliera

Questo è un altro modo di pensare alle capacità di coping. Il benessere mentale comporta una scorta di strategie di coping da utilizzare per diventare e rimanere mentalmente sani. C'è un'abbondanza di abilità di coping disponibili per coltivare salute mentale e benessere. Alcuni includono:

• Umorismo
• Creare opportunità di divertimento, divertimento
• Trovare e utilizzare il supporto sociale
• Sviluppando consapevolezza emotiva
• Accettare e lasciar andare ciò che non può essere cambiato
• Agire ogni giorno per spostarsi nella direzione desiderata

Il benessere mentale è ciò che ci consente di creare una vita di qualità. C'è molto da offrire, il che ci offre molte opportunità per svilupparlo.

Ci prendiamo cura delle cose nella nostra vita: automobili, biciclette, le nostre case e altro ancora. È fondamentale che ci prendiamo ancora più cura di noi stessi e di tutti i componenti del nostro benessere mentale.

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