Auto-aiuto psicologico: funziona e dove trovarlo

L'auto-aiuto psicologico implica imparare come aiutare te stesso e quindi applicare ciò che hai imparato nella tua vita per creare un cambiamento positivo duraturo. Nel corso degli anni, l'industria dell'auto-aiuto è cresciuta rapidamente. Puoi trovare consigli in diversi formati, coprendo una vasta gamma di argomenti dalle finanze a abuso di auto-aiuto al successo personale e alla malattia mentale.

L'auto-aiuto psicologico funziona?

Molte persone vogliono sapere se l'auto-aiuto psicologico funziona. Ne vale la pena? Sì e no. Alcune persone traggono grande beneficio dalla psicologia libri di auto-aiuto, ebook e altri media, mentre altri no. Perché? Secondo l'autore e oratore di auto-aiuto, Robert Ringer, “… quelli che beneficiano sono pronti a ricevere informazioni che possono aiutarli a fare grandi cambiamenti nella loro vita, mentre quelli che non ne beneficiano sono di solito non pronto."

Inoltre, devi avere fiducia nei suggerimenti e nelle strategie proposti dalla persona che fornisce il consiglio di auto-aiuto. Uno dei maggiori problemi con molti dei prodotti (ad esempio libri, CD audio, video, seminari) che offrono aiuto psicologico è che forniscono solo consigli superficiali e sono spesso scritti illogicamente o in uno stile noioso senza solide prove empiriche a supporto su.

Ma, supponendo che abbiate trovato un'offerta materiale coinvolgente e autorevole auto-aiuto per la salute mentale per la tua sfida specifica, spetta a te seguire e attuare consapevolmente i suggerimenti dell'autore.

Infine, il potenziale dei materiali di auto-aiuto per la salute mentale di fare una differenza positiva nella vita di coloro che soffrono di malattie mentali è reale. La sfida consiste nella scelta di materiale autorevole, chiaramente scritto e presentato in uno stile che ti motiva a fare il lavoro necessario per migliorare.

Dove trovare materiali psicologici di auto-aiuto di qualità

Se hai bisogno di auto-aiuto psicologico a causa dell'incapacità di formare relazioni durature, depressione, ADHD, ansia o un altro problema di salute mentale, devi sapere dove cercare per trovarlo. Ecco un elenco di risorse che possono aiutare:

• American Psychological Association (APA). Il Centro assistenza APA offre una varietà di aree di interesse e un modo per ordinare opuscoli gratuiti. Puoi anche contattare i professionisti del centro assistenza e chiedere loro di raccomandare specifici libri di psicologia di auto-aiuto o altri materiali che trattano il tuo argomento di interesse.
• Guida autorevole alle risorse di auto-aiuto nella salute mentale. Questo libro, disponibile su Amazon.com, rivela quali materiali sono i migliori, quali sono i cattivi e perché. Questo libro esamina e valuta oltre 600 libri di auto-aiuto, autobiografie e video. I materiali esaminati dagli autori coprono 28 disturbi clinici comuni e sfide della vita.
• Auto-aiuto che funziona: risorse per migliorare la salute emotiva e rafforzare le relazioni. Un altro libro, pubblicato nel 2013 e disponibile su Amazon.com, che offre consigli ai lettori su come identificare materiali di auto-aiuto efficaci e su come individuare opere poco profonde, fuorvianti e persino dannose. Questo libro esamina oltre 2.000 risorse e pubblicazioni di auto-aiuto, che coprono una vasta gamma di problemi di salute mentale.
• Biblioteca locale. La tua biblioteca locale probabilmente ha diversi scaffali dedicati a libri di auto-aiuto, audiotape, CD e video. Puoi prendere il tuo tempo a guardare i materiali disponibili e valutarli senza doverli acquistare prima.

Potresti anche provare a chiedere al tuo medico o a un consulente di salute mentale della comunità raccomandazioni su materiali psicologici di auto-aiuto. O forse hai un amico che ha fatto progressi usando un certo libro psicologico di auto-aiuto. Chiedi di prendere in prestito il libro o dove lo ha acquistato, in modo da poter ottenere la tua copia.